Работа над страхами — прогулка в бездну (практика)

Узнайте, как сон на левой стороне влияет на ваше здоровье
Сон на левой стороне
Пять простых способов быть в настоящем
Пять простых способов быть в настоящем

Работа над страхами — прогулка в бездну (практика)

Прогулка в бездну - работа над страхами

Практика интересна тем, что она настолько проста и настолько гибка, что она подойдет для всех. Она как игра. Это можно сделать самостоятельно, парами или группами. Ее можно делать, запланировав или спонтанно, когда вы просто гуляете.

Упражнение:

  1. Найдите место, которое вам хорошо известно, оно должно быть относительно открыто и иметь несколько препятствий или опасностей. Можно использовать свой сад, пешеходную дорожку или поле.
  2.  Выберите маршрут, который будет относительно прямым, и закройте глаза. Можно использовать повязку, но я бы рекомендовал просто закрыть глаза, так как вы можете в любое время их быстро открыть.
  3. Начните идти по запланированному маршруту. Держите глаза закрытыми столько, сколько сможете.
  4. В скорее, вы начнете испытывать дискомфорт или страх. Когда он начинает возникать, замедляйтесь или останавливайтесь. Наблюдайте ощущение страха. Что вам нравится? Где в теле вы чувствуете это? Примите страх и не пытайтесь оттолкнуть его.
  5. Пройдите еще несколько шагов, наблюдая, как растет страх. Но вы, же знаете что в безопасности, и это будет уменьшать ваш страх. Могут возникнуть и другие страхи, например, «что люди подумают обо мне, если они сейчас меня увидят?»
  6. Пройдите медленно вперед. Знайте, что страх — это просто преходящее чувство. Это не вы. Дышите глубоко, как можно сильнее расслабьтесь. Важно, не напрягаться, чтобы оттолкнуть страх, поскольку это просто создаст еще одну идентичность («я не боюсь»). Вместо этого просто позвольте ощутить свой страх, наблюдайте за ним.
  7. Остановитесь. Вы отлично поработали. Вдохните и расслабьтесь.
  8. Медленно откройте глаза. Смотрите, все в порядке.
  9. Внутренне, с улыбкой, отпразднуйте свою работу.
Читайте также:  Избавляемся от зависти к людям

Это упражнение, когда оно регулярно практикуется, даст вам отличный инструмент для решения любой ситуации, которая вызывает страх. Не стесняйтесь идти в своем собственном темпе. Вам не нужно каждый раз выполнять все 9 шагов. Не стесняйтесь делать свои собственные изменения в упражнении. Будьте изобретательны и веселитесь.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.