яндекс

Как увидеть осознанный сон

Интересное

Как увидеть осознанный сон. Приходилось ли вам видеть сны с осознанием того, что вы находитесь внутри своего собственного сна? Или просыпаться только для того, чтобы через некоторое время понять, что ваше пробуждение — это часть сна? Если да, то вы, вероятно, не удивитесь, узнав, что существует явление, называемое осознанными сновидениями, и что есть техники, которые помогут вам обрести контроль над своими дневными снами.

Что такое осознанный сон

Осознанный сон — это вид сна, в котором вы осознаете, что спите. Это позволяет вам вмешиваться в окружающую среду вашего сна, определять ход событий и делать то, что было бы невозможно в реальности.

Для многих людей осознанные сновидения — это способ справиться с кошмарами (ведь если вы можете контролировать сон, у вас есть шанс изменить его сюжет на тот, который вас не пугает), а для других — это любопытство, позволяющее исследовать возможности человеческого сознания.

Однако если вы полны энтузиазма контролировать свои сны, мы подскажем вам, как вызвать осознанное сновидение.

Как достичь осознанного сновидения?

Осознание того, что мы видим сон, кажется нереальным, однако это возможно, поскольку есть люди, которые могут это сделать. Более того, феномен сознания во сне, впервые описанный психиатром Фредериком ван Эйденом в начале 20 века, был научно подтвержден в 1970-х годах Аланом Уорсли и Китом Хирном.

См. также: ГЛУПОСТЬ – что это. 5 законов человеческой глупости

Такой сон может возникнуть случайно, а можно научиться — это вопрос способностей и тренировки. Если у вас есть природная способность запоминать сны или вы случайно осознаете во время сна, что вы видите сон, вы относитесь к той группе людей, для которых осознанное сновидение, техники его достижения, придут легко. Если у вас есть к этому способности, вы даже можете научиться осознанным сновидениям за одну ночь.

Мы разделяем осознанные сновидений на два типа. Во время сна мы можем осознать, что спим, или достичь осознанного сна, засыпая с намерением. Последний метод намного сложнее; существует мало людей, которые могут войти в осознанный сон по сигналу.

В обоих случаях, чтобы научиться осознанным сновидениям, вы можете практиковать определенные действия, которые приводят к автоматизации мыслей и поведения в определенной области, так что существует высокая вероятность того, что во время сна вы поймете, что… вы видите сон.

Осознанный сон — техники

В зависимости от того, насколько сильно развито ваше сознание, уровень вмешательства в ваш сон может быть разным. Техники для начинающих, которые помогут вам с легкостью просыпаться во сне, — это сборник простых действий и ежедневных упражнений.

  1. Запоминание снов

Запоминание снов расширяет зону осознания сновидений. Если вы хорошо помните свои сны, есть шанс, что вы уже обладаете способностью контролировать их. Если у вас есть проблемы с запоминанием снов, практикуйте этот навык, записывая свои сны сразу после пробуждения. Держите наготове блокнот и ручку или блокнот в телефоне и записывайте каждый сон, который остается в вашей голове, когда вы просыпаетесь (даже посреди ночи). Постарайтесь вызвать в памяти воспоминания о снах, вспомните как можно больше деталей и ощущений, которые вы испытывали.

  1. Знаки сновидений

Обратите внимание на явления, символы, предметы или персонажей, которые регулярно повторяются в ваших снах. Это может быть музыка, которую вы всегда слышите, или человек, который часто сопровождает вас. Когда вы выделите признаки своих снов, вам будет легче обращать на них внимание во время сна.

  1. Проверка реальности

Тест на реальность (ТР) позволяет выяснить, является ли происходящее вокруг вас сном или реальностью. Звучит смешно, не так ли? Тем не менее, если вы хотите войти в осознанный сон, эта техника имеет первостепенное значение. Не только для начинающих.

См. также: Дети ИНДИГО – кто они. Как распознать и особенности детей

Время проведения проверки реальности должно быть связано с каким-либо вероятным событием, напр. когда вы увидите часы или услышите гудок автомобиля. Так мы автоматизируем наше сознание. Если мы всегда выполняем тест на реальность в той или иной ситуации, мы будем повторять его и во время сна, тем самым входя в осознанный сон. Лучшим тестом на реальность будет серия действий, которые в реальном мире всегда будут иметь один и тот же знакомый эффект. Во сне нет никаких ограничений, а значит, эффект будет другим. Попробуйте волевым усилием изменить цвет света в комнате, заткните нос и посмотрите, сможете ли вы дышать, попробуйте пробить стену рукой. Если что-то из вышеперечисленного удалось, поздравляем, вы находитесь в осознанном сновидении.

  1. Сила убеждения

Перед сном скажите себе, что вы хотите увидеть осознанный сон. Придайте этой мысли намерение, поверьте в нее и засыпайте с уверенностью, что проснетесь в осознанном сновидении.

Как достичь осознанного сна за одну ночь?

Если у вас есть способности к вызыванию феномена осознанного сна, вы можете войти в осознанный сон за 1 ночь, используя эту технику. MILD (Mnemonic Induced Lucid Dream) — это методика, изобретенная доктором философии Стивеном ЛаБерджем, на основе визуализаций и аффирмаций, выполняемых непосредственно перед сном. Он использует проспективную память для запоминания намерения совершить какое-то действие в будущем (в данном случае — реализовать осознанное сновидение). Техника MILD наиболее эффективно работает сразу после пробуждения, перед тем как снова заснуть.

Вот инструкции о том, как добиться осознанного сна за 1 ночь:

  1. Засыпая, поставьте будильник на 5 часов после засыпания (это наиболее эффективное время, так как в это время заканчивается третья фаза сна).
  2. Когда вы проснетесь, запишите свой сон и точно вспомните его. Выделите 15 минут, чтобы пробудить свое тело и разум, прогуляйтесь по дому, выпейте чашку чая. Вы можете некоторое время почитать книгу или посидеть за компьютером.
  3. Ложитесь. Засыпая, сосредоточьтесь на намерении осознанного сна. Подумайте о том, что когда вы засыпаете, вы хотите напомнить себе, что это сон.
  4. Вспомните предыдущий сон или визуализируйте новый. Представьте, что вы осознаете, что видите сон. Обратите внимание на то, что указывает на состояние сна. Скажите себе: Я добился успеха, я в мечте. Визуализируйте то, что действительно произошло бы в осознанном сновидении.
    Повторяйте последние два шага, пока не заснете.

Достаточно ли этого для достижения осознанного сна? MILD — это техника, которая увеличивает вероятность того, что во время следующего сна вам напомнят, что вы видите сон.

Безопасен ли осознанный сон?

Или, скорее, опасен ли осознанный сон? Многие люди панически боятся осознанных сновидений. Они боятся, что никогда не проснутся, или что не смогут отличить сон от реальности. Однако нет никаких исследований, доказывающих, что осознанный сон опасен для жизни или здоровья человека. Однако могут возникнуть некоторые осложнения, о которых стоит знать.

  1. Сонный паралич

Сонный паралич — это наиболее часто наблюдаемый негативный опыт, связанный с осознанным сном. Сонный паралич — это состояние между бодрствованием и сном, при котором человек испытывает паралич мышц, оставаясь в сознании. На практике это означает состояние, в котором мы бодрствуем и не можем двигаться. Это естественная реакция нашего организма, которая происходит в каждой фазе сна. Когда мы отдыхаем ночью, наш организм активирует естественный защитный механизм и парализует нас, чтобы предотвратить возможные травмы. Когда мы переживаем осознанный сон, у нас есть возможность перескакивать между сознанием и подсознанием с помощью разума. Бывает, что во время осознанного сна мы возвращаемся к осознанию внешнего мира и замечаем, что наше тело парализовано. Это ощущение может напугать нас, но сам по себе сонный паралич не опасен. У каждого человека свой индивидуальный способ выхода из сонного паралича, часто это движение, например, переворачивание на бок.

См. также: ПИКАПЕР – кто это. Мифы и признаки пикапера

  1. Петля пробуждения

Вы просыпаетесь от осознанного сна, начинаете заниматься своими повседневными делами, как вдруг понимаете, что это все еще сон. Такой цикл может повторяться до нескольких раз, прежде чем вы действительно проснетесь. Это явление может быть довольно пугающим, но ничего опасного в его результате нет.

Рекомендуемые статьи:

Поделиться с друзьями
Анна Валеева

Здравствуйте. Меня зовут Анна. Я начинала работать как писательница по вопросам женского здоровья, создавая материалы для различных сайтов о здоровье и женской красоте. Имею опыт написания и редактирования материалов для интернет-портала для молодых мам.

Оцените автора
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Журнал Амром
Добавить комментарий