Практическое визуальное воображение
Визуальное воображение
13.04.2018
3 причины сосредоточиться на дыхании
Сосредоточиться на дыхании
14.04.2018
Негативное мышление

Негативное мышление – это любой тип мышления, который приводит к негативным последствиям. Иногда бывает трудно распознать негативное мышление. Вы можете только признать, что ваша жизнь застряла. Когнитивная терапия предназначена для того, чтобы помочь вам распознать ваше негативное мышление и через обзор мысли изменить свое мышление на что-то более здоровое.

Идентификация вашего негативного мышления – это первый шаг к изменениям. Это распространенные типы негативного мышления. Между ними есть несколько совпадений. Но предоставление каждому имени облегчает их запоминание.

Четыре типа негативного мышления:

  • «Все или ничего»:«Я должен делать все отлично, а что-то меньшее – провал».
  • Сосредоточение внимания на негативах:«Ничто не идет нужным путем. Одно разочарование за другим». Вариант чрезмерного осуждения: «Мир разваливается. Мне не нравится то, что я вижу вокруг».
  • Отрицательная самомаркировка:«Я неудача. Если бы люди знали настоящего меня, они не хотели бы меня знать. Я плох».
  • Катастрофирование:«Если что-то произойдет, это, будет наихудшим сценарием».

Последствия негативного мышления

«Все или ничего» мышление является наиболее распространенным типом негативного мышления, и это общая причина беспокойства, депрессии и наркомании.

Всеобщее мышление ведет к тревоге, потому что вы считаете, что любая ошибка является неудачей. Вы опасаетесь, что любая ошибка может подвергнуть вас критике или суждению. Поэтому вы не даете себе разрешения расслабиться.

Читайте также:  Как практиковать осознанность

«Все или ничего» мышление может привести к депрессии, потому что, когда вы думаете, что вы должны быть идеальными, вы чувствуете себя в ловушке своих нереальных стандартов. Ощущение захвата является одной из известных причин депрессии.

«Все или ничего» мышление может привести к наркомании, потому что из-за тревоги или депрессии вы чувствуете себя неудобно, и вы можете обратиться к наркотикам или алкоголю, чтобы убежать.

Отрицательное мышление не только приводит к несчастью, но и препятствует самоизменению. Когда вы думаете, что все или ничего, любое изменение кажется большим делом. Вы не видите маленьких шагов, и у вас нет сил предпринимать большие шаги, поэтому вы чувствуете себя застрявшими.

Это может быть интересно
Сосредоточиться на дыхании Обычная, ежедневная, здоровая деятельность включает в себя чистку зубов, физические упражнения, общение с другими людьми ... но как насчет сосредоточ...
Остановка плохих мыслей Позаботьтесь о своем теле. Существует прямая корреляция между психическим и физическим здоровьем, и все будет страдать, если вы пренебрегаете одни...
Как избавиться от плохих мыслей Плохие мысли могут преследовать вас в течение нескольких дней, недель или месяцев, если вы не справляетесь с ними. Они часто появляются, когда в...
Как проявлять внимание, чтобы быть счастливее Внимательность работает с непрерывным осознанием тела, дыхания; чувства, мысли, намерения. Наше состояние ума, наше позитивное или негативн...
Как практиковать осознанность Как практиковать осознанность. Многие из нас, в течение дня, спешат со смутным воспоминанием о том, какой был вкусный завтрак или обед, как я сюда до...
  • 34
  •  
  •  
  • 2
  •  
  •  
  •  
Анна Валеева
Анна Валеева
Здравствуйте. Меня зовут Анна Валеева. Я начинала работать как писательница по вопросам женского здоровья, создавая материалы для различных сайтов о здоровье и женской красоте. Имею опыт написания и редактирования материалов для интернет-портала для молодых мам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.