яндекс

Одиночество: возможность или ограничение? Как справиться с одиночеством?

Психология

Одиночество — это социальное явление, которое в последнее время распространяется очень быстрыми темпами. Одиночество обычно ассоциируется со старостью, тяжелой утратой или выходом на пенсию. Некоторые люди слышат фразу «одиночество». Не задумываясь, мысли обращаются к людям, которые годами пытаются завязать отношения, но когда мы отказываемся от ложных стереотипов и смотрим, как на самом деле выглядит одиночество, мы можем быть удивлены. Поэтому прочитайте, что такое одиночество, и узнайте, как с ним справиться.

Что такое одиночество?

Одиночество по определению — это состояние, в котором мы ощущаем отсутствие близких отношений, оно нарушает наше чувство безопасности и влияет на многие сферы психической и физической жизни. Одиночество затрагивает как молодых, так и пожилых людей, тех, кто ищет свою вторую половинку, но одиночество в браке также не является чем-то новым.

Кто подвержен риску одиночества?

Одиночество грозит как очень застенчивым людям, так и тем, чья энергия пугает окружающих. Все больше людей жалуются, что им не с кем поговорить, что им не хватает отношений, в которых они могли бы чувствовать себя комфортно и безопасно.

С одной стороны, благодаря новым технологиям мы можем заводить множество знакомств и поддерживать отношения с близкими на расстоянии, но с другой стороны, оказывается, что новые технологии — это всего лишь заменитель, иллюзия, которая не переходит в реальное ощущение присутствия в отношениях.

Новые технологии облегчают создание и поддержание отношений, но не лежат в их основе.

Одиночество по собственному желанию

Одиночество не следует путать с независимостью. Не каждый человек, который живет один, одинок. Есть группа людей, у которых меньше, чем у остального населения, потребности в построении близких отношений. Их «одиночество» имеет мало общего с одиночеством.

Они выбрали тот образ жизни, который для них наиболее комфортен. В случае с этой группой попытки борьбы с одиночеством оказываются безуспешными, поскольку не соответствуют их реальной потребности в социальной стимуляции. Ситуация «мнимого одиночества» комфортно для них, и никто не должен пытаться вмешиваться силой.

Одиночество — это не вопрос жизни в одиночестве, а психическое состояние. Находясь в отношениях, мы также можем чувствовать себя одинокими.

См. также: ГРУСТЬ — ПЕЧАЛЬ, одна из самых важных эмоций

Одиночество одинокого человека

И как одиночество связано с одиночеством? Концепция одиночек является ответом на меняющийся мир и социальное устройство. Отсутствие принуждения к созданию семьи сразу после вступления во взрослую жизнь, глобализация и расширение возможностей для индивидуального развития благоприятствуют одинокой жизни, особенно среди молодежи.

Одиночество, если оно является результатом сознательного выбора, а не прикрытием застенчивости, тревоги и т.д., может быть очень полезным для развития этапом. Время изучения своих способностей и потребностей, выхода за пределы зоны комфорта и накопления опыта может принести богатство в отношения, когда придет время.

Одиночество в отношениях, браке

Иногда, несмотря на многолетнюю жизнь в отношениях, мы чувствуем себя одинокими, непонятыми и лишенными поддержки. Каждые отношения имеют свою динамику, и их последовательные фазы переживаются с разной интенсивностью.

Однако когда чувство одиночества становится частью повседневной рутины и начинает доминировать в отношениях, стоит задуматься о переменах. Изучение ваших потребностей, честный разговор или партнерская терапия могут быть очень полезны.

Несмотря на различные варианты одиночества, люди, для которых одиночество является негативным опытом, подвержены многим последствиям. Невозможно отрицать, что влияние одиночества на психофизическое состояние велико.

Его продолжительность может быть связана со снижением настроения, чувством тревоги или даже соматическими жалобами. Люди, страдающие от одиночества, чаще имеют проблемы со здоровьем и труднее справляются с кризисными ситуациями.

См. также: Психологическое насилие

Как справиться с одиночеством?

Если по какой-то причине, несмотря на ваши желания и усилия, вам пока не удалось создать отношения своей мечты, стоит позаботиться об оставшихся отношениях. Семья, друзья, более близкие и более далекие знакомые — это тоже отношения, которые обогащают, усиливают чувство безопасности и близости.

Участие в такого рода отношениях — это социальное обучение, но оно также дает возможность познакомиться с кем-то новым, с тем, кто может стать близким человеком.

Часто чувство одиночества настолько сужает поле зрения, что нам начинает казаться, что если у нас нет отношений, то мы не можем быть счастливы или что мы не заслуживаем создания счастливых отношений.

Затем я призываю вас задать себе несколько вопросов:

  • Пока я не найду свою вторую половинку, должна ли я «висеть на привязи» до конца жизни? Откладываете жизнь на потом?
  • Должен ли я отказываться от радости, переживаний, роста, пока я не буду с кем-то?
  • Что помогает мне чувствовать себя полноценным, счастливым человеком?
  • Когда я испытываю моменты радости, несмотря на одиночество?
  • Где источники моего чувства собственной значимости?
  • Что способствует тому, чтобы я чувствовал себя ценным человеком?

После краткого «обзора» вы можете обнаружить, что помимо наличия или отсутствия отношений, жизнь состоит из множества областей, где есть радость, удовлетворение и реализация. Идея не в том, чтобы преуменьшить чувство одиночества, а в том, чтобы сделать его реальным.

Можно ли подделать счастье?

Делать вид, что мы счастливы, когда это не так, — плохая идея, но и ставить наше чувство благополучия в зависимость от семейного положения тоже нехорошо. Когда причиной одиночества является потеря любимого человека, стоит дать себе время. Жить в одиночестве, «быть в нем» и испытать все, что оно несет с собой.

Чувство потери должно полностью пройти резонанс, прежде чем мы сможем вернуться к равновесию и возможной готовности к формированию отношений. Часто бывает так, что горе, гнев и ярость, сопровождающие чувство потери, начинают доминировать в нашей реальности.

Если это состояние затягивается и, несмотря на проходящие недели и месяцы, вы не чувствуете, что возвращаетесь к равновесию, стоит обратиться за помощью к специалисту. Потеря спутника жизни — одно из самых стрессовых событий в жизни, поэтому, несмотря на естественную склонность организма к восстановлению, посещение психолога иногда необходимо.

См. также: Стокгольмский синдром. Любовь к палачу

Одиночество и связанные с ним негативные ощущения должны были стать для человека предупреждающим сигналом. Это информация: вы слишком далеко от стада или слишком долго находитесь вдали от стада - это может быть опасно.
Одиночество

Почему мы не хотим быть одни?

Почему для нас так важно создавать прочные, глубокие связи? Как и на большинство вопросов такого рода, ответ таков: эволюция. В прошлом принадлежность к группе (стаду) имела прямое отношение к способности человека выжить.

Только будучи частью большого целого, человек имел возможность обеспечить свою физическую безопасность, доступ к пище и жилью, возможность размножаться и воспитывать потомство.

Не так давно, с эволюционной точки зрения, отдельный вид homo sapiens был обречен на смерть в тот момент, когда он решил покинуть стадо. На сегодняшний день изоляция и заключение в тюрьму является одним из часто используемых наказаний.

Одиночество и связанные с ним негативные ощущения должны были стать для человека предупреждающим сигналом. Это информация: вы слишком далеко от стада или слишком долго находитесь вдали от стада — это может быть опасно.

Многие из даров эволюции, которые раньше спасали жизни, в современном мире могут стать источником дискомфорта. Однако осознание негативных последствий одиночества может вдохновить вас пойти на риск и создать свою собственную стаю, какой бы она ни была.

Как наслаждаться одиночеством?

Независимо от жизненного выбора, каждый человек иногда чувствует себя одиноким. Никто не избавлен от этого опыта. Из-за культурных изменений одиночество принимает разные формы, но эмоции, которые его сопровождают, и то, как оно влияет на психофизическое состояние человека, независимо от окружающей действительности, одинаковы.

То, что одиночество делает с человеком, не обязательно несет в себе негативный оттенок. Одиночество стоит пережить, оно может стать ценным уроком, но когда оно начинает доминировать во всех сферах жизни, оно не служит никому. Я призываю вас попытаться заглянуть за пределы своего одиночества, ценить те отношения, которые у вас уже есть, и искать источники удовлетворения во всех сферах своей жизни, а не только в той, которая связана с вашими отношениями с другим человеком.

Однако если вы все еще чувствуете себя одиноким, несмотря на то, что пытаетесь что-то изменить самостоятельно, возможно, вам стоит обратиться к специалисту. Честный разговор в безопасной обстановке о том, откуда берется одиночество и что с ним делать, может привести к ценным решениям.

Видео: Михаил Лабковский — Как не бояться одиночества

Рекомендуемые статьи:

Содержание сайта amrom.ru призвано улучшить, а не заменить контакт между пользователем услуг и его врачом. Статья предназначена только для информирования и обучения. Прежде чем следовать любым советам экспертов, в частности медицинским, содержащимся на нашем Сервисе, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Администратор не несет никакой ответственности возникшей в результате использования информации, содержащейся на Сервисе.

Поделиться с друзьями
Анна Валеева

Здравствуйте. Меня зовут Анна. Я начинала работать как писательница по вопросам женского здоровья, создавая материалы для различных сайтов о здоровье и женской красоте. Имею опыт написания и редактирования материалов для интернет-портала для молодых мам.

Оцените автора
( Пока оценок нет )
Журнал Амром
Добавить комментарий