Лишний вес во время беременности
Лишний вес во время беременности
Можно ли секс во время беременности
Можно ли секс во время беременности

Питания беременной женщины

Питания беременной женщины

Все понимают, что беременная женщина и плод, который она вынашивает, составляют практически одно целое. Правильное, полноценное питание во время беременности, во многом определяет, как будет проходить рост и развитие ребенка. Токсикозы, нарушения развития плода, невынашивание, слишком малый или слишком большой вес ребенка, осложненные роды – все это может быть следствием неправильного питания, во время беременности. Сама женщина и плод должны быть обеспечены витаминами и микроэлементами, дефицит каких-то необходимых веществ (минералов, витаминов, аминокислот и пр.) тут же сказывается на развитии плода и организме женщины.

Сыр, яйца, мясо, рыба, молочные продукты обеспечат ваш организм белками, но блюда из мяса и рыбы лучше есть в отваренном или запеченном виде, бульоны слабые, а лучше всего овощные, вегетарианские супы. Даже во второй половине беременности женщина должна получать в день не больше 110 г жира. Полезнее всего молочный жир в виде сметаны, сливочного масла, сливок, а вот богатые холестерином продукты(сало, мозги) лучше исключить. Исключаются острые приправы, алкоголь. Вся жидкость в виде, молока, супа, соков и пр. не должна превышать в день 7-10 стаканов, а при отеках еще меньше, в два раза.

Избыток углеводов ведет к аллергическим реакциям, задержке жидкости, тучности женщины и формированию крупного плода и осложнениям при родах. Особенно во второй половине беременности количество углеводов нужно сокращать. Для стимуляции кишечника нужна клетчатка, нужен хлеб грубого помола, овощи и фрукты. Очень полезно беременным есть гречневую кашу с молоком.

Читайте также:  Лечение бронхита при беременности

Для правильной регуляции биологических процессов необходимы минеральные вещества –кальций, фосфор, железо, магний, калий, натрий и другие. Недостаток кальция приводит к отставанию развития плода и даже размягчению костей у женщины. Кальций и фосфор лучше усваиваются из творога, сыра, молока и наоборот плохо из растительных продуктов. Магния достаточно содержится в зерновых культурах. Беременной будет достаточно получать 1,5 г кальция, 1 г магния и 3 г фосфора в день.

Для того чтобы избежать отеков в первой половине беременности нужно просто ограничивать прием соли и соленых продуктов. Во второй половине, особенно в последние два месяца, надо еще больше ограничить прием соленой пищи, а в последние две недели вообще перейти на бессолевую диету.

Увеличивается потребность в микроэлементах, особенно во второй половине беременности, ведь они активно участвуют во всех обменных процессах. Медь – содержится в свекле, печени животных, зернобобовых культурах. Марганец, содержится в листовых овощах, злаковых, печени животных. Железо содержится в белых грибах, яичных желтках, печени, фруктах и ягодах.

Очень важны витамины, в рационе беременных, особенно зимой и весной. Содержат много витамина C черная смородина, перец, шиповник, капуста. Витамина A больше всего в печени животных, рыбьем жире, а его провитамина (каротина), в овощах и фруктах оранжевого цвета (морковь, хурма, абрикосы). В листовых растениях (салат, шпинат). Очень чувствителен организм женщины и ребенка к дефициту витаминов комплекса B, желательно есть ржаной и пшеничный хлеб грубого помола, печень.

Читайте также:  Низкая базальная температура

Питание в первой половине беременности рекомендуется 4-разовое (через 4 часа), Суточный набор продуктов:

100-150 г мяса
50-60 г рыбы
500 мл молока
50-60 г творога
20-25 г сыра
1 яйцо
75-80 г крупы и макаронных изделий.
25-30 г муки пшеничной
250 г картофеля
500-600 г овощей
70 г сметаны
50-60 г сливочного масла и 10 г растительного
70 г сахара и кондитерских изделий
150-200 г свежих фруктов
15 г сухофруктов
300 г хлеба.

Во второй половине беременности ограничиваем соль, жидкость, хлеб, каши и макаронные изделия и переходим на 5-6 разовое питание.

Соблюдение рационального режима питания, отдых, прогулки, положительные эмоции помогут вам родить здорового и крепкого малыша и сохранить здоровье женщины.

Источник: webmd.com

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  • 1
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.