Осознанное дыхание и его влияние на мозг

Осознанное дыхание может повысить жизненный потенциал за счет лучшего насыщения кислородом клеток, тканей, контроля тканевого давления Интересное
Ваше дыхание может оказывать влияние на ваш организм. Осознанное дыхание может помочь вам обрести равновесие и внутренний покой.
Пример HTML-страницы

Дыхание — это естественный процесс для каждого живого существа. Некоторые люди дышат через нос, другие — через рот, а третьи втягивают и вытягивают воздух, используя оба этих пути одновременно. Каждый человек дышит по-своему.

Когда вы обратите внимание на то, как вы дышите, вы поймете, что это не всегда выглядит одинаково. Прочитав сегодняшнюю статью, вы узнаете о том, какое влияние оказывает осознанное дыхание на ваш мозг.

Дыхание чрезвычайно важно, поскольку оно позволяет вам знать, как ваше тело чувствует себя в каждый данный момент, как на физическом, так и на эмоциональном уровне. Если вы тяжело дышите, вы, вероятно, находитесь в состоянии стресса, гнева или очень счастливы. Однако когда ваше дыхание становится глубже и медленнее, вы, вероятно, спокойны и расслаблены.

Пример HTML-страницы

То, как движется ваша диафрагма, может помочь вам понять, что вы чувствуете. Запомните это и узнайте, как дыхание влияет на мозг.

Рекомендуем: Медитация на дыхание

«Сделайте глубокий вдох, чтобы позволить своему разуму вернуться домой к телу».

-Тхич Нхат Ханх

Различия между сознательным и бессознательным дыханием

Нормальное дыхание, также известное как бессознательное дыхание или ключичное дыхание, — это бессознательный процесс, обеспечивающий обмен газов в организме. Он снабжает организм кислородом, что позволяет осуществлять межклеточный обмен веществ.

Кроме того, дыхание связано с вегетативной нервной системой, которая регулирует реакции организма независимо от воли.

Рекомендуем: Стимулирующее дыхание

В свою очередь, осознанное дыхание или дыхание через диафрагму не только ускоряет и улучшает дыхание. Кроме того, оно оказывает воздействие на мозг и помогает создать пространство, полное расслабления, покоя и чувства эмоциональной безопасности.

Основным отличием сознательного дыхания является бессознательный переход от грудного дыхания к диафрагмальному.

Пример HTML-страницы

Диафрагмальное дыхание увеличивает объем и давление кислорода, наполняющего ваши легкие, расходуя все пузырьки воздуха в них и высвобождая большое количество углекислого газа из организма. Кроме того, оно также способно активировать вашу парасимпатическую нервную систему, которая управляет расслаблением тела и чувством спокойствия.

«Чувства приходят и уходят, как облака в ветреном небе. Осознанное дыхание — это мой якорь».

-Тхич Нхат Ханх

Рекомендуем: Третий глаз — это врата в сознание. Как их открыть?

Осознанное дыхание и его влияние на мозг

Дыхание может по-разному влиять на состояние мозга. Осознанное дыхание может повысить жизненный потенциал за счет лучшего насыщения кислородом клеток, тканей, контроля тканевого давления и стимулирования синтеза аденозинтрифосфата (АТФ), который делает возможной жизнь клеток.

Каждое из этих изменений происходит потому, что осознанное дыхание повышает кровяное давление. Кроме того, этот тип дыхания также улучшает кровоснабжение мозга и тем самым укрепляет связи между нейронами.

Обратите внимание на несколько исследований, которые показали, что если в качестве техники медитации используется осознанное дыхание, то мозг практикующего становится больше. Одним словом, влияние дыхания на мозг проявляется в изменениях, происходящих в префронтальной коре, областях, связанных с вниманием и обработкой сенсорной информации.

«Глубокое дыхание приводит к глубокому мышлению, а поверхностное дыхание — к поверхностному мышлению».

-Элси Линкольн Бенедикт

Осознанное дыхание также стимулирует блуждающий нерв. Кроме того, с каждым вдохом и выдохом оно повышает активность парасимпатической нервной системы и снижает активность вегетативной нервной системы. Как вы можете достичь состояния релаксации? Небольшое изменение вызывает увеличение выработки ацетилхолина, нейротрансмиттера, который сообщает вашему мозгу, как расслабиться.

Пример HTML-страницы

Рекомендуем: 15 Удивительных преимуществ ежедневной практики медитации

В целом, осознанное дыхание поможет вам достичь баланса в вашем теле. Кроме того, оно также может улучшить работу вашей нейроэндокринной, пищеварительной, кровеносной, нейрохимической и нервной систем.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:

Пример HTML-страницы
Поделиться с друзьями
Анна Валеева

Здравствуйте. Меня зовут Анна. Я начинала работать как писательница по вопросам женского здоровья, создавая материалы для различных сайтов о здоровье и женской красоте. Имею опыт написания и редактирования материалов для интернет-портала для молодых мам.

Оцените автора
( Пока оценок нет )
Журнал Амром
Добавить комментарий