Правда о пиве и животе

Пивной живот

Пивной живот: причины, как избавиться. Годы употребления большого количества пива превратили ваш пресс в бочку? Если у вас есть пивной живот, вы не одиноки. Похоже, пьющие пиво по всему миру имеют тенденцию к росту живота, особенно по мере того, как они становятся старше, и особенно если они мужчины.

Однако действительно ли только пиво вызывает «пивной живот»? Не у всех пьющих пиво он есть. Так что же на самом деле заставляет мужчин и женщин вырабатывать печально известный жир?

Что вызывает пивной живот?

Это не обязательно пиво, но слишком много калорий, могут превратить вашу талию в живот, который выступает над вашими брюками. Любой вид калорий - будь то от алкоголя, сладких напитков или больших порций пищи - может увеличить жир живота. Однако алкоголь, похоже, имеет определенную связь с жиром в средней части.

В общем, употребление алкоголя связано с большими талиями, потому что, когда вы пьете алкоголь, печень сжигает алкоголь вместо жира.

Пиво также виновато, потому что с алкогольными калориями так легко переусердствовать. Типичная кружка пива имеет 150 калорий, и если вы выпьете несколько за один сеанс, вы можете столкнуться с серьезной перегрузкой калорий.

Не забывайте о калориях из продуктов, которыми вы закусываете пиво. Алкоголь может увеличить аппетит. Кроме того, когда вы пьете пиво в баре или на вечеринке, пища очень доступна, например такая как, пицца, гамбургеры и жареная пища.

Читайте также:  Пиво при беременности

Почему жир накапливается в брюхе?

Когда вы потребляете больше калорий, чем вы сжигаете, избыточные калории хранятся в виде жира. Где ваше тело хранит жир, определяется частично вашим возрастом и гормонами.

Мальчики и девочки начинают с аналогичных моделей хранения жира, но половая зрелость меняет это. У женщин больше подкожного жира, чем у мужчин, поэтому эти лишние жировые калории, как правило, депонируются на руках, бедрах и ягодицах, а также на их животах. Поскольку у мужчин меньше подкожного жира, они больше хранят в животах.

Пивные животы, как правило, более заметны у пожилых людей, потому что, когда вы становитесь старше, ваши потребности в калориях снижаются, вы часто становитесь менее активными, и набирать вес становится легче.

Поскольку уровень гормонов снижается у мужчин и женщин по мере их возраста, они с большей вероятностью будут хранить жир вокруг живота. Женщины с менопаузой, принимающие гормонозаместительную терапию, как правило, имеют меньший сдвиг в сторону увеличения жира на животе, чем те, кто этого не делает.

Исследования показывают, что курильщики могут также откладывать больше жира.

Что случилось с пивным животом?

Жир в средней части живота уменьшает ваши шансы выиграть конкурс купальников. Это связано с различными проблемами со здоровьем: от диабета 2 типа, до высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний.

Читайте также:  Еще о туфлях на шпильке

Подкожный жир, который вы можете схватить вокруг своей талии, бедер и ягодиц, не так опасен, как висцеральный жир, который находится глубоко внутри брюшной полости, окружающей ваши органы.

Большая окружность талии связана с повышенным риском сердечных заболеваний, метаболического синдрома и общей смертности. Поговорите со своим врачом о том, какой должен быть ваш вес и размер талии.

Потеря живота

Нет волшебного способа борьбы с жирами, отличными от проверенного метода сокращения калорий и повышения физической активности.

Из-за связи между алкогольными калориями и жиром живота, сокращение употребления алкоголя - это хорошее дело для начала. Избегайте выпивки, которая ставит вас под угрозу повреждения печени и других серьезных проблем со здоровьем.

Любители пива должны выбрать легкое пиво со 100 калориями или меньше и ограничить количество, которое они пьют в день. Другим вариантом является употребление алкоголя только по выходным (но в нормальных количествах) и альтернативные алкогольные напитки, низкокалорийные.

Не забудьте о здоровой еде с напитками или без, чтобы противостоять искушению высококалорийных фаст-фудов.

Можете ли вы избавиться от своего пивного живота?

Выполнение приседаний и других упражнений на брюшную полость укрепляет ваши основные мышцы и помогает удерживать ваш жир на животе, но не устранит его. Единственный способ потерять жир на животе (или любой другой жир) - это потерять вес.

Читайте также:  Злоупотребление алкоголем - симптомы

Аэробные упражнения, такие как бег, плавание, езда на велосипеде и теннис, являются одними из лучших, чтобы помочь уменьшить жировые отложения. Любое упражнение поможет вам сохранить вес более эффективно, чем диета в одиночку. Даже энергичное садоводство или домашняя работа считаются упражнением.

Хорошей новостью является то, что, когда вы начинаете терять вес, вы, как правило, теряете его в средней части. Висцеральный жир более метаболически активен и может быть разрушен быстрее, чем другой жир.

Если вам понравилась статья, поделитесь ссылкой с друзьями в социальных сетях.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Правда о пиве и животе