Первый триместр беременности, что можно. Рождение ребенка — один из самых радостных моментов в жизни многих женщин. От предвкушения дня, когда вы принесете своего малыша домой, до выбора имени — ощутимо большое волнение.

Но независимо от того, насколько хорошо вы планируете это, вы не будете полностью готовы ко всем изменениям, которые претерпит ваше тело в первые недели беременности. Знание того, чего ожидать, поможет вам подготовиться к предстоящим неделям.

Чего ожидать: изменения в вашем теле

Беременность у каждой женщины разная. Некоторые женщины светятся хорошим здоровьем и жизненной силой в течение этих первых трех месяцев; другие чувствуют себя абсолютно несчастными. Вот некоторые из изменений, которые вы можете испытать, что они означают, и какие признаки требуют обращения к врачу.

Кровотечение. Около 25% беременных женщин испытывают легкое кровотечение в течение первого триместра. В начале беременности легкие пятна могут быть признаком того, что оплодотворенный эмбрион имплантирован в матку. Однако, если у вас значительное кровотечение, спазмы или острая боль в животе, срочно обратитесь к врачу. Это могут быть признаки выкидыша или внематочной беременности (беременность, при которой эмбрион имплантируется за пределы матки).

Грудная боль. Боль в груди — один из самых ранних признаков беременности. Они вызваны гормональными изменениями, которые подготавливают ваши молочные каналы для кормления вашего ребенка. Увеличив размер бюстгальтера, вы можете чувствовать себя более комфортно.

Запор. Во время беременности мышечные сокращения, которые обычно перемещают пищу через кишечник, замедляются из-за более высокого уровня гормона прогестерона. Добавьте к этому дополнительное железо, которое вы получаете из дородовых витаминов, и в результате вы получаете запоры и газы, которые могут приводить к вздутию на протяжении всей беременности. Увеличьте потребление клетчатки и пейте больше жидкости. Также может помочь физическая активность.

Если ваш запор действительно беспокоит вас, поговорите со своим врачом о том, какие мягкие слабительные или смягчители стула безопасны для использования во время беременности.

Выделения. Нормально видеть тонкие молочно-белые выделения (называемые лейкореей) в начале беременности. Вы можете носить прокладки, если вам от этого легче, но не пользуйтесь тампоном, потому что он может ввести микробы во влагалище. Если выделения неприятно пахнут, зеленые или желтые позвоните своему врачу.

Усталость. Ваше тело усердно работает для поддержки растущего плода. Это может изматывать. Вздремните или отдохните, когда вам необходимо. Также убедитесь, что вы получаете достаточно железа (слишком малое количество может привести к анемии, которая может вызвать чрезмерную усталость).

Тяга и отвращение к продуктам. Ваши вкусы могут измениться во время беременности. Согласно исследованию, более 60% беременных женщин испытывают тягу к еде, а более половины испытывают отвращение к еде. Время от времени страстное желание — это нормально, если вы обычно едите здоровую, низкокалорийную пищу. Исключением является тяга к непищевым продуктам, таким как глина, грязь которые могут быть опасны для вас и вашего ребенка. Если вы испытываете такое желание, немедленно сообщите об этом своему врачу.

Частое мочеиспускание. Ваш ребенок все еще довольно маленький, но ваша матка растет, и это оказывает давление на ваш мочевой пузырь. В результате вы можете чувствовать, что вам постоянно нужно ходить в туалет. Не прекращайте пить жидкости — они нужны вашему организму — но сокращайте потребление кофеина (который стимулирует мочевой пузырь), особенно перед сном. Когда природа зовет, ответьте как можно скорее. Не сдерживайте это.

Изжога. Во время беременности ваш организм вырабатывает больше гормона прогестерона, который расслабляет гладкую мускулатуру, включая кольцо мышц в нижнем отделе пищевода, которое обычно удерживает пищу и кислоты в желудке. Это расслабление мышц может привести к кислотному рефлюксу, также известному как изжога.Чтобы избежать изжоги, ешьте в течение дня частыми, небольшими порциями; не ложись сразу после еды; и избегайте жирной, острой и кислой пищи (например, цитрусовых). Также может помочь подъем подушки во время сна.

Изменчивое настроение. Повышенная усталость и изменение гормонов могут поставить вас на эмоциональные качели, которые заставляют вас чувствовать себя по-разному приподнятыми и несчастными, капризными и испуганными. Можно плакать, но если вы чувствуете себя разбитой, постарайтесь найти понимающие уши — если не вашего партнера, то друга или члена семьи.

Утренняя тошнота. Тошнота является одним из самых универсальных симптомов беременности, которым страдают до 85% беременных женщин. Это результат гормональных изменений в организме, и она может длиться весь первый триместр. Для некоторых беременных женщин тошнота является легкой, а другие не могут начать свой день без рвоты. Тошнота обычно усиливается по утрам (отсюда и название «утреннее недомогание»). Чтобы успокоить свою тошноту, попробуйте есть небольшие, мягкие или высокобелковые закуски (крекеры, мясо или сыр), пить воду или чистый фруктовый сок (яблочный сок).  Можно даже сделать это, прежде чем встать с постели. Избегайте любых продуктов, которые вызывают у вас боли желудка. Тошнота сама по себе не является причиной для беспокойства, но если она сохраняется или носит тяжелый характер, она может повлиять на количество пищи, поступающей к вашему ребенку, поэтому обратитесь к своему врачу.

Увеличение веса. Беременность — один из немногих случаев в жизни женщины, когда прибавка в весе считается хорошей вещью, но не переусердствуйте. В первом триместре вы должны набрать от 1,5 до 3 килограммов (ваш врач может порекомендовать вам увеличить или уменьшить ваш вес, если вы начали беременность с избыточным весом). Несмотря на то, что вы несите еще одного человека, не говорите, что едите на двоих. Вам нужно всего лишь около 300 дополнительных калорий в день в течение первого триместра. Получите эти калории здоровым путем, добавив в свой рацион дополнительные фрукты и овощи, молоко, цельнозерновой хлеб и постное мясо.

Опасные симптомы

Любой из этих симптомов может быть признаком того, что с вашей беременностью что-то не так. Не ждите планового визита к врачу. Позвоните своему врачу прямо сейчас, если у вас возникли:

• Сильная боль в животе
• Значительное кровотечение
• Сильное головокружение
• Быстрое увеличение веса или слишком маленькое увеличение веса

Ваша беременность неделя за неделей: недели 1-4

Если вы беременны или пытаетесь забеременеть, у вас много вопросов о том, чего ожидать. Как изменится ваше тело? Что происходит внутри вас? Наш еженедельный гид поможет вам пережить девять месяцев беременности, чтобы вы могли быть умнее, увереннее и подготовленнее. Каждая неделя предлагает информацию о вашем теле и ребенке, а также полезные советы, которые вы можете использовать на протяжении всей беременности.

1 и 2 недели беременности

Малыш: Трудно точно определить, когда произошло зачатие, поэтому врачи подсчитывают дату родов с начала вашего последнего менструального цикла.

Будущая мама: в начале вашего периода около 20 яиц, называемых яйцеклетками, занимают заполненные жидкостью мешочки, называемые фолликулами. Если у вас обычно период менструации каждые 28 дней, а затем, примерно через 14 дней, вы овулируете: один из этих фолликулов выпускает яйцеклетку, и она движется по фаллопиевой трубе, где она ожидает оплодотворения. Если вы хотите забеременеть, это лучшее время, чтобы попробовать. Как только яйцеклетка оплодотворена, она перемещается в матку.

Не разочаровывайтесь, если не забеременеете в первый раз. Каждый месяц у женщины есть 25% шанс забеременеть, поэтому вам, возможно, придется делать это несколько раз.

Совет на неделю: запланируйте посещение вашего врача до зачатия, чтобы определить риски генетических заболеваний и опасностей окружающей среды, а также узнать о необходимых изменениях образа жизни для обеспечения здоровой беременности. Самое главное, убедитесь, что вы начали принимать 0,4 миллиграмма фолиевой кислоты в день. Было доказано, что фолиевая кислота, принятая за несколько месяцев до зачатия, значительно уменьшает такие дефекты спинного мозга, как расщелина позвоночника.

3 неделя беременности

Поздравляю! Если яйцеклетка и сперма вашего партнера успешно соединились, ваш эмбрион зародился, хотя он очень маленький — размером с головку булавки. Это не похоже на плод или ребенка; это просто группа из примерно 100 клеток, которые быстро размножаются и растут. Внешний слой клеток станет плацентой, а внутренний слой станет зародышем.

Будущая мама: в этот момент вы не заметите никаких изменений в своем теле.

Совет на неделю:  Пройдите домашний тест на беременность. Они примерно так же надежны, как анализ мочи или анализ крови — и вы сразу же получите результаты. Чтобы обеспечить точность, внимательно прочитайте инструкции и убедитесь, что все используемые вами материалы чистые.

4 неделя беременности

Малыш: Теперь, когда твое яйцо оплодотворено, оно перемещается в слизистой оболочке твоей матки. Это называется имплантацией.

Будущая мама: вы, вероятно, ожидаете, что у вас должна быть менструация на этой неделе, и если она не наступит, это может быть одним из первых признаков того, что вы беременны. Вы также можете заметить световые пятна, поскольку эмбрион сам внедряется в вашу матку. Возможно, вы еще ничего не почувствуете, но в вашей матке образуется амниотическая полость, которая будет заполнена жидкостью, и плацента, которая будет доставлять кислород и питательные вещества для питания вашего ребенка.

Совет на неделю: старайтесь есть здоровую пищу, а это означает, что вы выбираете разнообразные продукты из рекомендуемых групп продуктов и выпиваете не менее шести-восьми стаканов воды в день. Но вам не нужно «есть за двоих»; Вам нужно всего лишь дополнительно 300 калорий в день, пока вы беременны. И не волнуйтесь, если ваш прием пищи снижается в начале из — за утренней тошноты. Если вы правильно питались, ваш ребенок получит то, что ему нужно.

Что происходит внутри тебя?

Оплодотворенная яйцеклетка растет, и вокруг нее образуется водонепроницаемый мешок, постепенно наполняясь жидкостью. Это называется амниотическим мешком, и это помогает смягчить растущий эмбрион.

Плацента также развивается. Это круглый, плоский орган, который передает питательные вещества от вас к ребенку и передает отходы ребенка.

Примитивное лицо приобретает форму с большими темными кругами для глаз. Рот и горло развиваются. Клетки крови обретают форму, и начинается кровообращение.

К концу первого месяца ваш ребенок будет около 0,5 см в длину — меньше рисового зерна.

Ваша беременность неделя за неделей: недели 5-8

5 неделя беременности

Ребенок. Ваш ребенок все еще крошечный, но его сердце, мозг, спинной мозг, мышцы и кости начинают развиваться. Плацента, которая питает вашего ребенка, и амниотический мешок, который обеспечивает теплую и безопасную среду, в которой ваш ребенок может легко двигаться, также все еще формируются. Пуповина подключает ребенка к питанию кровью.

Будущая мама: Вы можете заподозрить, что беременны. Вы также можете заметить некоторые ранние симптомы беременности:

• Чувство тошноты (называется утренней тошнотой, хотя может случиться в любое время дня и ночи)
• Покалывание или болезненность в груди и потемнение сосков
• Чаще нуждаетесь в мочеиспускании
• Чувствуете себя более уставшей, чем обычно

Совет недели: назначьте визит к своему врачу, как только заподозрите, что беременны. Раннее начало дородового ухода и соблюдение ваших назначений — большой шаг к здоровой беременности и здоровому ребенку.

6 неделя беременности

Ребенок: Ваш ребенок имеет форму головастика. Во время УЗИ врач может услышать сердцебиение. Время между 17 и 56 днями уязвимое, потому что именно в это время ребенок наиболее восприимчив ко всему, что может повлиять на нормальный рост.

Будущая мама: возможно, вы уже набрали несколько килограмм. Или, у вас утреннее недомогание, возможно, вы похудели — это тоже нормально. Вы можете начать замечать некоторые изменения в вашем теле: одежда становится немного плотнее вокруг талии, полные ноги и грудь. При осмотре таза ваш врач заметит изменение размера вашей матки.

Совет недели: каждый день следуйте хорошим привычкам, например, здоровому питанию и приему витаминов для беременных. Если вы еще этого не сделали, бросьте курить и употреблять алкоголь.

7 неделя беременности

Ребенок: Ваш ребенок растет. Появляются зачатки конечностей, которые вырастут в руки и ноги. Многие части продолжают развиваться: сердце, легкие, кишечник, мозг, спинной мозг, ноздри, рот и глаза.

Будущая мама: сейчас вы действительно чувствуете изменения в своем теле. У вас все еще может быть утреннее недомогание, и ваша грудь, вероятно, все еще чувствует покалывание и чувствительность

Совет недели: никогда не позволяйте своему желудку становиться полностью пустым. Держите закуски под рукой круглосуточно и ешьте много маленькими порциями.

8 неделя беременности

Малыш: Ваш малыш сейчас на шестой неделе развития. Это важная неделя для роста. Формируются складки век и уши. У вашего ребенка маленькие перепончатые пальцы рук и ног, и он уже может даже плавать в матке.

Будущая мама. Объем вашей крови увеличивается. Общими симптомами на этой неделе являются капризность и тошнота от определенных запахов.

Совет недели: Носите поддерживающий бюстгальтер. Хорошая поддержка груди во время беременности поможет вам чувствовать себя более комфортно и предотвратить провисание в будущем. Упражнения для поддержания мышц груди в тонусе тоже могут быть полезны.

Что происходит внутри тебя?

Черты лица вашего ребенка продолжают развиваться. Каждое ухо начинается с небольшой складки кожи по бокам головы. Крошечные бутоны, которые в конечном счете превращаются в руки и ноги, формируются. Так же как и пальцы рук и ног.

Нервная система (мозг, спинной мозг и другие нервные ткани) хорошо сформирована. Пищеварительный тракт и органы чувств начинают развиваться. Кость начинает заменять хрящ.

Ваша беременность Неделя за неделей: недели 9-12

9неделя беременности

Ребенок: Ваш ребенок размером с арахис. Голова более прямая, а шея более развитая. Во время УЗИ вы можете увидеть, как движется ваш ребенок, даже если вы еще не чувствуете этого.

Будущая мама: Ваша матка продолжает расти, и вы можете заметить утолщение вашей талии. Однако, если вы еще не сообщили вашу особую новость, ваша беременность все равно не будет заметна другим. Вы еще не должны были набрать вес, особенно если у вас есть отвращение к еде, тяжесть, изжога, расстройство желудка, тошнота или вздутие живота.

Совет недели: Ешьте много продуктов, содержащих кальций, таких как сыры, сардины и брокколи. Ваш ребенок и вы нуждаетесь в этом.

10 неделя беременности

Ребенок: Ваш ребенок еще маленький, но выглядит и ведет себя как ребенок. Руки и ноги длиннее и могут сгибаться в локтях и коленях.

Будущая мама: Когда-то размером с кулак, твоя матка теперь размером с грейпфрут. Вы все еще, вероятно, не демонстрируете много, но вы можете чувствовать себя более комфортно в более свободной одежде. Вы можете продолжать чувствовать себя усталой и капризной, но наберитесь духа и терпения: эти симптомы не должны длиться слишком долго.

Совет недели: Начните покупать бюстгальтеры для беременных. Они вам понадобятся довольно скоро. Вы можете пойти еще дальше и купить бюстгальтеры для кормления, если вы планируете кормить грудью.

11 неделя беременности

Ребенок: Это еще одна большая неделя роста. Теперь, когда ваш врач использует допплеровский стетоскоп, он может слышать звуки сердцебиения. Половые органы вашего ребенка развиваются, но пол пока не может быть определен с помощью ультразвука.

Будущая мама: Гормоны беременности демонстрируют свои хорошие и плохие свойства. Вы можете заметить, что ваши волосы, ногти на ногах и руках растут быстрее. Вы также можете заметить жирную кожу и прыщи.

Совет недели: Запланируйте поход к стоматологу. Посетите своего стоматолога хотя бы один раз за эти девять месяцев. Ежедневно чистите зубы щеткой и зубной нитью, принимайте кальций для поддержания здоровья зубов. Ваши десны могут начать кровоточить из-за гормонов беременности и увеличенного объема крови. Если это произошло, используйте мягкую зубную щетку.

12 неделя беременности

Ребенок: Все части вашего ребенка развиваются. Ваш ребенок будет развиваться, становиться больше и сильнее до конца вашей беременности. К концу этой недели вероятность выкидыша значительно падает.

Будущая мама: Вы будете чувствовать себя более энергичной в течение следующих нескольких недель. Типичный прирост веса к настоящему времени составляет от 0,5 до 1,5 килограмм.

Совет недели: Старайтесь не беспокоиться о растяжках. Большинство женщин, во время беременности, получают их на груди, животе, бедрах или ягодицах. Они не уйдут, но они обычно уменьшаются после беременности. Несмотря на заявления производителей, крема и масла не сводят их к минимуму. Их размер, зависит от естественной эластичности вашей кожи.

Что происходит внутри тебя?

К концу третьего месяца у вашего ребенка полностью сформировались руки, кисти, пальцы рук, ступни и пальцы ног. Маленькие руки могут открываться и закрываться. Ногти начинают развиваться, образуются уши. Начинают формироваться зубы. Репродуктивные органы вашего ребенка также развиваются, но пол ребенка, пока еще, трудно различить с помощью ультразвука. Кровеносная и мочевая системы работают, а печень вырабатывает желчь.

7 Мифов о Беременности

Вы можете покрасить волосы? Сделать прививку от гриппа? Заниматься сексом? Эксперты проясняют ваши самые большие вопросы.

Когда вы беременны, вы, скорее всего, услышите много историй женщин, некоторые из которых могут быть забавными.

Хотя не все мифы о беременности интересны. Некоторые из них вызывают ненужное беспокойство, в то время как другие могут создавать реальные осложнения для здоровья матери или ребенка.

Миф: пропустить прививку от гриппа

Как раз наоборот. «Вакцинация против гриппа очень важна», — говорит Нэнси Чешир, профессор медицины матерей и ребенка в Университете Северной Каролины в Чапел-Хилл.

Некоторые беременные женщины беспокоятся, что вакцина может передать им грипп. Другие беспокоятся, что вещества в вакцине могут навредить их еще не родившемуся ребенку. Но инъекции не передадут женщинам грипп, Чешир говорит, не существует никаких доказательств того, что вакцина против гриппа вредит зародышу.

Вместо этого прививка от гриппа может стать спасением для матери и ребенка. Беременность изменяет иммунную систему, сердце и легкие женщины, делая ее более уязвимой для тяжелой формы гриппа. «Женщины, которые беременны и болеют гриппом, плохо переносят его и имеют более высокий риск умереть от него, чем население в целом», — говорит Чешир.

Миф: вы едите за двоих

Помогаете себе удвоить порцию картофеля или мороженого? Не так быстро. Да, вы едите на двоих — но это не значит, что необходимы две порции для взрослых.

По данным Американского конгресса акушеров-гинекологов (ACOG), среднестатистической женщине с нормальным весом до беременности требуется всего около 300 дополнительных калорий в день, чтобы способствовать росту ее ребенка. Это примерно количество калорий в стакане обезжиренного молока и половине бутерброда. Женщина нормального веса должна набрать от 12 до 15 килограммов во время беременности — меньше, если у нее избыточный вес.

По словам Чешир, трудно сбросить лишние килограммы после родов. И с каждой последующей беременностью женщина может становиться все тяжелее.

Миф: избегайте красок для волос

Химические вещества от краски для волос, перманентов и релаксеров поглощаются через кожу только в минимальных количествах, которые не являются вредными.

«Мы не верим в риск для плода от краски для волос и тому подобного», — говорит Чешир. Но сильный запах продуктов для ухода за волосами вызывает у некоторых беременных тошноту. Поэтому используйте их, говорит она, в хорошо проветриваемом помещении.

Миф: кофеин — нет-нет

Ты любишь свою утреннюю чашку кофе? Часто беременных женщин просят отказаться от кофеина, потому что это может вызвать выкидыш, преждевременные роды или низкий вес при рождении.

«Кажется, нет никакой связи между потреблением кофеина и преждевременными родами», — говорит Чешир. «Кроме того, если беременная женщина выпивает менее 200 миллиграммов кофеина в день, нет никаких явных доказательств того, что она сталкнется с повышенным риском выкидыша или низкой массы тела при рождении. Так что будьте осторожны», — говорит Чешир. «Наслаждайтесь своим кофе, но оставайтесь в пределах рекомендуемого лимита в день.»

Миф: Полет может увеличить риск осложнений

Сканеры тела в аэропорту, рентгеновские аппараты безопасности, радиация от полета на больших высотах — подумайте обо всем этом.

«Но не беспокойтесь о небольшом количестве радиации, с которой могут столкнуться беременные женщины, проходя мимо или через рентгеновский аппарат аэропорта или летая на больших высотах», — говорит Чешир. «Мы постоянно подвергаемся воздействию радиации, находясь на земле, и, конечно, в полете она немного увеличивается. Но вид излучения, которому вы подвергаетесь (во время авиаперелетов), не сильно проникает в тело, поэтому вряд ли когда-либо станет причиной воздействия на плод».

Также не опасны сканеры тела. «Это очень небольшое количество радиации, и крайне маловероятно, что она может вызвать какие-либо последствия для плода», — говорит Чешир.

Миф: держи рыбу на тарелке

Еда двух порций рыбы в неделю может быть полезной для мамы и ребенка. В частности, холодноводная рыба содержит много омега-3 жирных кислот, которые помогают развитию мозга и зрения вашего ребенка.

По словам Чешира, вам следует избегать рыб с высоким содержанием ртути. Лучший выбор — лосось, креветки и консервированный тунец.

Откажитесь от сырой рыбы, в том числе суши или сашими. Сырая рыба чаще, чем приготовленная, содержит паразитов и бактерий.

Миф: Скажи нет сексу

Вы все еще можете заниматься сексом. Секс не причиняет физического вреда ребенку, который полностью защищен амниотическим мешком и сильными мышцами матки. Толстая слизистая пробка также герметизирует шейку матки. Но вам все равно нужно остерегаться инфекций, передаваемых половым путем — беременность от этого не защищает. Если вы заболели герпесом, генитальными бородавками, хламидиозом или ВИЧ, эта болезнь также может быть передана вашему ребенку.

Некоторые женщины задаются вопросом, может ли оргазм вызвать выкидыш. Если у вас нормальная беременность с низким риском, не беспокойтесь: схватки от оргазма полностью отличаются от типа, который связан с родами.

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что ваша беременность действительно с низким риском. Ваш врач может не рекомендовать половой акт, если есть угроза выкидыша,  преждевременных родов или если во время беременности есть необъяснимое влагалищное кровотечение.

Правильное питание во время беременности

Хорошее питание во время беременности и его достаточное количество очень важно для роста и развития вашего ребенка. Вы должны потреблять примерно на 300 калорий в день больше, чем до беременности.

Хотя тошнота и рвота в течение первых нескольких месяцев беременности могут осложнить это, старайтесь придерживаться сбалансированной диеты и принимать дородовые витамины. Вот несколько рекомендаций, чтобы вы и ваш ребенок были здоровы.

Цели здорового питания во время беременности

• Ешьте разнообразные продукты, чтобы получить все необходимые питательные вещества. Рекомендуемые ежедневные порции включают 6-11 порций хлеба и зерна, две-четыре порции фруктов, четыре или более порции овощей, четыре порции молочных продуктов и три порции источников белка (мясо, птица, рыба, яйца или орехи). Потребляйте ограниченно жиры и сладости.
• Выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельнозерновой хлеб, крупы, бобы, макароны и рис, а также фрукты и овощи. Хотя лучше всего получать клетчатку из пищевых продуктов, прием клетчатки может помочь вам получить необходимое ее количество. Например псиллиум и метилцеллюлоза. Поговорите с врачом перед началом приема любых добавок. Если вы начали принимать добавки с клетчаткой, увеличивайте принимаемое их количество медленно. Это может помочь предотвратить газы и спазмы. Также важно пить достаточно жидкости.
• Убедитесь, что вы получаете достаточно витаминов и минералов. Вам надо принимать дородовые витаминные добавки. Ваш врач может порекомендовать вам безрецептурный бренд или назначить вам дородовой витамин.
• Ешьте и пейте по крайней мере четыре порции молочных продуктов, богатых кальцием, в день, чтобы обеспечить получение 1000-1300 мг кальция.
• Ешьте как минимум три порции продуктов, богатых железом, таких как постное мясо, шпинат, бобы и хлопья, чтобы ежедневно получать 27 мг железа.
• Пока вы беременны, вам потребуется 220 мкг йода в день, чтобы обеспечить развитие мозга и нервной системы вашего ребенка. Выберите из множества молочных продуктов — молока, сыра (особенно творожного сыра), йогурта, а также печеного картофеля, вареной фасоли и ограниченного количества морепродуктов, таких как треска, лосось и креветки.
• Выбирите хотя бы один хороший источник витамина, такой как апельсины, грейпфруты, клубника, папайя, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, зеленый перец, помидоры и горчица. Беременные женщины нуждаются в 80 — 85 мг витамина С в день.
• Выбирите хотя бы один хороший источник фолиевой кислоты, например темно-зеленые листовые овощи, телятину и бобовые (бобы лимы, черные бобы и нут). Каждой беременной женщине необходимо по меньшей мере 0,64 мг фолата в день, чтобы помочь предотвратить дефекты нервной системы, такие как расщелина позвоночника. Так же можно принимать искусственные добавки фолиевой кислоты.
• Выбирите хотя бы один источник витамина А. Источники витамина А включают морковь, тыкву, сладкий картофель, шпинат, зелень репы, зелень свеклы, абрикосы и дыню.

Продукты, которых следует избегать во время беременности

• Избегайте алкоголя во время беременности. Алкоголь плотно связан с преждевременными родами, умственной отсталостью, врожденными дефектами и детьми с низким весом при рождении.
• Ограничьте потребление кофеина не более 300 мг в день. Содержание кофеина в различных напитках зависит от используемых бобов или листьев и от того, как он был приготовлен. Чашка кофе на 250 мг содержит в среднем около 150 мг кофеина, в то время как черный чай обычно содержит около 80 мг. Стакан содовой с кофеином в 330 мг содержит от 30 до 60 мг кофеина. Помните, что шоколад (особенно темный шоколад) содержит кофеин — иногда значительное количество.
• Использование сахарина настоятельно не рекомендуется во время беременности, потому что он может проникать через плаценту и может оставаться в тканях плода.
• Уменьшите общее количество жира, которое вы едите, до 30% или менее от вашего ежедневного количества калорий. Для человека, потребляющего 2000 калорий в день, это будет 65 граммов жира или меньше в день.
• Ограничьте потребление холестерина до 300 мг или менее в день.
• Не ешьте акулу, рыбу-меч, королевскую макрель или кафельную рыбку (также называемую белым окунем), потому что они содержат много ртути.
• Избегайте мягких сыров, таких как сыр фета, бри, камамбер. Эти сыры часто являются непастеризованными и могут вызвать инфекцию листерии. Нет необходимости избегать твердого сыра, плавленого сыра, сливочного сыра, творога или йогурта.
• Избегайте сырой рыбы, особенно моллюсков, таких как устрицы.

Что есть, если вы беременны и плохо себя чувствуете

Во время беременности у вас может быть утреннее недомогание, диарея или запор. Вам может быть трудно поглощать еду, или вы чувствуете себя слишком больной, чтобы вообще есть. Вот некоторые предложения:

• Утреннее недомогание: перед тем, как встать с постели, съешьте крекеры, хлопья или крендели с солью; ешьте небольшими, но частыми порциями; избегайте жирной, жареной, острой пищи.
• Запор: Ешьте больше свежих фруктов и овощей. Также пейте от 6 до 8 стаканов воды в день. Прием пищевых добавок также может помочь. Сначала посоветуйтесь с врачом.
• Диарея: Ешьте больше продуктов, содержащих пектин (тип пищевых волокон), чтобы поглощать избыток воды. Примерами таких продуктов являются яблочное пюре, бананы, белый рис, овсянка и рафинированный пшеничный хлеб.
• Изжога: ешьте небольшими частыми порциями; попробуйте пить молоко перед едой; и ограничить кофеиновые продукты и напитки, лимонные напитки и острую пищу.

Можно ли соблюдать диету во время беременности?

Нет. Не соблюдайте диету и не пытайтесь сбросить вес во время беременности — и вам, и вашему ребенку нужны правильные питательные вещества. Имейте в виду, что вы потеряете вес в первую неделю после рождения вашего ребенка.

Могу ли я придерживаться диеты с низким содержанием углеводов во время беременности?

Низкоуглеводные диеты очень популярны. Не было исследований влияния низкоуглеводной диеты на беременность, поэтому ее влияние на плод, если таковые имеются, неизвестно. Пока вы беременны, вы должны придерживаться сбалансированной диеты из всех групп продуктов.

Могу ли я соблюдать вегетарианскую диету во время беременности?

То, что вы беременны, не означает, что вы должны отклоняться от своей вегетарианской диеты. Ваш ребенок может получать все необходимое ему питание для роста и развития, пока вы соблюдаете вегетарианскую диету, если вы убедитесь, что употребляете большое количество полезных для здоровья продуктов, которые обеспечивают достаточное количество белка и калорий для вас и вашего ребенка.

В зависимости от того, какой план вегетарианского питания вы придерживаетесь, вам, возможно, придется скорректировать свои предпочтения в еде, чтобы вы и ваш ребенок получали достаточное питание. Вы должны потреблять примерно на 300 калорий больше, чем до беременности. Обсудите свою диету с врачом.

Зачем мне нужно больше кальция во время беременности?

Кальций является питательным веществом, необходимым в организме для построения крепких зубов и костей. Кальций также позволяет крови нормально сворачиваться, мышцы и нервы нормально функционируют, а сердце — нормально биться. Большая часть кальция в вашем организме содержится в костях.

Ваш растущий ребенок нуждается в значительном количестве кальция для развития. Если вы не потребляете достаточное количество кальция для удовлетворения потребностей вашего развивающегося ребенка, ваше тело будет забирать кальций из ваших костей, уменьшая костную массу и подвергая вас риску развития остеопороза. Остеопороз вызывает резкое истончение кости, что приводит к слабым, ломким костям.

Следующие рекомендации помогут вам потреблять достаточное количество кальция на протяжении всей беременности:

• Рекомендуемая суточная норма кальция составляет 1000 мг в день для беременных и кормящих женщин старше 18 лет. Для девочек-подростков в возрасте до 18 лет она составляет 1300 мг кальция в день.
• Употребление в пищу, по меньшей мере, четырех порций молочных продуктов, богатых кальцием, в день поможет вам получать необходимое количество кальция.
• Лучшими источниками кальция являются молочные продукты, в том числе молоко, сыр, йогурт, крем-супы и пудинг. Кальций также содержится в продуктах: зеленые овощи (брокколи, шпинат и зелень), морепродукты, сушеный горох и бобы.
• Витамин D поможет вашему организму усваивать кальций. Достаточное количество витамина D может быть получено при воздействии солнца и обогащенного молока, яиц и рыбы.

Как получить достаточно кальция, если я не переношу лактозу?

Непереносимость лактозы — это неспособность переваривать лактозу, сахар, содержащийся в молоке. Если вы не переносите лактозу, у вас могут возникнуть судороги, газы или диарея при употреблении молочных продуктов.

Если вы не переносите лактозу, вы все равно можете получать необходимый вам кальций. Вот некоторые предложения:

• Вы можете спокойно переносить определенные молочные продукты, которые содержат меньше сахара, включая сыр, йогурт и творог.
• Ешьте немолочные источники кальция, включая зелень, брокколи, сардины и тофу.
• Попробуйте употреблять небольшое количество молока во время еды. Молоко лучше переносится с едой.

Должна ли я принимать добавки кальция во время беременности?

Если у вас есть проблемы с потреблением достаточного количества продуктов, богатых кальцием, поговорите со своим врачом или диетологом о приеме добавки кальция. Количество кальция, которое вам потребуется от добавки, зависит от того, сколько кальция вы потребляете из пищевых источников.

Зачем мне больше железа во время беременности?

Железо — это минерал, который составляет важную часть гемоглобина, вещества в крови, которое переносит кислород по всему организму. Железо также переносит кислород в мышцах, помогая им функционировать должным образом. Железо помогает повысить вашу устойчивость к стрессу и болезням.

Организм во время беременности поглощает железо более эффективно; поэтому важно потреблять больше железа, чтобы обеспечить достаточное количество кислорода для вас и вашего ребенка. Железо также поможет вам избежать симптомов усталости, слабости, раздражительности и депрессии.

Соблюдение сбалансированной диеты и добавление продуктов с высоким содержанием железа может помочь вам обеспечить достаточное его количество в течение всей беременности. Кроме того, вам помогут следующие рекомендации:

• Рекомендуемая норма железа в день составляет 27 мг для беременных и 9-10 мг для кормящих женщин.
• Употребление в пищу не менее трех порций продуктов, богатых железом, в день обеспечит получение 27 мг железа в ежедневном рационе. Один из лучших способов получить железо из своего рациона — употреблять высокообогащенные хлопья для завтрака. Обратите внимание, что потребление железа не равно поглощению железа. Наилучшее поглощение железа в организме происходит из мясных источников, такими как печень.
• Лучшие источники железа включают обогащенные зерновые продукты, постное мясо, птицу, рыбу и листовые зеленые овощи.

Какие хорошие источники железа?

• Мясо и морепродукты: постная говядина, курица, моллюски, краб, яичный желток, рыба, баранина, печень, устрицы, свинина, сардины, креветки, индейка и телятина
• Овощи:  брокколи, брюссельская капуста, зелень репы, бобы лимы, сладкий картофель и шпинат
• Бобовые: сухие бобы и горох, чечевица и соя
• Фрукты: все ягоды, абрикосы, сухофрукты, включая чернослив, изюм и абрикосы, виноград, грейпфрут, апельсины, сливы, сок чернослива и арбуз
• Хлеб и злаки: обогащенный рис и макароны, мягкий крендель с солью, а также цельнозерновые и обогащенные хлеба и крупы
• Другие продукты: патока, арахис, кедровые орехи, тыква или семена тыквы

Должна ли я принимать добавки железа во время беременности?

Поговорите с вашим врачом о железосодержащих добавках. Врачи рекомендуют всем беременным женщинам, придерживающимся сбалансированной диеты, принимать добавки железа, обеспечивающие 27 мг железа во втором и третьем триместрах беременности (это количество в большинстве дородовых витаминов). Ваш доктор может увеличить эту дозу, если вы заболели анемией. Железодефицитная анемия — это состояние, при котором размер и количество эритроцитов уменьшаются. Это состояние может быть вызвано недостаточным потреблением железа или кровопотерей.

Другие факты о железе

• Витамин С помогает организму использовать железо. Важно включать источники витамина С вместе с продуктами, содержащими железо и железосодержащие добавки.
• Кофеин может препятствовать усвоению железа. Старайтесь употреблять железосодержащие добавки и продукты с высоким содержанием железа по крайней мере за один-три часа до или после употребления в пищу продуктов, содержащих кофеин.
• Железо теряется при приготовлении некоторых продуктов. Чтобы сохранить железо, готовьте пищу в минимальном количестве воды и в течение максимально короткого времени. Кроме того, приготовление пищи в чугунных кастрюлях может добавить железа в продукты.
• Запор является распространенным побочным эффектом приема железосодержащих добавок. Чтобы облегчить запор, постепенно увеличивайте количество клетчатки в своем рационе, включая цельнозерновой хлеб, хлопья, фрукты и овощи. Употребление, по меньшей мере, восьми чашек жидкости в день и увеличение умеренных физических нагрузок также могут помочь вам избежать запоров.

Тяга к еде во время беременности

Тяга к еде во время беременности нормальна. Хотя не существует широко распространенного объяснения тяги к еде, почти две трети всех беременных женщин имеют ее. Если у вас появилось внезапное побуждение к определенной пище, потворствуйте своему желанию, если оно даст энергию или необходимое питательное вещество. Но если ваша тяга сохраняется и мешает вам получать другие необходимые питательные вещества, создайте больше баланса в вашем ежедневном рационе.

Во время беременности ваш вкус к определенным продуктам может измениться. Вам может неожиданно не понравиться еда, которую вы любили, перед беременностью. Кроме того, во время беременности некоторые женщины испытывают сильное желание есть непродовольственные товары, такие как лед, крахмал для стирки, грязь, глина, мел, пепел. Это называется цицеро, и это может быть связано с дефицитом железа, таким как анемия. Не поддавайтесь этой тяге — она может быть вредна как для вас, так и для вашего ребенка. Расскажите своему врачу, если у вас есть эта тяга.

Если у вас есть какие-либо проблемы, которые мешают вам правильно питаться и набирать вес, обратитесь к врачу за советом.

Упражнения во время беременности

Регулярные занятия спортом на протяжении всей беременности помогут вам сохранить здоровье и чувствовать себя лучше. Регулярные физические упражнения во время беременности могут улучшить вашу осанку и уменьшить некоторые общие неудобства, такие как боли в спине и усталость. Существуют доказательства того, что физическая активность может предотвратить гестационный диабет (диабет, который развивается во время беременности), снять стресс и увеличить выносливость, необходимую для родов.

Если вы были физически активны до беременности, вам нужно продолжить это в умеренных количествах. Не пытайтесь заниматься спортом на прежнем уровне.

Если вы никогда раньше регулярно не занимались, вы можете спокойно начать программу упражнений во время беременности, проконсультировавшись с вашим лечащим врачом, но не пытайтесь заняться чем-то новым, напряженным. Вот, например, для начала ходьба считается безопасной.

Кто не должен заниматься физическими упражнениями во время беременности?

Если у вас есть проблемы со здоровьем, такие как астма, болезни сердца или диабет, физические упражнения могут быть нежелательны. Физические упражнения также могут быть вредными, если у вас есть такие связанные с беременностью состояния, как:

• Кровотечение
• Низкая плацента
• Угроза выкидыша
• Предыдущие преждевременные роды
• Слабая шейка матки

Поговорите с вашим лечащим врачом перед началом программы упражнений. Ваш лечащий врач также может дать вам рекомендации по физическим упражнениям, основанные на вашей истории болезни.

Какие упражнения безопасны во время беременности?

Большинство упражнений безопасны во время беременности, только если вы выполняете эти упражнения с осторожностью.

Самыми безопасными и наиболее продуктивными видами деятельности являются плавание, быстрая ходьба, езда на велотренажере, степ или эллиптические тренажеры и аэробика с низким уровнем воздействия. Эти упражнения несут небольшой риск травмы, приносят пользу всему вашему телу и могут продолжаться до самого рождения.

Другие виды деятельности, такие как бег трусцой, можно выполнять в умеренных количествах, особенно если вы выполняли их до беременности.

Каких упражнений следует избегать во время беременности?

Существуют определенные упражнения и действия, которые могут быть вредными, если выполняются во время беременности. Они включают:

• Задержка дыхания во время любой деятельности.
• Действия, где вероятно падение (например, катание на лыжах и катание на лошадях).
• Контактные виды спорта, такие как футбол, баскетбол и волейбол.
• Любое упражнение, которое может вызвать даже легкую травму живота, например, такие, как резкие движения или быстрые изменения направления.
• Действия, которые требуют высокого прыжка.
• Глубокие сгибы колена, полные приседания, двойные поднятия ног.
• Подпрыгивания при растяжении.
• Скручивания талии.
• Упражнения в жаркую, влажную погоду.

Из чего должна состоять программа упражнений при беременности?

Программа упражнений для беременных должна укреплять и улучшать состояние мышц.

Всегда начинайте с разогрева и растяжения в течение пяти минут. Добавьте не менее пятнадцати минут сердечно-сосудистой деятельности. Измеряйте частоту сердечных сокращений во время пиковой активности.

Вот несколько основных рекомендаций для беременных женщин:

• Носите свободную, удобную одежду, а также хороший поддерживающий бюстгальтер.
• Выберите ту обувь, которая предназначена для того типа упражнений, который вы делаете. Правильная обувь — ваша лучшая защита от травм.
• Делайте упражнения на ровной поверхности, чтобы избежать травм.
• Потребляйте достаточно калорий, чтобы удовлетворить потребности вашей беременности (на 300 калорий в день больше, чем до беременности).
• Принимайте пищу как минимум за час до тренировки.
• Пейте воду до, во время и после тренировки.
• После выполнения упражнений на полу вставайте медленно и постепенно, чтобы предотвратить головокружение.
• Никогда не занимайтесь спортом до изнеможения. Если вы не можете нормально говорить во время упражнений, вы, вероятно, чрезмерно напрягаете себя и должны замедлить свою деятельность.

Какие изменения беременности могут повлиять на упражнения?

Физические изменения во время беременности создают дополнительные требования к вашему телу. Помня об изменениях, перечисленных ниже, помните, что вам необходимо прислушиваться к своему телу и при необходимости корректировать свои действия или упражнения.

• Ваш развивающийся ребенок и другие внутренние изменения требуют больше кислорода и энергии.
• Гормоны, вырабатываемые во время беременности, вызывают растяжение связок, поддерживающих суставы, повышая риск травм.
• Дополнительный вес и неравномерное распределение вашего веса смещают ваш центр тяжести. Дополнительный вес также создает нагрузку на суставы и мышцы нижней части спины и тазовой области.

Предупреждение для беременных

Прекратите тренировку и проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, если:

• Почувствовали боль в груди.
• Есть боль в животе, тазовая боль или постоянные спазмы.
• Есть головная боль.
• Обращайте внимание на отсутствие или уменьшение движения плода.
• Чувство слабости, головокружения, тошноты или головокружения.
• Чувство холода или потливости
• Есть вагинальное кровотечение.
• Есть внезапное выделение жидкости из влагалища.
• Обратите внимание на нерегулярное или учащенное сердцебиение.
• Внезапная опухоль лодыжек, рук, лица или икроножных мышц.
• Одышка.
• Трудно ходить.
• Есть мышечная слабость.

Как скоро я могу тренироваться после родов?

Лучше всего спросить вашего лечащего врача, как скоро вы сможете начать упражнение после родов.

Большинство женщин могут безопасно выполнять малоэффективную деятельность через одну-две недели после вагинальных родов (или через три-четыре недели после кесарева сечения). Делайте примерно половину своих обычных упражнений на полу и не пытайтесь переусердствовать.

Секс во время и после беременности

Беременные женщины и их партнеры часто задаются вопросом, безопасно ли заниматься сексом во время беременности. Приведет ли это к выкидышу? Будет ли это вредить нерожденному ребенку? Есть ли позы, которых следует избегать?

Безопасен ли секс во время беременности?

Секс — это естественная, нормальная часть беременности — если у вас нормальная беременность. Процесс полового акта не причинят вреда ребенку, который защищен вашим животом и мышечными стенками матки. Ваш ребенок также защищен жидкостью околоплодных вод.

Схватки при оргазме не то же самое как схватки при родах. Тем не менее, в качестве общей меры предосторожности, некоторые врачи советуют избегать секса в последние недели беременности, полагая, что гормоны в сперме, называемые простагландинами, могут стимулировать сокращения. Исключение может быть для женщин, у которых задержка родов и хотят стимулировать роды. Некоторые врачи считают, что простагландины в сперме фактически вызывают роды при доношенной или переношенной беременности, поскольку гель, используемый для «созревания» шейки матки и стимуляции родов, также содержит простагландины. Но другие врачи полагают, что эта связь спермы и родов носит теоретический характер и что секс не вызывает родов.

Что касается оргазма, эти сокращения не совпадают со схватками. Так что проблем там нет.

Когда не стоит заниматься сексом во время беременности

Ваш врач может посоветовать вам не заниматься сексом, если у вас есть один из следующих типов рисков при беременности:

• Вы подвержены риску выкидыша
• Вы подвержены риску преждевременных родов (схватки до 37 недели беременности)
• У вас вагинальное кровотечение, выделения или спазмы без известной причины
• Ваша шейка матки слишком открыта
• Ваша плацента находится слишком низко в матке
• Вы ожидаете двойняшек или тройняшек

Имейте в виду, что если ваш врач говорит «нет секса», это может включать в себя все, что связано с оргазмом, а не только половой акт.

Беременность и Секс

Опыт каждой женщины во время беременности различен — в том числе и то, как она относится к сексу.

Для некоторых желание угасает во время беременности. Другие женщины чувствуют себя более тесно связанными со своей сексуальностью и более возбужденными.

Во время беременности это нормально. Вы можете чувствовать себя застенчивым, когда ваш живот растет. Или вы можете чувствовать себя сексуальнее с большой, полной грудью.

Расскажите своему партнеру, что вы чувствуете. Возможно, вам придется поэкспериментировать с позициями, особенно на поздних сроках беременности, чтобы найти ту, которая будет удобной и стимулирующей для вас.

Избегайте лежать на спине во время секса после четвертого месяца беременности.

Один способ сделать секс более комфортным — попытаться лежать рядом. Или вы можете попробовать секс в вертикальном положении или сидеть на партнере.

Как всегда, если вы не совсем уверены в сексуальной истории вашего партнера, используйте презервативы. Беременность не защищает от инфекций, передающихся половым путем, таких как ВИЧ, герпес, генитальные бородавки или хламидиоз, и эти инфекции могут повлиять на вашего ребенка.

Секс после беременности

Первые шесть недель после родов называются послеродовым периодом. Секс в это время может быть последним, что может прийти тебе на ум. Причины, по которым ваше желание может уменьшиться:

• Заживление от эпизиотомии (разрез во время влагалищного родоразрешения)
• Заживление от разрезов брюшной полости после кесарева сечения
• Нормальное послеродовое кровотечение, обычно в течение четырех-шести недель после рождения
• Усталость после беременности и родов
• Требования вашего новорожденного (повышены, если у вас есть двойня или тройня)
• Изменение уровня гормонов
• Боль в груди от грудного вскармливания
• Эмоциональные проблемы

Половой акт, как правило, безопасен после полного заживления разрезов, и когда вы почувствуете, что зажили деликатные ткани влагалища. Это исцеление обычно занимает несколько недель. Большинство врачей скажут, что нужно подождать как минимум 6 недель после родов перед половым актом. Не менее важно чувствовать себя эмоционально и физически готовой и расслабленной.

Как для вас, так и для вашего партнера терпение — это добродетель. Учитывая реалии и стрессы родительства, может потребоваться до года, чтобы нормальная сексуальная жизнь пары вернулась в норму.

Принимая лекарство во время беременности

Во время беременности может наступить время, когда вы чувствуете себя не в своей тарелке и не уверены, можно ли вам принимать регулярные лекарства, отпускаемые без рецепта. Некоторые лекарства безопасно принимать во время беременности. Но есть и которые нельзя, или их влияние на вашего ребенка неизвестно.

Когда вы встретитесь со своим врачом, чтобы подтвердить беременность, спросите, какие лекарства можно принимать. Он взвесит все риски и пользу, чтобы помочь вам узнать, что безопасно.

Кроме того, сообщите своему врачу о любых альтернативных лекарствах или добавках, которые вы принимаете, даже если на этикетке написано «натуральный». И если вы получаете какие-либо новые рецепты во время беременности, убедитесь, что люди, которые выписывают их, знают, что вы беременны.

Какие лекарства безопасно принимать во время беременности?

Пренатальные витамины безопасны и важны для беременных. Спросите своего врача о безопасности приема других витаминов, растительных лекарственных средств и добавок. Доказано, что большинство растительных препаратов и добавок безопасны во время беременности.

Как правило, вы не должны принимать какие-либо безрецептурные препараты во время беременности, если в этом нет необходимости.

Какие альтернативные методы лечения считаются безопасными во время беременности?

Было доказано, что некоторые альтернативные методы лечения являются безопасными и эффективными для беременных женщин для снятия некоторых неприятных побочных эффектов беременности. Обсудите это со своим врачом, прежде чем использовать какой-либо из них. И помните, «натуральный» не всегда означает «безопасный».

Тошнота на ранних сроках беременности: иглоукалывание, точечный массаж, корень имбиря (по 250 мг в капсулах 4 раза в день) и витамин В6 (пиридоксин, 25 мг два или три раза в день). Также может помочь потягивание густого сиропа из банки персиков, груш, смешанных фруктов, ананасов или ломтиков апельсина.

Боли в спине: Хиропрактика. Другим вариантом является массаж, но важно убедиться, что ваш массажист адекватно обучен внутриутробному массажу.

Облегчение боли при родах: эффективна эпидуральная анестезия, но погружение в теплую ванну также может снять напряжение. Техники расслабления и дыхания, эмоциональная поддержка и самогипноз. Иглоукалывание.

Каких альтернативных методов лечения следует избегать во время беременности?

Следующие вещества в концентрированном составе (не в качестве пряности при приготовлении пищи) могут нанести вред вашему ребенку. Считается, что некоторые из них вызывают врожденные дефекты и потенциально способствуют ранним родам.

Избегайте таких пероральных добавок:  женьшень, можжевельник, солодка, шафран луговой, пенниройал, корень тыквы, рута, шалфей, зверобой, сенна, пижма, белый пион, полынь, тысячелистник и витамин А(большие дозы могут вызвать врожденные дефекты).

Избегайте использования этих эфирных масел для ароматерапии : аира, полыни, пеннирояля, шалфея, грушанки, базилика, иссопа, мирры, майорана и тимьяна.

В случае сомнений в каком-либо лекарстве, обратитесь к врачу, прежде чем принимать или использовать его.

Общие боли при беременности и их причины

Вас будут посещать различные виды дискомфорта во время беременности — некоторые мимолетные, некоторые более постоянны. Некоторые могут произойти в первые недели, в то время как другие появляются ближе ко времени родов. Другие могут появиться и уйти, а затем вернуться позже.

Беременность каждой женщины уникальна, поэтому вы можете не испытывать всех изменений, описанных в этой статье. Как всегда, если вы заметили какие-либо изменения, которые вас касаются, сообщите об этом своему врачу. Боли, перечисленные ниже, считаются нормальной частью беременности.

Изменения груди при беременности

Большинство беременных женщин чувствуют некоторые изменения в груди. Ваша грудь будет увеличиваться в размерах по мере того, как увеличиваются ваши молочные железы и жировая ткань, вызывая твердость и нежность груди, как правило, в течение первых и последних нескольких месяцев беременности. Ваши соски могут потемнеть, и иногда из вашей груди может вытекать густая жидкость, называемая молозивом. Все эти изменения в норме.

Рекомендации:

• Носите бюстгальтер, который обеспечивает твердую поддержку.
• Выбирайте хлопковые бюстгальтеры или изготовленные из натуральных волокон.
• Одевайте больший бюстгальтер, когда ваша грудь станет больше и полнее. Ваш бюстгальтер должен хорошо сидеть, не раздражая соски. Попробуйте бюстгальтеры для беременных или кормящих, которые обеспечивают большую поддержку и могут использоваться после беременности, если вы решите кормить грудью.
• Попробуйте носить бюстгальтер ночью.
• Заправьте хлопковый платок или марлевую прокладку в каждую чашку бюстгальтера, чтобы впитывать вытекшую жидкость. Вы также можете купить прокладки для кормления в аптеке или в родильном / детском магазине, которые подходят к вашему бюстгальтеру. Обязательно меняйте эти прокладки по мере необходимости, чтобы ваша кожа не раздражалась.
• Мойте грудь теплой водой и мягким мылом, которое не вызывает сухости.

Усталость от беременности

Чувство усталости? Она возникает потому, что вашему растущему ребенку требуется дополнительная энергия. Иногда это признак анемии (низкий уровень железа в крови), что часто встречается во время беременности.

Рекомендации:

• Достаточно времени для отдыха; ложитесь спать раньше и чаще.
• Поддерживайте регулярное расписание, если это возможно.
• Соблюдайте баланс активности и отдыха.
• Ежедневные умеренные упражнения повышают уровень энергии.
• Попросите вашего врача регулярно делать анализ крови на анемию.

Беременность — Тошнота и Рвота

Очень часто при беременности — и это нормально — имеется расстройство желудка.

Обычно это происходит на ранних сроках беременности, когда ваш организм приспосабливается к более высоким уровням гормонов.

Хорошие новости: тошнота обычно исчезает к четвертому месяцу беременности (хотя в некоторых случаях она может сохраняться на протяжении всей беременности). Она может произойти в любое время дня, но может быть хуже утром, когда ваш желудок пуст (именно поэтому он называется «утреннее недомогание»).

Рекомендации:

• Если по утрам возникает тошнота, съешьте сухие продукты, такие как хлопья, тосты или крекеры, прежде чем встать с постели. Старайтесь есть белковые закуски, такие как постное мясо или сыр.
• Если вы голодны, но испытываете тошноту, попробуйте диету BRAT (бананы, рис и чай), а также мягкие продукты.
• Имбирь может помочь при тошноте.
• Ешьте небольшими порциями каждые два-три часа вместо трех больших приемов пищи. Ешьте медленно и полностью пережевывайте пищу.
• Избегайте большого количества жидкости за один прием. Попробуйте прохладные, прозрачные фруктовые соки, такие как яблочный или виноградный.
• Избегайте острой, жареной или жирной пищи.
• Если вас беспокоят сильные запахи, ешьте продукты холодной или комнатной температуры, чтобы свести к минимуму или избежать неприятных запахов.
• Поговорите со своим врачом о приеме витамина В6.
• Обратитесь к своему лечащему врачу, если у вас постоянная или настолько сильная рвота, что вы не можете снизить потребление жидкости или пищи. Это может привести к обезвоживанию организма и должно лечиться немедленно.

Беременность — Частое мочеиспускание

Ваша растущая матка и ребенок давят на мочевой пузырь, вызывая частую потребность в мочеиспускании в течение первого триместра. Это случится снова в третьем триместре, когда голова ребенка опускается в таз.

Рекомендации:

• Не надевайте облегающее нижнее белье, брюки или колготки.
• Если ваша моча горит или жжет, это может быть признаком инфекции мочевыводящих путей.

Головные боли при беременности

Головные боли могут случиться в любое время во время беременности. Они могут быть вызваны напряжением, застоем, запором или, в некоторых случаях, преэклампсией (обнаруживается через 20 недель).

Рекомендации:

• Положите пакет со льдом на лоб или заднюю часть шеи.
• Отдыхайте, сидите или спокойно лежите в слабо освещенной комнате. Закройте глаза и попытайтесь расслабить спину, шею и плечи.
• Если ваши головные боли не проходят, становятся сильными, вызывают тошноту или ухудшают зрение, сообщите об этом своему врачу.

Беременность, кровотечение и опухшие десны

Возможно, вы не ожидали, что беременность повлияет на вашу полость рта. Но ваше кровообращение и уровень гормонов могут сделать ваши десны чувствительными и опухшими, и вы можете заметить, что они стали чаще кровоточить.

Рекомендации:

• Пройдите стоматологическое обследование в начале беременности, чтобы убедиться, что ваши зубы и рот здоровы. Обратитесь к стоматологу, если заметите конкретную проблему.
• Чистите зубы, регулярно пользуйтесь зубной нитью и ежедневно ополаскивайте антисептическим средством для полоскания рта.

Запор при беременности

Запор? Это может произойти во время беременности по нескольким причинам.

Ваши гормоны, а также витамины и железосодержащие добавки могут вызывать запоры (затрудненное прохождение стула или неполное или нечастое прохождение твердого стула). Давление на вашу прямую кишку со стороны матки также может вызвать запор.

Рекомендации:

• Добавьте больше клетчатки (например, цельнозерновой пищи, свежих фруктов и овощей) в свой рацион.
• Пейте много жидкости в день (не менее 6-8 стаканов воды и 1-2 стакана фруктового или черносливового сока).
• Пейте теплые жидкости, особенно по утрам.
• Ежедневные упражнения.
• Избегайте напряжения, когда у вас есть испражнения.
• Обсудите использование слабительного с вашим лечащим врачом.

Беременность и головокружение (чувство слабости)

Головокружение может возникнуть в любое время во время средней и поздней беременности. Вот почему это происходит:

• Гормон прогестерон расширяет кровеносные сосуды, поэтому кровь накапливается в ногах.
• Больше крови также идет в вашу растущую матку. Это может привести к падению артериального давления, особенно при смене позиции — и это может вызвать у вас головокружение. Если уровень сахара в крови становится слишком низким, вы можете чувствовать слабость.

Рекомендации:

• Двигайтесь часто, если стоите долгое время.
• Лягте на левую сторону, чтобы отдохнуть. Это помогает циркуляции по всему телу.
• Избегайте резких движений. Двигайтесь медленно, вставая из сидячего положения.
• Ешьте регулярно, небольшими порциями в течение дня, чтобы предотвратить низкий уровень сахара в крови.
• Пейте много воды.

Трудно спать во время беременности

На поздних сроках беременности трудно найти удобное положение для отдыха.

Рекомендации:

• Не принимайте лекарства от сна.
• Попробуйте пить теплое молоко перед сном.
• Попробуйте принять теплый душ или ванну перед сном.
• Используйте дополнительные подушки для поддержки во время сна. Лежа на боку, положите подушку под голову, живот, спину и колени, чтобы предотвратить растяжение мышц и помочь вам получить необходимый отдых.
• Вы, вероятно, будете чувствовать себя лучше, лежа на левой стороне; это улучшает циркуляцию крови по всему телу.

Беременность изжога и расстройство желудка

Изжога — это чувство жжения, которое начинается в желудке и, поднимается до горла.

Рекомендации:

• Ешьте каждый день маленькими порциями вместо трех больших приемов пищи.
• Ешьте медленно.
• Пейте теплые жидкости.
• Избегайте жареной, острой пищи, а также продуктов, которые могут вызвать расстройство желудка.
• Не ложись сразу после еды.
• Держите голову вашей кровати выше, чем ножки. Или подкладывайте подушки под плечи, чтобы не допустить попадания желудочных кислот в горло.
• Не смешивайте жирную пищу со сладостями и старайтесь разделять жидкости и твердую пищу во время еды.
• Попробуйте средства от изжоги, такие как Tums, Maalox, Titralac, Mylanta, Riopan или Gaviscon.

Беременность и геморрой

Геморрой — это опухшие вены, которые появляются в виде болезненных комков на заднем проходе. Во время беременности они могут образоваться в результате усиления кровообращения и давления на прямую кишку и влагалище растущего ребенка.

Рекомендации:

• Старайтесь избегать запоров. Запор может вызвать геморрой.
• Старайтесь не сидеть или стоять в течение длительного периода времени; часто меняйте свою позицию.
• Не напрягайтесь во время дефекации.
• Прикладывайте пакеты со льдом или холодные компрессы на область или принимайте теплую ванну несколько раз в день, чтобы облегчить ситуацию.
• Избегайте обтягивающего нижнего белья, брюк или колготок.
• Если вам все еще нужна дополнительная помощь, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Беременность и варикозное расширение вен

Беременность может повлиять на ваше кровообращение, могут увеличиться или опухнуть вены ваших ног.

Рекомендации:

Хотя варикозное расширение вен обычно наследственное, вот несколько профилактических советов:

• Избегайте стоять или сидеть в одной позе в течение длительного времени. Важно часто вставать и передвигаться.
• Не оставайтесь в положении, которое может ограничить кровообращение в ваших ногах (например, скрестив ноги в положении сидя).
• Регулярно заниматься спортом.
• Носите специально белье, но избегайте слишком узкого или стесненного.

Судороги ног при беременности

Давление от растущей матки может вызвать судороги ног.

Рекомендации:

• Обязательно ешьте и пейте продукты, богатые кальцием (например, молоко, брокколи или сыр).
• Носите удобную обувь на низком каблуке.
• Попробуйте носить специальное белье, но избегайте слишком узкого.
• Поднимайте ноги, когда это возможно; Избегайте скрещивания ног.
• Ежедневные упражнения.
• Избегайте лежать на спине, так как вес вашего тела и давление увеличенной матки могут замедлить кровообращение в ногах, вызывая спазмы.
• Аккуратно растяните мышцу, которая подвержена судорогам, выпрямляя ногу, сгибая ногу и подтягивая пальцы ног к себе.
• Помассируйте спазм или приложите бутылку с горячей водой на больное место.

Заложенность носа при беременности

У вас может быть заложенный нос или ощущение простуды. Гормоны беременности иногда высушивают слизистую оболочку носа, делая ее воспаленной и опухшей.

Рекомендации:

• Наложите теплую влажную салфетку на щеки, глаза и нос, чтобы уменьшить застойные явления.
• Избегайте использования назальных спреев, если это не предписано врачом, поскольку они могут усугубить ваши симптомы.
• Пейте много жидкости (по крайней мере, 6-8 стаканов жидкости в день).
• Во время сна поднимите голову дополнительной подушкой, чтобы слизь не блокировала горло.
• Используйте увлажнитель или испаритель для добавления влаги в воздух.
• Примите теплый душ или ванну.

Одышка во время беременности

Одышка может возникнуть из-за повышенного давления со стороны матки и изменений в физиологической функции легких.

Рекомендации:

• Ходите медленнее и отдыхайте.
• Поднимите руки над головой (это поднимает грудную клетку и позволяет вдыхать больше воздуха).
• Старайтесь не лежать на спине и старайтесь спать с поднятой головой.
• Если длительное затрудненное дыхание продолжается или вы испытываете острую боль при вдохе, обратитесь к врачу. У вас может быть легочная эмболия (сгусток крови в легких).

Беременность и растяжки

Растяжки — это тип рубцовой ткани, который образуется, когда нормальной эластичности кожи недостаточно для растяжения, которое происходит во время беременности. Они обычно появляются на животе, а также могут появляться на груди, ягодицах и бедрах.

Хотя они полностью не исчезнут, они уменьшатся после родов. Растяжки действуют на поверхность под кожей и не могут быть предотвращены.

Рекомендации:

• Убедитесь, что ваша диета содержит достаточно источников питательных веществ, необходимых для здоровой кожи (особенно витамины С и Е).
• Нанесите лосьон на кожу, чтобы она была мягкой и уменьшала сухость.
• Ежедневные упражнения.

Отек в ногах во время беременности

Давление растущей матки на кровеносные сосуды, переносящие кровь из нижней части тела, вызывает задержку жидкости. Результатом является отек в ногах и ступнях.

Рекомендации:

• Старайтесь не стоять на ногах в течение длительного времени.
• Пейте много жидкости (не менее 6-8 стаканов жидкости в день).
• Избегайте продуктов с высоким содержанием соли (натрия).
• Поднимайте ноги и ступни если сидите. Избегайте скрещивания ног.
• Носите свободную, удобную одежду; узкая одежда может замедлить кровообращение и увеличить задержку жидкости.
• Не носите тугие туфли; выбирайте поддерживающую обувь с низкими широкими каблуками.
• Соблюдайте диету богатой белком; слишком мало белка может вызвать задержку жидкости.
• Сообщите своему врачу, если ваши руки или лицо опухли. Это может быть предупреждающим признаком преэклампсии.
• Отдыхайте на боку в течение дня, чтобы увеличить приток крови к почкам.

Выделения из влагалища во время беременности

Обычные вагинальные выделения увеличиваются во время беременности из-за большего кровоснабжения и гормонов. Нормальные выделения из влагалища белые или прозрачные, не раздражают, не имеют запаха и могут стать желтыми, когда высохнут на нижнем белье.

Рекомендации:

• Выбирайте хлопковое белье или из натуральных волокон.
• Избегайте обтягивающих джинсов или брюк.
• Мойте чаще влагалище с мылом и водой.
• Протирайте себя.
• Свяжитесь с вашим врачом, если у вас есть жжение, зуд, раздражение или припухлость, неприятный запах, кровянистые выделения или ярко-желтые или зеленые выделения (эти симптомы могут быть признаком инфекции).

Беременность и боли в спине

Боли в спине обычно вызваны нагрузкой на мышцы спины, изменением уровня гормонов и изменениями осанки.

Рекомендации:

• Носите обувь на низком каблуке (но не на плоской подошве).
• Избегайте подъема тяжелых предметов.
• Приседайте на корточки с согнутыми коленями, когда поднимаете вещи, вместо того, чтобы сгибаться в талии.
• Не стойте на ногах в течение длительного времени. Если вам нужно долго стоять, поставьте одну ногу на табуретку или ящик.
• Сядьте на стул с хорошей поддержкой спины или положите небольшую подушку за поясницу. Кроме того, ставьте ноги на подставку для ног или табуретку.
• Убедитесь, что ваша кровать жесткая. При необходимости поместите доску между матрацем и пружинами.
• Спите на левой стороне с подушкой между ног для поддержки.
• Приложите грелку или электрогрелку вниз спины, примите теплую ванну или душ, или попробуйте массаж.
• Выполняйте упражнения в соответствии с рекомендациями вашего лечащего врача, чтобы укрепить мышцы спины и облегчить боль.
• Поддерживайте хорошую осанку. Если вы будете стоять прямо, это облегчит вашу спину.
• Свяжитесь с вашим врачом, если у вас болит спина, и эта боль переходит в живот и не проходит в течение одного часа после смены положения или отдыха. Это может быть признаком преждевременных родов.

Боль в животе и дискомфорт

Острые, стреляющие боли по обеим сторонам живота могут быть вызваны растягивающей тканью, поддерживающей растущую матку. Эти боли могут также распространяться вниз по бедру и в ногу.

Рекомендации:

• Измените свою позу или деятельность, пока вы не почувствуете себя комфортно; Избегайте резких поворотов или движений.
• Если у вас внезапная боль в животе, наклонитесь вперед, чтобы снять напряжение и расслабить ткани.
• Приложите бутылку с горячей водой или грелку к вашей спине, или примите теплую ванну или душ.
• Попробуйте массаж.
• Убедитесь, что вы получаете достаточно жидкости.
• Свяжитесь с вашим лечащим врачом, если боль сильная или постоянная, если вы беременны менее 36 недель и у вас есть признаки родов (признаки родов включают повторяющиеся спазмы, похожие на схватки).

Ложные родовые схватки

Мышцы матки сокращаются (сжимаются), начиная со второго триместра беременности. Нерегулярные, нечастые сокращения называются «ложные родовые схватки». Это нормально во время беременности.

Рекомендации:

• Попытаться расслабиться
• Поменяй позу. Иногда это может ослабить схватки.
• Позвоните своему врачу, если они не уходят.

Утреннее недомогание при беременности

Более половины беременных женщин испытывают тошноту и рвоту, особенно в первом триместре. Несмотря на название, у вас может быть утреннее недомогание в любое время дня. Это не значит, что ваш ребенок болен, и это не повредит ни вам, ни вашему ребенку. Тошнота во время беременности, вероятно, вызвана внезапным увеличением уровня гормонов в организме. Обычно она мягкая и проходит в середине вашей беременности. Некоторые женщины даже никогда не чувствуют тошноту во время беременности.

Позвоните доктору, если:

• У вас симптомы гриппа.
• Вы чувствуете головокружение или вялость.
• У вас сильная рвота постоянно или несколько раз в день.
• Вы не можете употреблять жидкости или продукты и теряете вес.
• Вы думаете, что тошнота может быть вызвана железом в вашем пренатальном витамине.
• Вы хотите принять лекарства от тошноты или попробовать лечение, такое как иглоукалывание.

Шаг за шагом:

• У вас должно быть пять или шесть маленьких приемов пищи вместо трех больших, в день.
• Регулярно принимайте поливитамины. Это может сделать утреннее недомогание менее тяжелым. Не принимайте витамин натощак, потому что это может ухудшить тошноту.
• Избегайте запахов, которые расстраивают ваш желудок.
• Ешьте соленые крекеры, сухие тосты или сухие хлопья, прежде чем встать с постели, чтобы успокоить живот.
• Избегайте острой и жирной пищи.
• Когда вы чувствуете тошноту, ешьте мягкие продукты, которые легко перевариваются, такие как рис, бананы, куриный бульон, желатин или фруктовое мороженое.
• Выпейте воды или слабый чай когда вас тошнит.

Анализы первого триместра во время беременности

Вот некоторые анализы, которые вы можете пройти в течение первого триместра вашей беременности:

Анализы крови: во время одного из ваших первых обследований ваш врач или акушерка определят вашу группу крови и резус-фактор, обследование на анемию, проверку на иммунитет к краснухе и тест на гепатит В, сифилис,  ВИЧ и другие венерические заболевания.

В зависимости от расовой, этнической или семейной принадлежности вам могут быть предложены анализы и генетическое консультирование для оценки риска таких заболеваний, как болезнь Тея-Сакса, Муковисцидоз и Серповидно-клеточная анемия (если это не было сделано при посещении до зачатия). При необходимости могут также проводиться тесты на воздействие таких заболеваний, как токсоплазмоз и ветряная оспа (вирус, вызывающий ветряную оспу). Ваш врач может также захотеть проверить уровень ХГЧ, гормона, вырабатываемого плацентой, и/или прогестерона, гормона, который помогает поддерживать беременность.

Анализы мочи: Вас также попросят заблаговременно сдать образец мочи, чтобы ваш врач или акушерка могли выявить признаки инфекции почек и, при необходимости, подтвердить вашу беременность путем измерения уровня ХГЧ (вместо этого можно использовать анализ крови на ХГЧ.). Затем образцы мочи будут регулярно собираться для проверки глюкозы (признак диабета) и альбумина (белка, который может указывать на преэклампсию, вызванное беременностью высокое кровяное давление).

В более поздней части первого триместра вам будет предложено генетическое тестирование. Сначала вы должны решить, хотите ли вы вообще генетическое тестирование. Некоторые люди чувствуют, что эти тесты могут вызвать у них чрезмерный беспокойство, и они предпочитают убедиться, что ребенок является генетически нормальным только после рождения ребенка. Но некоторые люди хотят сделать все возможное тестирование, понимая, что эти тесты иногда не на 100% точны. Поговорите со своим врачом, подходит ли генетическое тестирование для вас и вашей беременности. Существуют различные варианты генетического тестирования, которые включают простой анализ крови или с помощью ультразвука, который не представляет опасности для плода.

Один генетический тест первого триместра сочетает анализ крови с УЗИ для выявления синдрома Дауна, который может быть проведен между 11 и 14 неделями беременности.

Источник: webmd.com