Визуальное воображение

Визуальное воображение Саморазвитие

Визуальное воображение или визуализация могут стать мощным инструментом для эмоционального благополучия. В основном это то, на чем мы фокусируемся, когда мечтаем , и это может полностью очаровывать нас, когда мы занимаемся воображением того, чего хотим.

Значительная часть мозга, зрительной коры, отвечает за обработку визуального воображения и других данных, поступающих от сетчатки и зрительных нервов. Когда мозг не занят этой задачей, он может свободно создавать собственные снимки – с точки зрения вашего мозга, различие между тем, что вы видите и что вы визуально представляете, невелико. Визуальная кора может выступать в качестве проводника между сознательным и бессознательным разумом, обеспечивая доступ к частям нервной системы, которые регулируют функции организма, которые обычно считаются непроизвольными.

Медитация на визуальные образы – это религиозная практика в индуизме и буддизме, где используются геометрические рисунки духовного значения. Помимо религиозной цели, этот вид медитации, как говорят, успокаивает ум и тело.

Чтобы почувствовать силу визуального воображения, закройте глаза и нарисуйте разрезанный лимон, свежесрезанный и сверкающий соком. Сосредоточьтесь на том, чтобы сделать изображение максимально четким и подробным. Затем визуализируйте приближение лимона к губам, откусите его. По мере того, как вы это делаете, есть вероятность, что вы почувствуете ощущения во рту и слюнотечение, точно так же, как если бы вы впитали настоящий кусочек лимона.

Практическое визуальное воображение
Визуальное воображение

Практикующие визуализационную терапию и визуальное воображения учат пациентов изменять состояние здоровья, часто с хорошими результатами.

Читайте также:  Практический анализ сна

Чтобы улучшить эмоциональное благополучие, рекомендуется экспериментировать с визуализацией двумя способами:

  • Практика смещения внимания от негативных мыслей к мысленным образам, которые вызывают положительные чувства. Например, подумайте о том месте, где вы испытывали удовлетворение, комфорт и спокойствие.
  • Выберите изображение, которое вы связываете с наиболее позитивными настроениями и часто фокусируетесь на нем. Возьмите эту сцену и заново создайте ее в своем воображении. Каждый раз, когда вы это делаете, концентрируйтесь на заточке деталей, делая цвета ярче, воображаемыми звуками, физическими ощущениями и запахами, которые могли бы быть. Вспоминайте этот образ в месте, где вы чувствуете стресс, тревогу или грусть.

Найдите свое собственное место и посетите его мысленно, когда стресс со всей силой угрожает сокрушить вас.

Остановка плохих мыслей Как избавиться от плохих мыслей Медитация на сознание Как проявлять внимание Как развить силу воли

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Журнал Амром

Комментарии: