Зарядка для вен ног — предупреждение варикоза

Высокие каблуки - причина частых переломов
Высокие каблуки — причина частых переломов
Детское плоскостопие профилактика
Детское плоскостопие — что делать

Зарядка для вен ног — предупреждение варикоза

Зарядка для вен ног

Если вы хотите, чтобы ваши ножки в будущем меньше страдали от различных заболеваний, и ходьба не сопровождалась болью, то вам следует делать специальные упражнения. Благодаря им вы не будете знать, что такое заболевания вен и другие опасные осложнения. Особенно полезны они будут при беременности, длительном пребывании в сидячем или стоячем положении, а также при избыточном весе.

  1. Для вен ног очень полезно упражнение «велосипед». Его надо делать до тех пор, пока не наступит усталость. Ноги должны быть подняты на 15-20 градусов.
  2. Из положения лежа подтягиваем к груди ноги, чередуя их между собой. Выпрямляем вверх. Опускаем уже прямую ногу.
  3. Сгибание и разгибание стопы в голеностопном суставе.
  4. Теперь то же самое делаем с пальцами.
  5. Переходим в положение стоя. На вздох поднимаемся на носочки, на выдох – опускаемся.
  6. Теперь не отрывая от пола пальцев ног, ходим на месте.

Эти упражнения выполняются 2-3 раза в день по 15 минут.

Кроме того, предупредить венозную недостаточность можно при помощи ежедневной 20-30 минутной ходьбы. Причем это должна быть целенаправленная прогулка, а не беготня по магазинам или с тяжелыми сумками в руках. Кроме того, в конце дня балуйте свои ножки контрастным душем. А еще лучше – сходите в бассейн.

Читайте также:  Увеличение объема мозга в пожилом возрасте зависит от пеших прогулок

Источник: webmd.com

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.