Как укрепить иммунитет ребенка без лекарств

Как укрепить иммунитет ребенка

Как укрепить иммунитет ребенка. С целью укрепления иммунитета, врачи-педиатры часто назначают детям витамины, иммуностимуляторы и иммуномодуляторы. Сейчас практически не одно врачебное назначение не обходится без включения в список такого препарата. Все они отличаются значительной дороговизной. Так все же покупать их или нет, давать ли их ребенку? А может быть, можно обойтись и без лекарств и можно укрепить иммунитет ребенка своими силами? Можно. Конечно, можно. А теперь разберемся, как же это сделать.

Витамины являются незаменимыми элементами питания, так как сами по себе они в человеческом организме не образуются, поэтому должны поступать извне, в готовом виде, вместе с пищей. Альтернативой витаминам, содержащимся в продуктах питания, являются витамины в таблетках, капсулах.

Но хотя витамины человеку жизненно необходимы в довольно малых количествах, для нормальной жизнедеятельности они, все же, имеют огромное значение. Для ребенка они вообще крайне необходимы. Они помогают в поддержании нормального обмена веществ и обеспечении жизненно важных функций в организме, в том числе и для защиты от болезней, инфекции и вирусов, а также от вредного воздействия факторов внешней среды.

Получить витамины из пищи, а не из препарата, безусловно, полезнее. Это обусловлено самой природой человека. Свежие овощи, фрукты и ягоды, кроме витаминов, содержат множество питательных веществ для растущего детского организма. Они включают в себя минералы, углеводы (те, которые с легкостью усваиваются: сахароза, глюкоза и фруктоза), а также пищевые волокна. Фрукты и овощи, кроме того, содержат натуральные биологически активные соединения. Они обладают такими полезными свойствами, которые позволяют ребенку расти здоровым. Такими веществами являются органические кислоты, дубильные вещества, эфирные масла, фитонциды и другие. Эти компоненты оказывают организму неоценимую помощь в производстве пищеварительного сока, в связи с чем заметно улучшается аппетит, нормализуют функцию кишечника, а также состав его микрофлоры. Кроме того, фрукты и овощи вкусны и хорошо пахнут, чем нравятся ребенку и доставляют ему удовольствие. Важно как можно раньше научить ребенка распознавать эти вкусовые ощущения.

Как укрепить иммунитет ребенка

Но не стоит забывать о том, что рацион ребенка должен быть разнообразным. Это связано с тем, что содержание полезных веществ в разных продуктах различно.

В том случае, когда питание ребенка одностороннее и несбалансированное, когда отдельные группы продуктов употребляются недостаточно, происходит дефицит отдельных витаминов в организме. Избыток рафинированных продуктов из крупы, обилие мучных изделий и консервированных продуктов в рационе ребенка приводит к нехватке витаминов.

Читайте также:  Рюкзак-кенгуру. Носить или не носить

Витамины являются неустойчивыми соединениями, поэтому они очень легко разрушаются под воздействием воздуха, света и высокой температуры. К тому же, непосредственный контакт с металлом также разрушает витамины в продукте. Содержание витаминов сильно зависит от сезона, региона проживания ребенка. Так, лучше употреблять в пищу сезонные фрукты и овощи, и лучше усваиваются продукты, выращенные в своем регионе (в заморских фруктах, как правило, витаминов мало). Кулинарная обработка и неправильные условия хранения также «отнимают» витамины из продуктов. Исходя из этого, гиповитаминоз в наше сложное время все же – практически неизбежная проблема.

И вот потому создаются специальные витаминизированные продукты. К ним относятся плодоовощное пюре для малышей, витаминизированное молоко и другие продукты.

Некоторые важные факты о витаминах:

  • Единственно возможным вариантом поступления в организм ребенка природного натурального поливитамина является грудное кормление (молоко матери),
  • Витамин К – единственный витамин, который может вырабатываться только в кишечнике человека (благодаря деятельности полезных бактерий).

Как укрепить иммунитет ребенка

ИСТОЧНИК: parents.com

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как укрепить иммунитет ребенка без лекарств