яндекс

Сосредоточиться на дыхании

Саморазвитие

Сосредоточиться на дыхании. Обычная, ежедневная, здоровая деятельность включает в себя чистку зубов, физические упражнения, общение с другими людьми … но как насчет сосредоточения внимания на нашем дыхании? Это простое наблюдение может рассказать нам о состоянии нашей нервной системы. Этот контроль дает много преимуществ — он может помочь влиять на регулирование:

1. частоты сердцебиения
2. кровяного давления
3. пищеварения

3 причины сосредоточиться на дыхании
Сосредоточиться на дыхании

Плюс, поскольку мы можем контролировать выдохи, сосредоточение внимания на этой части нашего дыхания — хороший способ научиться нас дышать глубже. Используйте мышцы между ребрами, чтобы выжать воздух из легких — когда больше воздуха выйдет, больше воздуха автоматически попадет внутрь. Когда вы продолжаете вдыхать и выдыхать, подумайте о том, что этот цикл не имеет начала и конца. Практикуйте это упражнение так часто, как вам нравится, но подумайте о том, чтобы сделать его частью своей повседневной жизни, и посмотрите, как вы себя будете чувствовать, применяя его в течение нескольких недель!

Видео: КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ. Как просто успокоиться и прийти в себя?

Рекомендуемые статьи:

Поделиться с друзьями
Анна Валеева

Здравствуйте. Меня зовут Анна. Я начинала работать как писательница по вопросам женского здоровья, создавая материалы для различных сайтов о здоровье и женской красоте. Имею опыт написания и редактирования материалов для интернет-портала для молодых мам.

Оцените автора
( Пока оценок нет )
Журнал Амром
Добавить комментарий