Боли в ногах при беременности

Боли в ногах при беременности

Боли в ногах при беременности. Почти каждая женщина, имеющая детей, помнит, как её мучили боли в ногах во время беременности. И это не случайно, ведь ноша беременной не легка.

За беременность женщина набирает от 7-8 кг. дополнительного веса и более. Из-за растущего животика происходит перемещение цента тяжести, что повышает нагрузку на ноги. Конечно, такие перемены в организме женщины не могут пройти незаметно. С каждым днём нагрузка всё увеличивается, и передвигаться становится тяжелее. Беременной приходится мужественно терпеть боли в ногах, поскольку все настойчиво твердят, что через эти муки проходят все.

Складывается впечатление, что это нормально и решения у проблемы нет. Но это неверно, поскольку так можно пропустить начало серьёзных заболеваний или обострение уже имеющихся хронических болезней.

Причины боли в ногах у беременных

Прогрессирующее увеличение массы тела беременной и смещение центра тяжести неуклонно приводит к возрастанию нагрузки на ноги. Возникают отёки ног, появляется пульсирующая боль. Это связано с избыточным накоплением жидкости. На неожиданно отёкшие ноги не всегда удаётся надеть привычную обувь. Теснота и трение об неё могут привести к врастанию ногтей и дополнительным болевым ощущениям.

Некоторых беременных беспокоят судороги ног, это связано с увеличением общего объёма крови и повышенным содержанием гормона прогестерона в крови беременной. Но у судорог ног могут быть и другие причины – недостаток железа и кальция в крови, что напрямую связано с анемией беременных. Сюда стоит отнести и чрезмерное потребление кофе. Судороги ног больше беспокоят женщин в третьем триместре беременности и зачастую в ночное время.

Если боли в ногах почти не проходят и имеют ноющий характер, то можно предположить варикозное расширение вен. Если причина в этом, то продолжительное стояние или ходьба становятся невыносимыми. Даже если раньше вы и не знали об этой проблеме, то для беременной риск её возникновения возрастает в несколько раз. Варикозная болезнь может повлечь кислородное голодание у ребёнка, ведь у вас сейчас общая система кровообращения и заболевания мамы влияют на малыша.

Читайте также:  Головная боль при беременности

Все важные для развития плода вещества поступают к нему с током вашей крови, поэтому позаботьтесь о своём здоровье, чтобы не навредить ребёнку. Диагностировать у себя варикозное расширение вен не трудно: постоянная ноющая боль в ногах, усиливающаяся при физической нагрузке; жжение, покалывание, чувство тяжести и быстрая усталость; появление отёков и сосудистых звёздочек; судороги по ночам.

Способы облегчить боли в ногах у беременных

Две первостепенные причины развития отёков – это избыточное потребление соли и недостаток жидкости в организме. Следовательно, чем больше пьёте воды и меньше употребляете солёного, тем лучше будет ваше самочувствие. Малое количество соли позволит воде уходить из организма, не накапливаясь в огромных количествах. Поэтому старайтесь соблюдать определённую диету, богатую различными питательными веществами и витаминами.

Обязательно употребляйте продукты богатые белком – мясо, рыба, творог, сыры, бобовые. Контролируйте свой вес, к концу беременности он может увеличиваться не только за счёт роста плода, но и из-за отёков. Ваш врач в женской консультации обязательно отметит избыточную прибавку в весе и даст все необходимые рекомендации.

Старайтесь больше лежать, отдыхать и поменьше проводить время стоя. Если всё же это необходимо, то делайте перерывы, пройдитесь немного, измените положение тела. Если ноги отекли, прилягте и поднимите их повыше. В положении сидя не скрещивайте ноги. Старайтесь спать на левом боку. Так вы во время сна снизите давление плода на нижнюю полую вену, это уменьшит боли в ногах и станет профилактикой других заболеваний.

Читайте также:  Как определить беременность на ранних сроках

Носите одежду без резинок, которые сильно сжимают ноги. Предотвратить болезни ног помогает специальный компрессионный трикотаж. При его выборе проконсультируйтесь со специалистом. Он вам посоветует в каком виде его приобрести – в виде колготок, чулок или носков, а также подберёт степень компрессии.

Обувь при беременности нужно носить в первую очередь удобную, качественную, и на низеньком каблуке. Постарайтесь ходить правильно, что бы ваш вес распределялся на две ноги как можно более равномерное. Позвоночник при этом должен быть прямым, а плечи расправленные. Не прогибайтесь в пояснице и не отклоняйтесь назад при ходьбе. У беременных такое положение получается произвольно, из-за увеличившегося живота. Но вы должны себя контролировать. Если вы выработаете у себя правильную осанку на ранних сроках беременности, когда живот ещё не большой, то в дальнейшем вам будет гораздо легче. Старый способ ходьбы с книгой на голове, поможет вам подготовиться.

По возможности старайтесь ходить по песку на пляже или по утренней росе. По вечерам, перед сном, делайте ванночки для ног комнатной температуры. После чего можете смазать ноги специальными средствами для снятия тяжести ног. Обязательно убедитесь, что его можно использовать беременным. Если болят стопы ног, то вам поможет таз с очень холодной водой. Переступание в нём с ноги на ногу улучшит ваше самочувствие. Можете просто подержать стопы под холодным душем.

Читайте также:  Месячные на ранних сроках беременности

Для лечения варикоза можно использовать средства, содержащие в основе конский каштан, поскольку он не опасен для беременных. Старайтесь делать себе массаж или посещать специалиста. Он, особенно в сочетании с лечебной гимнастикой, уменьшат застой крови в ногах и уменьшат боли. Очень благотворно не только на ноги, но и организм беременной в целом влияет плавание. А вот длительное пребывание на солнце и посещение солярия стоит исключить – ультрафиолет отрицательно влияет на стенки сосудов и приводит к развитию варикозно расширенных вен. Приём ванны лучше заменить душем. Хорошо укрепит сосуды и уменьшит болевые ощущения контрастный душ.

Не поднимайте тяжести и ограничьте все виды физической нагрузки. Помните, что заботясь о себе, вы заботитесь о здоровье своего малыша!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Боли в ногах при беременности