16 продуктов которые повышают иммунитет


Продукты которые повышают иммунитет

Куриный суп

У бабушкиного любимого лекарства есть твердое обоснование. Домашний куриный суп действительно может облегчить ваши симптомы и может помочь вам быстрее поправиться. Более того, в нем есть химическое вещество, называемое карнозином, которое может защитить ваше тело от вируса гриппа.

Гранатовый сок

Древние египтяне использовали этот красивый плод для лечения инфекций. Сок граната может помочь вашему организму бороться с бактериями и несколькими видами вирусов, включая грипп.

Имбирь

Может быть, вы любите имбирь за пряный вкус, который он дает азиатской еде. Или потому, что, когда вы добавляете его в чай, он может облегчить тошноту и рвоту. Еще корни имбиря являются хорошим источником антиоксидантов. Но помните, что антиоксиданты лучше всего работают в вашем теле, когда вы получаете их прямо из фруктов и овощей.

Чай

Не важно белый, зеленый или черный. Каждый из них обеспечивает борьбу с болезнями с помощью полифенолов и флавоноидов. Эти антиоксиданты ищут свободные радикалы, которые разрушают клетки, и уничтожают их.

Сладкая картошка

Как и морковь, сладкий картофель имеет бета-каротин, который в вашем организме, превращается в витамин А. Он уничтожает свободные радикалы. Это помогает укрепить иммунную систему и может даже уменьшить процесс старения.

  Много молока в детстве - быстрая ходьба в старости

Брокколи

Легко найти в любом продуктовом магазине. Вы получите много питательных веществ, которые защищают ваше тело от повреждений. Он содержит витамины А и С и антиоксидантный глутатион.

Чеснок

Этот продукт дает больше, чем увеличивает вкус еды. Сырой чеснок может помочь победить инфекции кожи благодаря своей способности бороться с бактериями, вирусами и грибками. Чеснок может даже помочь снизить уровень холестерина.

Мисо

Эта традиционная японская приправа, сделанная из ферментированных соевых бобов, обычно поступает как соленая паста. Вероятно, вы применяли ее в супе, но вы также можете добавить ее к соусам. В ней есть пробиотики, «хорошие» бактерии. Они помогают вашей иммунной системе расти. Также они могут помочь бороться с инфекционной диареей.

Ягода бузины

Это старое народное средство. Этот плод наполнен питательными веществами, называемыми антиоксидантами, они помогают бороться с воспалением. В некоторые лабораторные исследования показали, что экстракт из ягод, блокирует вирусы гриппа. Но ученые предупреждают, что требуется больше исследований этого.

Шампиньоны

Они дают вам минеральный селен и витамины группы В, рибофлавин и ниацин. Это помогает вам несколькими способами. Если у вас низкий уровень селена, вы можете заболеть более сильным гриппом. Рибофлавин и ниацин играют большую роль в здоровой иммунной системе.

Ягода акаи

Их темный цвет является признаком того, что в них много питательных веществ, называемых антоцианинами.

  Какие фрукты для похудения

Нет никаких исследований, показывающих, что акаи такой отличный продукт. Но в целом антиоксиданты из продуктов питания являются ключом здорового образа жизни.

Наслаждайтесь этими ягодами в соках или коктейлях.

Устрицы

В  них есть цинк, который, похоже, обладает некоторыми способностями к борьбе с вирусами. Вероятно, это связано с тем, что цинк помогает создавать и активировать белые кровяные клетки. Он также помогает вашей иммунной системе в таких задачах, как заживление ран.

Арбуз

Он не только освежает. Когда он зрелый, у него также появляется много антиоксиданта, называемого глутатионом. Он укрепляет иммунную систему, чтобы она могла бороться с инфекцией.

Чтобы получить глутатион от своего арбуза, съешьте красную мясистую плоть возле кожуры.

Зародыши пшеницы

Это часть семян пшеницы, которая кормит растение молодой пшеницы, и она богата питательными веществами. Это отличный способ получить цинк, антиоксиданты и витамины группы В.

Зародыши пшеницы обеспечивают хорошую смесь волокон, белка и некоторых здоровых жиров.

Йогурт

Пробиотики, обнаруженные в йогурте и других ферментированных продуктах, могут облегчить тяжесть простуды. Ищите этикетки, которые говорят «живые и активные культуры».

Также ищите добавленный витамин D. Исследования показывают, что люди с низким уровнем витамина D могут более подвержены простуде или гриппу.

Шпинат

Вы найдете много питательных веществ в этой «супер-еде». Одим из них — фолат, который помогает вашему телу создавать новые клетки и восстанавливать ДНК. Он также может похвастаться клетчаткой, антиоксидантами и многим другим. Ешьте шпинат сырым или слегка приготовленный, чтобы получить максимальную пользу.

  Ходьба и бег полезны

Источник: webmd.com

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.