Остановка плохих мыслей


Позаботьтесь о своем теле.

Существует прямая корреляция между психическим и физическим здоровьем, и все будет страдать, если вы пренебрегаете одним. Удостоверьтесь, что вы уделяете приоритетное внимание своему телу, чтобы ваш мозг был хорошо подготовлен к стрессу и трудным или плохим мыслям.

  • Упражняйтесь 3-5 раз в неделю в течение как минимум 30 минут.
  • Ешьте сбалансированную пищу.
  • Пейте 6-8 стаканов воды каждый день.
  • Спите 6-8 часов.

Практикуйте медитацию.

Медитация — это процесс очищения вашего ума и достижения мира с вашими мыслями. Найдите 10-15 минут в день, чтобы спокойно сидеть с мыслями. Сосредоточьтесь на своем дыхании и позвольте своим мыслям свободно дрейфовать. По мере того, как вы продвигаетесь, вы обнаружите, что все больше и больше времени занимаетесь медитацией, и ваши плохие мысли начнут медленно исчезать.

Работайте с долгосрочными целями.

Большинство людей чувствуют, что плохие мысли ползут, когда они воображают свое будущее, создавая стресс и неуверенность. Запишите свои цели, а затем разделите их на небольшие, управляемые задачи, с которыми вы можете легко справиться. Празднуйте, когда вы достигаете успеха.

  • Например, вас могут беспокоить мысли о том, что вы никогда не закончите роман, о котором вы мечтаете написать.Вместо того, чтобы беспокоиться, выделите 30 минут в день, чтобы писать. По мере того, как вам становится более комфортно, выделите 1 час, а затем 2 часа, пока у вас не будет нескольких глав, чтобы начать редактирование.
  • Если вы обнаружите, что не можете придерживаться времени, которое вы установили, не опускайте руки.Просто настройте расписание, чтобы оно работало для вас.
  7 простых способов дарить благодарность

Имейте чувство юмора, когда сталкиваетесь с трудностями.

Смех от несчастных случаев и несчастий — один из лучших способов оставаться адекватным. Юмор «положительно настроит» негативные события, прекратив стресс и беспокойство. Смех даст вам необходимую перспективу в ваших мыслях и облегчит удержание плохих мыслей.

  • Смейтесь над собой — вы не должны так серьезно относиться к своей жизни, что забываете наслаждаться ею.
  • Смех заразен, так что присоединяйтесь к людям, которые много смеются или рассказывают анекдоты.Если вы тяготеете к людям, которые любят смеяться, вы тоже будете смеяться.

Найдите друга или члена семьи, с которым вы можете быть честным.

Просто зная, что есть кто-то, кто может быть открытым и честным, может сделать плохие мысли  менее сложными. Построение доверия с кем-то требует времени, и вам нужно быть немного уязвимым, разделяя ваши проблемы с другим человеком, но эта связь в конечном итоге поможет вам понять, что вы не одиноки.

  • Если вы чувствуете, что не можете поделиться своими мыслями с кем-то по какой-либо причине, подумайте о встрече с профессиональным психотерапевтом.Они обучены хорошо слушать и помогают вам справляться с вашими проблемами.
Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.