Как улучшить фокусировку

Выполнение этого простого закона мгновенно возбудит ваш мозг

Как улучшить фокусировку.Если вы начинаете чувствовать себя вялым и не можете сосредоточиться, у вас есть быстрый и простой способ сделать мозг более сосредоточенным.

И вам даже не нужно для этого вставать.

Все, что вам нужно сделать, это зевать.

Исследование того, что происходит, когда вы зеваете, показывает, что простое движение раскрытия рта с возможностью получения дополнительного воздуха дает целый ряд преимуществ, которые помогают мозгу восстановить свое внимание.

Успокойтесь, чтобы заставить ваше мышление усилиться

Большинство из нас ассоциируют зевание с сонливостью, однако, исследователи считают, что это отличный способ для тела и ума прийти в норму.

Они обнаружили, что температура мозга постоянно колеблется. Зевота - инструмент, который уравновешивает температуру мозга и помогает поддерживать тепловой гомеостаз мозга.

Небольшое повышение температуры ткани головного мозга может привести вас к сонливости. Поэтому, когда у вас сонливость, исследователи отмечают: «ум должен прилагать усилия для поддержания контакта с внешней средой». В этом случае зевота отличный способ.

И исследования того, что происходит в организме человека во время и после зевоты, подтверждают идею о том, что зевая, вы возбуждаете мозг.

Происходят физиологические изменения

Например, когда вы зеваете, ваш сердечный ритм увеличивается и остается выше после завершения зевоты. Кроме того, ваша проводимость кожи улучшается - кожа на мгновение начинает лучше проводить электричество, которое, как известно, является признаком возбуждения. (Кофеин в чашке кофе также увеличивает проводимость кожи.)

Читайте также:  Деревья лечат

Кроме того, зевота усиливает альфа-волны в мозге. Альфа-волны связаны с ростом творчества и улучшением настроения.

И еще: Механическое действие зевоты сжимают определенные области шеи, называемые сонные тела. Они высвобождают целый ряд гормонов, включая аденозин и катехоламины, которые после зевоты, как полагают, регулируют возбуждение головного мозга. Это действие также может увеличить приток крови к клеткам мозга.

Подобные доказательства заставляют исследователей полагать, что зевота представляет собой механизм для пробуждения мозга. Когда вам скучно и вы не можете сосредоточиться - усыплены скучным фильмом, лекцией или длинным участком дороги - зевота поможет оживить ваш ментальную фокусировку.

В одном интересном исследовании изучалось, как различные виды животных зевают, и обнаружилось, что животные с более крупным мозгом, содержащем более сложные нейронные схемы, зевают дольше, чем животные с более простыми нервными системами.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как улучшить фокусировку