Как улучшить память и концентрацию? 7 эффективных способов

Память и концентрация идут рука об руку, если одно перестает работать, у другого тоже нет шансов на успех. Саморазвитие
Пример HTML-страницы

Как улучшить память и концентрацию? С возрастом мы замечаем, что чаще что-то забываем, труднее концентрироваться и труднее учиться. Не только в школе или университете мы должны заботиться о работе нашего мозга. Память и концентрация идут рука об руку, если одно перестает работать, у другого тоже нет шансов на успех. Забота о сбалансированном питании, насыщенном питательными веществами, постоянная тренировка памяти и работа над улучшением функциональности наших серых клеток важны в любом возрасте.

Как улучшить память и концентрацию?

1. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете

Для того чтобы выполнить любую задачу наилучшим образом, особенно если она требует от нас концентрации и умственной работы, важно сосредоточиться на той конкретной цели, которую мы стремимся достичь. Мы не должны отвлекаться на другие занятия. Занимаясь какой-либо деятельностью, мы должны сосредоточить свое внимание на поставленной задаче, чтобы усвоить как можно больше знаний и использовать их на 100%.

2. Избегайте всех отвлекающих факторов

Для укрепления памяти и концентрации нам следует избегать ситуаций, когда вокруг много шума, много всего происходит, что невольно отвлекает наше внимание от текущей деятельности. Включенный на заднем плане телевизор, громкая музыка, разговоры людей, находящихся в одной комнате, не способствуют продуктивной умственной работе.

Пример HTML-страницы

3. Насыщайте мозг кислородом

Общеизвестно, что в душных помещениях нам труднее сосредоточиться, мы становимся сонливыми и усталыми. Прогулка на свежем воздухе, короткие физические упражнения улучшат кровообращение, а значит, обеспечат мозг порцией кислорода, и он сможет работать более эффективно.

Как улучшить память и концентрацию? Чтение, разгадывание кроссвордов, игры типа "Эрудит", решение простых математических задач или головоломок, игры в ассоциации, постоянно тренируют и улучшают нашу память.
Как улучшить память и концентрацию

4. Постоянно упражняйте свой мозг

Чтение, разгадывание кроссвордов, игры типа «Эрудит», решение простых математических задач или головоломок, игры в ассоциации, постоянно тренируют и улучшают нашу память. Предоставление мозгу дополнительных стимулов для работы улучшает его функционирование.

См. также: Беспокойство и стресс? 5 предупреждающих признаков того, что ваше тело находится под давлением

5. Позаботьтесь о своем питании

Сбалансированное, здоровое питание приносит пользу не только нервной системе, но и функционированию всего организма. Продукты из цельного зерна, улучшают работу мозга. благодаря содержанию фолата, который участвует в образовании и созревании красных кровяных телец, а также принимает участие в воспроизводстве и развитии всех клеток организма. Продукты, богатые цинком (устрицы, мидии, зародыши пшеницы, миндаль, фасоль), улучшают умственную деятельность, предотвращая старческое слабоумие. Давно известно, что употребление орехов улучшает мыслительные процессы. Они обеспечивают ценный витамин Е, а также защищают от атаки свободных радикалов.

6. Повторяйте пройденный материал

Вы лучше всего закрепите свои знания, если будете время от времени повторять пройденное. Это позволит закрепить и систематизировать знания, а также улучшить память.

7. Используйте руки

Оказывается, задачи, требующие использования рук (ловкость), улучшают память и концентрацию. Кроме того, участие недоминантной руки в повседневной деятельности, напр. если мы правши, то использование левой руки для расчесывания или чистки зубов значительно улучшает работу мозга.

Наш мозг управляет всеми важнейшими телесными функциями. Тренировка памяти и концентрации и постоянное их совершенствование очень положительно сказываются на работе мозга. Кроме того, хорошая память и способность концентрироваться на задаче — это основные качества, которые не только позволяют человеку нормально функционировать, но и забота о них на протяжении всей жизни обеспечит хорошее психическое здоровье в старости.

Рекомендуемые статьи:

Поделиться с друзьями
Анна Валеева

Здравствуйте. Меня зовут Анна. Я начинала работать как писательница по вопросам женского здоровья, создавая материалы для различных сайтов о здоровье и женской красоте. Имею опыт написания и редактирования материалов для интернет-портала для молодых мам.

Оцените автора
( Пока оценок нет )
Журнал Амром
Добавить комментарий