Советы засыпающим

Советы засыпающим

Советы засыпающим. Какое самое лучшее время готовиться ко сну? Единогласное мнение ученых и врачей сходятся в одном: спать нужно ложиться до 24 часов, а лучше между 22 и 23 часами. Также некоторые утверждают, что вы можете ложиться, когда угодно, однако если ляг в 19.00, то можно проснуться в 2.00 ночи и не хотеть больше спать.

С 9 часов вечера в мозге начинает выделяться особый гормон, так называемый гормон сна — серотонин. При его выделении наблюдается снижение температуры тела. Это значит, что наступило благоприятное для сна время. Следующие 1.5-2 часа ваш организм расслабляется и начинает отдыхать нервная система, в это время легче всего уснуть. К этому времени желательно прекратить всю физическую и умственную работу, так как это вызовет перевозбуждение организма. Однако если они будут легкими и общеукрепляющими, то наоборот помогут лучше заснуть.

Советы засыпающим
Советы засыпающим

Также необходимо перед сном отложить решение важных дел, так как это перевозбудит мозг, и вы будете думать о лишь деле, а не о сне.

Секс перед сном снимает напряжение и после него, обычно, люди с легкостью засыпают и спят очень крепко. Одно условие – удовлетворение должно быть обоюдным, потому что если его не произошло, кто-то из партнеров не сможет уснуть и гнетущие мысли будут лишь помехой.

Читайте также:  Газированные напитки приводят к слабоумию.

Источник: healthline.com

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Советы засыпающим