Как проявлять внимание, чтобы быть счастливее

Как развить силу воли
Как развить силу воли
Как медитировать на сознание
Медитация на сознание

Как проявлять внимание, чтобы быть счастливее

Как проявлять внимание, чтобы быть счастливее

Внимательность работает с непрерывным осознанием тела, дыхания; чувства, мысли, намерения. Наше состояние ума, наше позитивное или негативное отношение к миру тесно связано с нашим опытом счастья или страданий. Внимательность — это осознание всего, что происходит в момент «Сейчас». Внимательность — это метод саморазвития, который изменит фокус нашего разума на счастье.

Помните о настоящем моменте.

Внимательность — это непрерывное осознание настоящего момента. Полностью осознавая здесь, и сейчас, мы обращаем внимание на то, что происходит прямо перед нами, мы откладываем наш ментальный и эмоциональный багаж. Чтобы помнить, мы должны переучивать наш ум.

Отключите свой разум.

Наш ум постоянно занят мыслями и ощущением нашего прошлого, настоящего и будущего. Чтобы остановить его от бесполезного вечного чата, мы должны научиться слышать этот шум, осознавать его, и трансформировать его через концентрацию в осознанность.

Концентрация.

Сядьте и медитируйте медитацию внимательности. Человек, размышляющий, должен помнить о том, что в его уме. Замораживая внутренний диалог, наблюдайте за своими мыслями и чувствами, не называя их хорошими или плохими. Внимательность работает с постоянным осознанием: позы тела и дыхания; чувств, ума и умственных объектов, которые появляются во время медитации. Благодаря вниманию мы учимся видеть вещи такими, какие они есть на самом деле, без суждений и предубеждений. Сидите и медитируйте в течение 30 минут каждый день.

Читайте также:  Работа над страхами - прогулка в бездну (практика)

Помните о своих действиях. 

Мы тренируем себя всю свою жизнь, чтобы тратить энергию, следуя нашим внутренним диалогам. Мы часто бессознательно руководствуемся нашими страхами, заботами и фантазиями. Мы интерпретируем, размышляем и проецируем слова, мысли и эмоции вокруг нас. Мы должны войти в пространство осознания нашего настоящего момента без эмоциональных фильтров, никаких сожалений о прошлом или надежд на будущее, без мечты и ночных кошмаров. Способность сосредоточиться даст нам возможность превратить мирскую ситуацию в очень особенную.

Самопомощь.

Самопознание — это попытка быть более сознательным и более осознанным. Это форма активной медитации, мы работаем над тем, чтобы осознавать себя и нашу среду посредством самопознания. Суть техники самопомощи заключается в том, что, когда мы делаем что-то: чтение, пение, разговариваем, едим, мы должны осознавать себя.

  • Внимательная прогулка.Прогулка рядом с морем: звуки, ветер, мы с солнцем, с ветерком, и с нашим дыханием и осознанием нашего тела двигаемся, но без наших мыслей.
  • Внимательное питание.Когда вы едите, пробуйте свою пищу с осознанностью без внешних перерывов. Испытайте радость поглащения еды без телевизора, чтения, мобильных телефонов, разговоров и т. д …
  • Внимательный душ.Когда принимаете душ, вспоминайте себя и оставайтесь до тех пор, пока вы — помните о течении воды, ее температуре, ее контакте с телом. Душ с холодной водой поможет вам осознать и проснуться.
Читайте также:  Карьера за границей

Помните о своих мыслях.

Внимательность повышает осознание природы ума. Если мы научимся контролировать наш разум и прислушиваться к нашей душе, мы сможем сознательно выбирать радость.

Помните о своих чувствах.

Получайте удовольствие. Качество жизни пропорционально нашей способности радоваться. Способность к наслаждению находится в пределах нашей способности обращать внимание на вещи вокруг нас. Обратите внимание на пение птиц, на облака, цветы, детей, красивого человека, который только что прошел. Помните о синхронности среди всех живых существ и будьте бдительны в присутствии Божественного во всем.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.