Привычки стройной фигуры

Чтобы быть стройной и красивой, с улыбкой смотреть на себя в зеркало, ловить взгляды мужчин на улице, не нужно измучивать себя диетами и проводить всю свою жизнь в спортивном зале. Нужно просто выработать в себе определенные привычки и неуклонно им следовать в течение всей своей жизни. Какие же они, эти привычки стройности?

Всегда высыпаться (ложиться и вставать примерно в одно и то же время),
1. Не превращать еду в культ. Пища – это источник энергии для организма, и не более,
2. Любить свое тело, уважать то, что дала Вам природа и не портить все это бабушкиными пирожками и тортиками,
3. Всегда много пить (чистая вода и только вода),
4. Научиться прекращать кушать с ощущением легкого голода в желудке,
5. Никогда не сидеть на вредных диетах, дающих быстрый результат (монодиеты),
6. Вести здоровый образ жизни (умеренное, но постоянное занятие спортом),
7. Не смотреть с завистью на маникенщиц и моделей с впалыми скулами и отсутствием груди как таковой,
8. Регулярно обновлять свой гардероб (радовать себя обновками),
9. В пищу принимать только свежую, вкусную пищу высокого качества,
10. Бросьте курить или не начинайте никогда,
11. Минимум алкоголя в Вашей жизни (он тоже калорийный),
12. Перед сном никогда не ешьте,
13. Принимать пищу малыми дозами, но часто (4 – 6 порций в течение дня),
14. Обязательно завтракать (углеводная пища: мюсли, каша, хлеб),
15. Вечером пейте кефир или йогурт,
16. Не запрещайте себе что-то (все можно есть, но знать меру и время, когда это можно употреблять),
17. Максимально тщательно и медленно пережевывайте пищу,
18. Чувствовать вкус каждого кусочка, а не заглатывать (спокойно ешьте, не спеша),
19. Не злоупотреблять сахарозаменителями и диетическими продуктами (обезжиренная и низкокалорийная пища часто бывает вредна и не приносит в организм нужные питательные вещества и витамины),
20. Ешьте только за столом, никогда не делайте этого возле телевизора или компьютера,
21. Если получилось съесть лишнего (день рождения, банкет), не делайте из этого трагедию. Просто сделайте щадящим свое меню на следующий день,
22. Не заедайте волнение, стресс и неприятности (шоколад, мороженое, конфеты),
23. Никогда не ешьте в кафе быстрого питания (фастфуд),
24. Чай и кофе научитесь пить без сахара,
25. Ходите пешком везде, где только это возможно,
26. Занимайтесь регулярно сексом,
27. Завтрак, обед и ужин не запивайте водой, соком или чаем,
28. Не добивайтесь, чтобы тарелка была чистой (забудьте указания мамы из детства),
29. Посуду лучше выбрать холодного цвета (зеленый, синий, сиреневый),
30. Меньше соли в пище,
31. Чаще принимайте душ (контрастный), еще лучше – закаливание,
32. Будьте всегда заняты чем-то полезным и нужным (от безделья всегда хочется есть),
33. Когда Вы готовите, не нужно пробовать и перекусывать,
34. Не надо каждое утро становиться на весы (взвешиваться один раз в 6 месяцев – самое то),
35. Не ходите голодной в супермаркет,
36. Смейтесь от души, и как можно чаще,
37. Сколько угодно ешьте фрукты, овощи и зелень,
38. Полюбите первые блюда,
39. Из специй выбирайте только натуральные,
40. Почаще влюбляйтесь, или любите сильно своего единственного
41. Будьте счастливы и радуйтесь жизни,
42. Не слушайте разговоры о диетах и похудении (не общайтесь с подругами, которые постоянно худеют),
43. Если ощущается тяжесть, сделайте очистку организма, устройте разгрузочный день,
44. Используйте положительный аффирмации («Я — красотка», «Я — умница» и никогда «Какая я толстая!» или «Я – лентяйка и неудачница!»),
45. Внимательно следите за своим здоровьем,
46. Побольше читайте (хорошая книга перед сном заменит часы висения в сети),
47. Проходите курсы массажа,
48. Надевайте одежду, которая подчеркивает фигуру (никаких балахонов и широких брюк),
49. Отдыхайте полноценно (обязательно – отпуск, в выходные не убирайтесь до усталости, а именно отдыхайте – гуляйте, сходите в кино, зоопарк).

  Эффективные упражнения для похудение.

Источник: cosmopolitan.in

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Читайте также:

1 комментарий

  1. Мария:

    Не плохой такой списочек

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.