Полезные завтраки для ребенка

Полезные завтраки для ребенка

Полезные завтраки для ребенка. Всем давно уже известно, что нужно обязательно завтракать, особенно детям, когда они идут в детский сад. Ведь постоянно растущий организм ребенка нуждается в правильном и полноценном питании,  именно поэтому завтрак играет важную роль в ежедневном рационе ребенка. из еды, которую он съедает утром, он должен получать большое количество витаминов и других полезных веществ. Но чаще всего родителям не удается накормить своего малыша полезным завтраком.

Что ваш ребенок должен есть в утренние часы?

Набор продуктов для ребенка достаточно обширен – это белковая пища (мясо, молочные продукты), зерновой хлеб, клетчатка, углеводсодержащие каши, витамины, которые содержаться в овощах и фруктах.

Многие любящие мамы готовы накормить своих детей вкусными завтраками, но их приготовить, это не  значит, что ваш ребенок их съест. Проблема утренних завтраков  своими корнями уходит в привычки родителей, которым подражают дети. Если каждое утро он наблюдает за тем, что папа пьет кофе и на ходу съедает свой бутерброд, то ребенок обязательно будет делать точно так же, как и его родители.

Многочисленные рекламы со страниц журналов и по телевизору кричат нам, что самый полезный завтрак – это йогурт, шоколадка или хлопья с молоком. Но не идите на поводу у производителей этих продуктов, вы и сами должны понимать, что шоколадка по утрам это очень вредно. Вы должны приучить своего ребенка каждое утро съедать свой завтрак. Конечно же, по утрам ребенок не голоден и его организм не настроен на прием пищи, но существуют способы, с помощью которых можно усилить аппетит.

Читайте также:  Йод в продуктах

Ребенок может жаловаться на невкусную еду, но вы, же знаете, что это не так и аппетитная кашка просто не может быть не вкусной. Это всего лишь хитрый ход, чтобы взрослые обратили на него свое внимание.

Что же готовить ребенку, чтобы он мог, с удовольствием есть с удовольствием?

Желательно по утрам есть горячую кашку, но она может быть не полезной. Например, не слишком закармливайте своего ребенка манной кашей, так как в ней почти нет ничего полезного, зато она очень калорийна и в ней много крахмала. Лучше приготовьте для своего ребенка рисовую, пшенную или гречневую кашу. Вы можете полить кашу теплым молоком, посыпать ванилью, корицей, анисом, тимьяном или барбарисом. Также хорошая добавка к каше, сухофрукты, орехи, курага, изюм, чернослив, просто незаменимы для пищеварения ребенка.

Кроме каш вы можете приготовить ребенку макаронные изделия примерно один раз в неделю, с добавлением яиц и зелени, сыра и овощей. Вы можете сделать домашнюю лапшу с сыром, творогом или петрушкой.

Утренние блюда можно разнообразить приготовленным омлетом, если вы будете давать его несколько раз в неделю. Или просто отварить цветную капусту, стручковую фасоль и добавить  масло и твердый сыр. Иногда вы можете порадовать ребенка полезными шоколадными конфетами.

Читайте также:  Лазолван при беременности

Завтрак вашего ребенка должен быть не тяжелым, но при этом чтобы он мог снабжать организм ребенка полноценным количеством энергии. Вы можете приготовить перепелиные яйца, свежие фрукты и йогурт, бутерброды из подсушенных ломтиков хлеба.

Источник: kidshealth.org

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Полезные завтраки для ребенка