Рацион питания беременной женщины

Снотворное успокоительное
Снотворное успокоительное
05.07.2018
Страхи во время беременности
Страхи во время беременности
09.07.2018

Рацион питания беременной женщины

Рацион питания беременной женщины

Правильное питание каждой беременной женщины – это фундамент и основа полноценного развития будущего малыша. Существует много специальных рекомендаций по этой теме.

Ежедневно организму нужно 3200 Ккал. В специальной пропорции в рацион будущей мамы входят белки, жиры и углеводы.

Основными источником белков (главным компонент в развитии ребенка) служат мясо, яйца и молочные продукты. Норма мяса составляет не менее 200 грамм в день. Лучше кушать мясо отечественного производителя, оно отвечает всем нормам ГОСТа. Так как импортное мясо обрабатывается специальными гормонами, антибиотиками и прочими веществами, которые не разрушаются в процессе приготовления.

Для разнообразия меню раз в неделю можно заменить мясо, например, нежирной рыбой. Чаще всего рыбу таких сортов продают обычно в замороженном виде. Значит она, обработана антибиотиками и препаратами, которые могут вызвать патологию плода. Такую рыбу непременно следует готовить как можно дольше, буквально в течение нескольких часов.

Второй, основной источник белка – это куриные яйца. Каждый день ребенку нужно съедать одно яйцо.

От сальмонеллеза яйца нужно варить вкрутую (кипятить 10 минут), а яичницу нужно тщательно прожаривать, чтобы желток обязательно не был жидким. Также можно готовить и омлеты из яиц и молока.

Ежедневной и обязательной нормой кисломолочных продуктов служит примерно 100 г творога, 500 гр. кефира или 50 г. твердого сыра.

Читайте также:  Бакпосев при беременности

Также нужно выпивать по 1 ст. л. деревенского растительного масла. Благодаря этому, организм практически полностью будет обеспечен витамином F, то есть полиненасыщенными жирными кислотами.

Чтобы обеспечить свой организм необходимым количеством важных витаминов а также микроэлементов следует обязательно включить в Ваше питание свежие фрукты каждый день необходимо 300-400 грамм свежих фруктов и 600 грамм свежих овощей. Фрукты можно также заменить на сухофрукты – изюм, чернослив, курагу или инжир. Но покупая сухофрукты, обязательно нужно убедиться, что на них не видно следов плесени.

Помимо здорового питания, также важно следить за водным режимом Вашего организма. Регулярно следует полноценно обеспечивать организм жидкостью. Для этого нужно каждые 2 часа выпивать по несколько глотков очищенной воды. Это вполне может быть и натуральный сок (домашнего приготовления), обычный чай, специальная питьевая вода. Вы полностью должны забыть о существовании вредных лимонадов, различных газированных напитках и алкоголе. На протяжении Вашей беременности, особенно на последнем сроке, не следует злоупотреблять сладкими продуктами, которые содержат также большое количество глюкозы (арбуз или виноград). Это приводит к развитию крупного плода, что может осложнить течение родов.

Еще один важный продукт, без которого женщине не обойтись – это сухари и крекеры. Это спасение при возникших токсикозах, и когда Вы не можете просто смотреть даже на еду, уже не говоря о том, чтобы есть.

Читайте также:  Головное предлежание плода при беременности

При желании, Вы можете включить в свой рацион грецкие орехи и рябину. Эти продукты довольно хорошо способствуют лактации. Если вы будете вскармливать Вашего малыша грудным молоком, начните уже употреблять орехи и рябину, за месяц до родов и продолжайте их есть также после родов.

При правильном питании, беременной женщине совсем не обойтись без специальных поливитаминных препаратов, то есть витаминов для будущих мам. Эти витамины разработаны специально и содержат для рожениц идеальные пропорции специальных микроэлементов и витаминов.

Ведь на ранних сроках необходимо принимать поливитамины со специальным содержанием селена. Селен жизненно необходимо для развития нервной системы ребенка, а закладка основ происходит только в этот период. Но выбирать самостоятельно ,препараты не следует. Лучше делать это с Вашим лечащим врачом.

С Вашей беременностью Вы должны отказаться от всех лекарств. Если есть такая необходимость, то и подбор и планирование лекарств должны происходить при участии Вашего гинеколога.

Во время Вашей беременности любая женщина набирает немного в весе и это — норма. Прибавка в весе должна быть плавной. Если же за короткое время Вы набрали вес, это повод обратиться к врачу, ведь причина может быть не только в Вашей неправильности питания.

Читайте также:  Роль поджелудочной железы

Источник: parents.com

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  • 1
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.