Полезные завтраки для ребенка

Всем давно уже известно, что нужно обязательно завтракать, особенно детям, когда они идут в детский сад. Ведь постоянно растущий организм ребенка нуждается в правильном и полноценном питании,  именно поэтому завтрак играет важную роль в ежедневном рационе ребенка. из еды, которую он съедает утром, он должен получать большое количество витаминов и других полезных веществ. Но чаще всего родителям не удается накормить своего малыша полезным завтраком.

Что ваш ребенок должен есть в утренние часы?

Набор продуктов для ребенка достаточно обширен – это белковая пища (мясо, молочные продукты), зерновой хлеб, клетчатка, углеводсодержащие каши, витамины, которые содержаться в овощах и фруктах.

Многие любящие мамы готовы накормить своих детей вкусными завтраками, но их приготовить, это не  значит, что ваш ребенок их съест. Проблема утренних завтраков  своими корнями уходит в привычки родителей, которым подражают дети. Если каждое утро он наблюдает за тем, что папа пьет кофе и на ходу съедает свой бутерброд, то ребенок обязательно будет делать точно так же, как и его родители.

Многочисленные рекламы со страниц журналов и по телевизору кричат нам, что самый полезный завтрак – это йогурт, шоколадка или хлопья с молоком. Но не идите на поводу у производителей этих продуктов, вы и сами должны понимать, что шоколадка по утрам это очень вредно. Вы должны приучить своего ребенка каждое утро съедать свой завтрак. Конечно же, по утрам ребенок не голоден и его организм не настроен на прием пищи, но существуют способы, с помощью которых можно усилить аппетит.

  Варианты зубной пасты

Ребенок может жаловаться на невкусную еду, но вы, же знаете, что это не так и аппетитная кашка просто не может быть не вкусной. Это всего лишь хитрый ход, чтобы взрослые обратили на него свое внимание.

Что же готовить ребенку, чтобы он мог, с удовольствием есть с удовольствием?

Желательно по утрам есть горячую кашку, но она может быть не полезной. Например, не слишком закармливайте своего ребенка манной кашей, так как в ней почти нет ничего полезного, зато она очень калорийна и в ней много крахмала. Лучше приготовьте для своего ребенка рисовую, пшенную или гречневую кашу. Вы можете полить кашу теплым молоком, посыпать ванилью, корицей, анисом, тимьяном или барбарисом. Также хорошая добавка к каше, сухофрукты, орехи, курага, изюм, чернослив, просто незаменимы для пищеварения ребенка.

Кроме каш вы можете приготовить ребенку макаронные изделия примерно один раз в неделю, с добавлением яиц и зелени, сыра и овощей. Вы можете сделать домашнюю лапшу с сыром, творогом или петрушкой.

Утренние блюда можно разнообразить приготовленным омлетом, если вы будете давать его несколько раз в неделю. Или просто отварить цветную капусту, стручковую фасоль и добавить  масло и твердый сыр. Иногда вы можете порадовать ребенка полезными шоколадными конфетами.

  11 проверенных способов потерять вес без диеты или упражнений

Завтрак вашего ребенка должен быть не тяжелым, но при этом чтобы он мог снабжать организм ребенка полноценным количеством энергии. Вы можете приготовить перепелиные яйца, свежие фрукты и йогурт, бутерброды из подсушенных ломтиков хлеба.

Источник: kidshealth.org

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.