Секс — лучший способ … спать? 11 советов от бессонницы

каждый четвертый россиянин жалуется на проблемы со сно Интересное
Что способствует хорошему сну? Секс! Как улучшить либидо? Хороший сон! Потому что эти две, казалось бы, совершенно разные сферы нашей жизни усиливают друг друга. Или ослабляют. Вот одиннадцать советов от бессонницы и, конечно же, лучшего секса. Чтобы действительно расслабиться.
Пример HTML-страницы

Каждый дополнительный час сна повышает женское либидо на 14 процентов.

Победите бессонницу, пригласите хороший сон и… секс

Приснилась ли вам в последнее время Маргарет Тэтчер? Нет? Жалко, потому что именно бывший премьер-министр Великобритании заказал массовое исследование государственных чиновников в 1980-х годах. Она хотела выяснить взаимосвязь между продолжительностью (и качеством) сна и их способностями к концентрации и решению проблем.

Сначала результат никого не удивил. Выяснилось, что те, кто лучше спит, реагируют на несколько секунд быстрее и более креативны, чем «полуночники». Между тем исследователи обнаружили кое-что еще — и это их уже поразило. Что ж, у людей, которые хорошо спят, также есть хороший секс. Они одарены большим либидо, легче достигают оргазма и любят друг друга дольше!

Между тем каждый четвертый россиянин жалуется на проблемы со сном. И на этот раз уже не удивительно, что в своих опросах «совы» признаются, что занимаются сексом редко или совсем им не занимаются. Конечно, некоторые говорят, что секс переоценен и без него можно жить, но…

Пример HTML-страницы

Рекомендуем: Особенности зрелых людей: 7 примеров

В эксперименте, проведенном много лет назад в Университете Сан-Диего, изучалось влияние продолжительности сна на продолжительность жизни. И снова оказалось, что тот, кто спит по 8 часов в сутки, выигрывает! К этим результатам ученые из отдела эпидемиологии и общественного здравоохранения Лондонского университета добавили еще, они доказали, что после 40 лет, сокращение времени сна напрямую приводит к старению мозга. Процесс протекает медленнее у женщин, которые спят 7 часов и более, и у мужчин, которые спят 6-8 часов.

Кстати, было установлено, что женщины обычно спят дольше мужчин. Кто знает? Может, в этом причина их долгой жизни? Так что давайте улучшим качество сна с помощью «домашних средств».

А как насчет сна? Способы от бессонницы

Заставьте себя несколько раз зевнуть

Неважно, что они не соответствуют действительности. Мозг все равно можно обмануть, перейдя в режим «покоя». А пока вы лежите под одеялом, представьте, что ваше тело становится все тяжелее и тяжелее. Мозг снова наберет обороты и станет сонным.

Рекомендуем: 6 бесполезных на первый взгляд вещей из дома, на которых можно заработать много денег

Часто смотрите в окно в течение дня

Исследование, опубликованное семь лет назад в Журнале клинической медицины сна, показало, что офисные работники, которые сидели у окна, спали в среднем на 46 минут дольше, чем те, кто работал в офисах без окон. «Воздействие естественного света помогает биологическим часам настраиваться на ритм дня и ночи», — объясняет профессор Джим Хорнез из отдела исследования сна Университета Лафборо.

При бессоннице — прогулка

Совершайте получасовые прогулки 5 дней в неделю. Но не просто так! Придется двигаться быстрым темпом или даже бегать трусцой. Доктор Дэвид Гольдмайер, консультант по сексуальному здоровью в Imperial College Healthcare, считает, что это увеличивает приток крови к органам малого таза, что, в свою очередь, укрепляет систему кровообращения и стимулирует либидо.

Пример HTML-страницы

Мужчины, которые спят менее 6 часов в сутки, имеют уровень тестостерона, эквивалентный тому, который имеют мужчины на 10 лет старше их.

Рекомендуем: Что портит праздничное настроение — 6 причин

Для хорошего секса ешьте орехи

Часто ешьте кедровые орехи и орехипекан. «В них содержится примерно столько же цинка, сколько в известном афродизиаке — устрицах», — объясняет сексолог доктор Элеонора Дрегер. Оно добавляет: «Цинк необходим для выработки тестостерона.»

Ты хочешь спать? Спи отдельно!

Совместное использование одной кровати дает нам чувство близости и безопасности. Однако, если кто-то из вас плохо спит, качество вашего сна ухудшится еще больше, когда вы будете рядом с другим спящим человеком. Отдельные кровати также имеют то преимущество, что они стимулируют секс у семейных пар. Сближение становится событием, с которым вы соглашаетесь, когда один из вас обращается к другому по этому поводу.

Что вы думаете? Почему у королевских пар всегда были отдельные спальни?

Не пользуйтесь мобильным телефоном или ноутбуком перед сном

Вы наверняка хорошо знаете этот совет, о нем все трубят — свет на экране обманчиво похож на тот, который появляется на рассвете. И заставляет мозг думать, что утро и пора вставать. По мнению проф. Джорджа Брейнарда из Университета Джефферсона в Филадельфии, «обманутый» мозг посылает сигнал в шишковидную железу, чтобы она прекратила производство гормона сна мелатонина. А его дефицит приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету 2 типа, раку и, как мы уже знаем, снижению либидо.

Хорошо, скажете вы, но что, если вам нужно отвечать на важные электронные письма вечером или когда это единственный час дня, когда я могу посмотреть эпизод моего любимого сериала? Тогда наденьте… очки. Обязательно оранжевого цвета — такие, как для ночного вождения. Они будут фильтровать синий свет от экрана, чтобы мозг распознавал его как поздний вечер.

Пример HTML-страницы

Рекомендуем: 5 вещей, которые убедят вас в том, что ходить по дому в обуви — ужасная идея

Чтобы высыпаться, позаботьтесь о своих зубах

Особенно это касается мужчин! Исследование китайских ученых, опубликованное в Международном журнале исследований импотенции (2016), показывает, что у мужчин с тяжелыми заболеваниями десен более чем в два раза больше шансов получить проблемы в постели, чем у мужчин со здоровой улыбкой. Это связано с тем, что те же бактерии, которые вызывают заболевание десен, также повреждают слизистую оболочку кровеносных сосудов в половом члене, что снижает нормальный приток крови к этому органу, говорит доктор Винод Наргунд из Create Fertility в Лондоне.

Сон без грелки

Осенью или зимой приятно согреть постельное белье, поставив под одеяло емкость с горячей водой. К сожалению, нам будет сложнее заснуть! Чтобы быстро заснуть, тело должно остыть, внутренняя температура тела должна упасть примерно на 1-2 градуса. Только тогда наступит крепкий ночной сон.

Вы просыпаетесь ночью? Получите загадку!

Это не шутка. Вместо того чтобы считать баранов, переваливаясь с боку на бок, лучше встать, пойти в соседнюю комнату и чем-то занять свои мысли. Лучше всего для этого подходят пазлы, поскольку они не заставляют вас выполнять специальную умственную работу, а также задействуют ваши руки. Такое развлечение заставит вас забыть о тревожных мыслях («Я опять не могу заснуть, завтра на работе буду без сознания!»).

Также не волнуйтесь, если такие пробуждения среди ночи случаются с вами часто. Это нормально! Историк Роджер Экирх потратил 20 лет на изучение ночных привычек человека до электрификации. Оказалось, что наши предки спали не всю ночь сразу, а по частям (так называемый двухфазный сон). Около полуночи, после примерно 4 часов сна, они делали перерыв.

Что они делали тогда? Возьмем пример нигерийского племени тиу или коренных жителей Амазонии (они не знают ни лампочек, ни ноутбуков), которые во время своей ночной «сиесты» с радостью предаются… сексу. Так почему бы время от времени не будить храпящего рядом с вами партнера по ночам?

Рекомендуем: Сон на спине — что это значит

Пейте настойку при бессоннице

Вы можете сделать это сами! Возьмите:

  • 50 г измельченного в порошок корня валерианы
  • 15 г шишек хмеля (обе травы можно купить в аптеке)
  • 0,5 л водки

Смешайте травы в банке, залейте водкой, закрутите. Отложить на месяц, встряхивать каждые несколько дней. Откройте, процедите через марлю, выпейте примерно 20 капель за полчаса до сна.

Пример HTML-страницы

Ритуал для хорошего сна

Приготовьте аметист, ортоклаз (лунный камень), несколько ракушек и сушеную лаванду. Вымойте камни под проточной водой и положите их на подоконник во время полнолуния (чтобы зарядить их энергией). Через несколько дней положите камни, ракушки и хлопок в льняной мешок. Засуньте его под подушку. Сладких снов!

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:

Пример HTML-страницы
Поделиться с друзьями
Анна Валеева

Здравствуйте. Меня зовут Анна. Я начинала работать как писательница по вопросам женского здоровья, создавая материалы для различных сайтов о здоровье и женской красоте. Имею опыт написания и редактирования материалов для интернет-портала для молодых мам.

Оцените автора
( Пока оценок нет )
Журнал Амром
Добавить комментарий