Эустресс, или как превратить стресс в нечто позитивное

Чтобы понять, что такое эустресс, стоит объяснить, как работает сам стресс Психология
Эустресс - это концепция, которая меняет негативный оттенок слова "стресс". Эустресс означает хороший, мобилизующий стресс. Ведь стресс - это не только реакция, разрушающая нашу нервную систему, но и сигнал к немедленному действию. Эта мобилизация работает по принципу "бороться или бежать". Ниже вы узнаете, как распознать эустресс и использовать его в своих целях.
Пример HTML-страницы

Эустресс, как и стресс, может сопровождать нас на новой работе, в университете, на свадьбе, в ожидании рождения ребенка или даже в долгожданном отпуске… Эти и другие «большие» События в нашей жизни, связанные с переменами, вызывают в нас эмоции. Часто неуверенность и даже нерешительность. Только на этом этапе необходимо разграничить: является ли он конструктивным или деструктивным, потому что стресс имеет два лица. Поэтому давайте сосредоточимся на хорошем, позитивном стрессе — точнее, на эустрессе.

Чтобы понять, что такое эустресс, стоит объяснить, как работает сам стресс, который в первую очередь является сильной эмоцией, которую мы связываем с состоянием повышенного эмоционального напряжения и активации всего организма.

Создатель понятия «стресс» канадский ученый Ганс Селье, который признал, что когда на организм воздействует вредный фактор (стрессор), он реагирует серией изменений, важных для его дальнейшего нормального функционирования.

Пример HTML-страницы

Под воздействием таких импульсов из железы мозга (точнее, надпочечники) выделяет адреналин, который мы хорошо знаем, но также и другие гормоны. Затем они попадают в различные части тела и вызывают негативные симптомы тревоги. Также наблюдается ускорение дыхания, учащение сердцебиения или повышение артериального давления. Повышается потоотделение и мышечное напряжение.

Стресс, который вызывает только негативные реакции, является разрушительным и создает нагрузку на наш организм. Он снижает нашу физическую сопротивляемость, парализует нас… Плохой стресс означает страдание, страх, гиперактивность, горечь, разочарование, замешательство. Длительный дистресс очень опасен для нашего нормального функционирования, ведь коварная болезнь депрессия таится совсем рядом.

Читайте также: ЭМПАТИЯ, или почему мы понимаем чувства других людей

Как действует стресс?

  1. Тревога — мобилизация (т.е. новое, неожиданное, иногда негативное событие)
  2. Защита — стадия иммунитета (в этот момент организм начинает вырабатывать механизмы или вещества, которые помогут ему пережить кризисное время)
  3. Стадия истощения (наступает, если вы не снимаете вышеуказанное напряжение, если не предпринимаете действий по снижению стресса или если он затянулся)

Что является самым стрессовым опытом в нашей жизни? Это очень субъективный вопрос, но в целом это в основном смерть близкого человека, члена семьи; а также резкая потеря здоровья (тяжелая болезнь, приобретенная значительная инвалидность), развод, потеря работы, финансовые трудности (невыплаченные кредиты, долги)… Все это отягощает.

Что такое эустресс?

Эустресс — это позитивный, хороший стресс, призванный помочь, мобилизовать в нужный момент для борьбы или бегства. Это фактор, который включает действие, борьбу за выживание и стимул «объять» выйти из сложной ситуации. В переводе с греческого «eu» означает «хороший», поэтому эустресс — это буквально «хороший стресс«.

Читайте также: Мораль — внутренняя или приобретенная

Это определенный заряд бодрости, но, к сожалению, очень кратковременный, временный. Она способствует здоровой конкуренции и сопровождает многие жизненные перемены. Эустрес эффективен, но, к сожалению, своей «скоростью» в действии может быть расплывчатыми и неточными.

Эустресс - это позитивный, хороший стресс
Эустресс

Когда возникает эустресс?

При угрозе жизни или здоровью

Это чрезвычайные ситуации, внезапные непредвиденные ситуации. Например, когда вы видите мчащийся навстречу автомобиль, вы чувствуете прилив адреналина, возбуждение, вы действуете немедленно, чтобы избежать аварии. Далее следует действие под названием «эустресс»: борьба или бегство. В этом случае вы спасаетесь, но этот побег — борьба за выживание.

Пример HTML-страницы

В качестве мотивации к работе или учебе

В профессиональной среде это называется «День дедлайна», и даже студенты могут сказать что-то о ночной экспресс-подготовке перед экзаменом… Это действия в последнюю минуту, и эустресс мобилизуется перед окончательным дедлайном. И здесь очень важным вопросом является эффективность таких рывков и действий, ведь потом часто бывают ошибки в подготовленных отчетах, рывки и слишком много кофеина на ночь.

В результате внутренних ограничений

Примерами нашего ограничения являются самопрезентации и моменты выступления перед широкой аудиторией. Затем мы мобилизуем себя для достижения наилучшего результата, чтобы представить себя в наилучшем свете. Но мы также испытываем стресс перед посещением стоматолога, хотя знаем, что это делается только для нашего же блага и здоровья. Профилактика важна в каждом аспекте здоровья, поэтому давайте проверим себя на прочность: это всего лишь стресс!

Конкретными примерами моментов, когда мы испытываем эустресс, являются любые задачи, для решения которых мы мобилизуем свое тело, т.е:

  • рождение
  • свадьба, приём
  • смена школы/работы, а также новости о повышении по службе
  • смена места жительства (покупка дома или аренда квартиры)
  • праздники
  • длительная поездка вдали от дома
  • спортивные соревнования, гонки — экстремальные виды спорта

Читайте также: ХИКИКОМОРИ, или бегство от мира: симптомы, причины, лечение

Где проходит граница между стрессом и эустрессом?

Граница между эустрессом и дистрессом, к сожалению, невелика. Когда позитивная мобилизация не используется должным образом, она превращается в негативный стресс. Линия нарастания эустресса тонка, и как только мы достигаем оптимального уровня, мы начинаем «падать», погружаться в изнурительный дистресс. Мы превышаем оптимум (т.е. порог перехода) между эустрессом и стрессом.

Помните, что не всякий стресс вреден для нас и оказывает негативное влияние на организм. Очень часто оценка ситуации зависит от нас самих, от того, как мы воспринимаем реальность, насколько мы гибки.

Эустресс, хотя и кратковременный, тем не менее стимулирует действия, дает энергию, поэтому давайте извлечем максимум пользы из этой мобилизации, стараясь не впадать в негативный стресс. Стресс, к сожалению, выявляет наши негативные убеждения, с которыми нам необходимо бороться позитивным способом. «Включить» так что ваш эустресс.

Пример HTML-страницы

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:

Пример HTML-страницы
Поделиться с друзьями
Анна Валеева

Здравствуйте. Меня зовут Анна. Я начинала работать как писательница по вопросам женского здоровья, создавая материалы для различных сайтов о здоровье и женской красоте. Имею опыт написания и редактирования материалов для интернет-портала для молодых мам.

Оцените автора
( Пока оценок нет )
Журнал Амром
Добавить комментарий