Что мешает нам достичь своей мечты?

Начать следует с осознания всех внутренних препятствий, которые могут возникнуть на пути к этой реализации Интересное
Что можно сделать для того, чтобы размышления о мечтах не заканчивались тем, что мы тихо произносим их, затушив свечу на праздничном торте? Мы попросили доктора Кэти Милкман из Университета Пенсильвании дать нам рекомендации.
Пример HTML-страницы

Наш способ воплотить мечты в жизнь часто сводится к их произнесению. Поэтому я спрошу прямо: как превратить мечту в реальность?

Начать следует с осознания всех внутренних препятствий, которые могут возникнуть на пути к этой реализации. Слишком часто бывает так, что мы хотим что-то изменить в своей жизни, но не задаем себе самый важный вопрос: Почему мы еще не сделали этого? Что нас сдерживает? В книге «Как измениться» я утверждаю, что мы достигнем своих целей более эффективно, если выясним, где кроется проблема, а затем изменим свой подход к ее решению.

Можете ли вы привести пример?

Пример HTML-страницы

Если наша цель — регулярно принимать жизненно важное лекарство, не является ли серьезным препятствием то, что мы так же регулярно забываем о нем? Поэтому нам нужна хорошая система напоминаний. Однако если препятствием являются нежелательные побочные эффекты лекарств, то такая ситуация требует совершенно иного решения.

Другое дело, что просто попытка внести изменения может стать препятствием. Исследования показывают, что мы более мотивированы и с большей вероятностью достигнем целей в те моменты, когда это кажется новым этапом. Это может быть начало недели, месяца или года, а также день рождения — то, что указывает на открытие очередного цикла. Или важные этапы жизни, например, переезд дома или новая работа. «Новое начало» заставляет нас думать, как будто наши прошлые ошибки и неудачи произошли с кем-то другим…. Это делает нас более оптимистичными в отношении результатов и наших возможностей.

Рекомендуем: 10 удивительных теорий, которые изменят ваше восприятие мира

Казалось бы, одного желания воплотить мечту в реальность достаточно для мотивации.

Желание — это одно, препятствия — другое. Особенно неприятным препятствием является давление настоящего, т.е. тенденция к переоценке немедленное удовлетворение, и, таким образом: недооценка более поздних вознаграждений. Это объясняет, почему мы едим пиццу вместо салата, даже если наша цель — быть здоровыми. Это также объясняет, почему мы не откладываем деньги на пенсию, даже если можем себе это позволить — ведь новые гаджеты или одежда, которые мы можем получить прямо сейчас, гораздо привлекательнее. Чтобы преодолеть это препятствие, нам необходимо принять хорошую стратегию. Какую? Некоторые примеры вы найдете в моей книге.

Есть ли у вас среди них фаворит?

Да, метод, который я называю «подход Мэри Поппинс». Короче говоря, это добавление ложки сахара в горькое лекарство. Здесь можно использовать тактику «упаковки соблазнов». Она основана на выполнении чего-то рутинного и нелюбимого — например уборка — одновременно с чем-то приятным, например, просмотр любимого сериала. В то же время, мы согласны с тем, что дарим себе это удовольствие только тогда, когда делаем что-то, что мы должны делать в любом случае. Например, я пью вино только тогда, когда готовлю здоровый ужин из свежих продуктов.

Пример HTML-страницы

Рекомендуем: Секс — лучший способ … спать? 11 советов от бессонницы

Мне понравился ваш совет думать о переменах как о чем-то постоянном. То есть мы вводим привычку, а не прилагаем временные усилия.

Распространенная ошибка, которую мы совершаем, заключается именно в том, что мы думаем, что достаточно сосредоточиться на цели… Но если стратегия, с помощью которой вы хотите достичь мечты всей жизни, краткосрочная — то и успех будет таким же.

Допустим, вы хотите выработать привычку заниматься физическими упражнениями и решили упаковать искушение, то есть смотреть телевизор только во время тренировки — это будет работать до тех пор, пока вы сохраняете упаковку. Конец упаковки, конец упражнений!

Помните ли вы мечту, которую хотели осуществить, но она казалась вам несбыточной?

О, у меня было много таких. Одна из них получить степень доктора философии, другая — написать книгу. Ключом оказалось использование всех стратегий, о которых я пишу в книге. Один из моих любимых способов — это то, что я называю «копировать и вставить». Это очень полезно, когда вы не знаете, как достичь цели, но кто-то из ваших знакомых, кажется, знает решение. Вы спрашиваете его о деталях и копируете его способ.

Пример HTML-страницы

Рекомендуем: Особенности зрелых людей: 7 примеров

Дизайн мечты

Чтобы достичь своей мечты, нам иногда мешают… промедление. Как с этим справиться?

Соблазн мгновенного удовлетворения иногда является причиной того, что мы откладываем задачи, которые служат нашим долгосрочным целям. Хорошее решение — предвидеть искушения и создавать ограничения, или инструменты взаимодействия, чтобы разорвать цикл. Тянитесь к ним всякий раз, когда кажется, что цель отнимает у вас свободу. Мягкое решение будет представлять собой публичное обязательство, напр. с друзьями: если вы выйдете из игры, вы понесете определенную ответственность, не обязательно материальную — в данном случае важны психологические издержки.

Подробнее читайте в книге «Как измениться», Кэти Милкман

Доктор Кэти Милкман: экономист, преподаватель Уортонской школы Пенсильванского университета, ведущий популярного подкаста Choiceology, посвященного поведенческой экономике, и автор книг.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:

Пример HTML-страницы
Поделиться с друзьями
Анна Валеева

Здравствуйте. Меня зовут Анна. Я начинала работать как писательница по вопросам женского здоровья, создавая материалы для различных сайтов о здоровье и женской красоте. Имею опыт написания и редактирования материалов для интернет-портала для молодых мам.

Оцените автора
( Пока оценок нет )
Журнал Амром
Добавить комментарий