Как правильно ходить по ступенькам

Как правильно ходить по ступенькам

Как правильно ходить по ступенькам. Не садиться на лифт ради продления жизни и укрепления сердечно-сосудистой системы — идея больше, чем просто хорошая! Однако, по лестнице нужно уметь ходить правильно, иначе о желаемом эффекте можно только мечтать.

Ученые из Университета Роухемптона советуют:

  • поднимайтесь лишь на 1 ступеньку за шаг, не стоит перепрыгивать. Таким образом вы сможете сжечь больше калорий.
  • не гонитесь за динамикой и скоростью, именно мелкие шаги в среднем темпе приведут вас к успеху и в некотором смысле заменят спортивный зал.
  • для того, чтобы получить хоть какой-то результат, а не только усталость, нужно преодолевать не менее 5-6 этажей, хотя бы 4-5 раз в неделю. Если можете каждый день и по 7-9 этажей — тоже отлично. Хотя слишком мучить себя также не стоит!
Как правильно ходить по ступенькам
Как правильно ходить по ступенькам

Можно также добавить, что шесть лестничных пролетов, преодолеваемых 5 раз в неделю по разу в день, помогут сжечь свыше 300 калорий. Но — если не перешагивать ступеньки!

Источник: elitedaily.com

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как правильно ходить по ступенькам