яндекс

Йод в продуктах

Здоровье

Йод в продуктах моря

Йод в продуктах. Самое большое скопление йода  в морепродуктах,  так как  море является местом самого большого  скопления йода в ионной форме, в воде, в морском воздухе, в морских обитателях растительного и животного  мира. Кстати в море живут самые долгоживущие животные  это черепахи до 300 лет, и самые большие существа это киты свыше 100 тонн.

 содержание на 100 гр.:

  • печень трески — 370 мкг.
  • морская капуста — до 300 мкг.
  • лосось, сайда — 200 мкг.
  • свежие креветки и камбала — 190 мкг.
  • морских водорослях — 180 мкг.
  • минтай — 150 мкг.
  • морской окунь — 145 мкг.
  • треска — 130 мкг.
  • сельдь свежая — 92 мкг.
  • устрицы — 60 мкг.
  • атлантические сардины в масле — 27 мкг.

Надо учесть, что потребляя  морепродукты ,  есть возможность быстро набрать лишний вес, так как они содержат много легко усвояемого белка.

Самое большое скопление йода  в морепродуктах,  так как  море является местом самого большого  скопления йода в ионной форме, в воде, в морском воздухе, в морских обитателях растительного и животного  мира.
Йод в продуктах

Йод в овощах и фруктах

Содержание на 100 гр.

Овощи:

  • фасоль – 12 мкг.
  • чеснок – 9 мкг.
  • соя – 8 мкг.
  • виноград – 8 мкг.
  • салат зеленый – 8 мкг.
  • редис – 8 мкг.
  • свекла – 7 мкг.
  • помидоры – 6 мкг.
  • картофель – 5 мкг.
  • морковь – 5 мкг.
  • горошек зеленый – 5 мкг.

Фрукты:

  • фейхоа 2-3,9 мкг. на 1 кг. веса
  • яблоки, апельсины, вишня – по 2 мкг.
  • груши, абрикосы, крыжовник, смородина черная – по 1 мкг.

Крупы:

  • овес – 10 мкг.
  • пшенная – 4,5 мкг.
  • гречневая – 3,3 мкг.
  • пшеничная – 1,5 мкг.
  • рис — 1 мкг., а в остальных видах круп этот показатель еще меньше.

Другие продукты:

  • говядина – 11 мкг.
  • свинина – 16 мкг.
  • ветчинная  колбаса – 54 мкг.
  • яйца – до 18 мкг.

Рекомендуемые статьи:

Поделиться с друзьями
Анна Валеева

Здравствуйте. Меня зовут Анна. Я начинала работать как писательница по вопросам женского здоровья, создавая материалы для различных сайтов о здоровье и женской красоте. Имею опыт написания и редактирования материалов для интернет-портала для молодых мам.

Оцените автора
( Пока оценок нет )
Журнал Амром
Добавить комментарий

  1. KennethNek

    Какие таблетки от головной боли можно пить при грудном вскармливании? — Инсульт головного мозга: последствия, Аневризма сосудов головного мозга

    Ответить
  2. WilburGrilt

    Круто + за пост

    Ответить