Ходьба снижает риск остеоартрита

Ходьба снижает риск остеоартрита

Ходьба снижает риск остеоартрита. Ходьба предпочтительней бега, если вы хотите избежать такой болезни, как остеоартрит – заключили ученые медики из Калифорнийского университета. Остеоартрит является одной из форм артрита и проявляется острой болью в суставах, затрудненной ходьбе и отеке.

В ходе эксперимента были исследованы мужчины и женщины в возрасте 45-55 лет. Все они вели разный образ жизни. Кто-то предпочитал заниматься спортом, а кто-то этого не любил и вел сидячий образ жизни. По наблюдению медиков легкие физические упражнения и ходьба помогали поддерживать хорошее состояние коленного хряща, тогда как напряженные и силовые тренировки раньше времени выводили его из строя. В результате них в коленном хряще происходило накопление воды, и утрачивался находящийся в суставах коллаген.

Чтобы сохранить колени здоровыми, следует избегать частого изгиба коленей – заключили медики. Именно это происходит при беге и при подъеме по лестнице, при условии, что вы поднимаетесь более 10 пролетов в день. Также нежелательны: поднятие тяжестей, долгое стояние на коленях или корточках.

Ходьба снижает риск остеоартрита

Для того чтобы сохранить суставы здоровыми, надо побольше ходить, плавать или заниматься на эллиптическом тренажере, с помощью которого создается иллюзия ходьбы на лыжах.

Источник: hss.edu

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Ходьба снижает риск остеоартрита