Как выглядят ваши черные сценарии?

Черные сценарии - это сценарии, которые вызывают у вас страх, когда вы думаете, что они произойдут в более или менее отдаленном будущем Психология
Знание и противостояние страшным сценариям дает вам власть над ними. Осмеливаетесь ли вы смотреть в лицо своим страхам?
Пример HTML-страницы

Черные сценарии — это события, за которыми скрывается ваш страх. Возможно, они уже произошли, и вы боитесь, что они повторятся, или это кошмарные сценарии, которые, как вы боитесь, станут реальностью. Ваш первоначальный инстинкт может заключаться в том, чтобы убежать от них и выкинуть их из головы. Однако столкновение с ними с помощью инструментов, которые мы упоминаем в этой статье, дает вам власть над ними.

Знание делает вас сильным. Поэтому знание сценариев, которых вы боитесь, прояснение страхов, которые мы все испытываем, и визуализация шагов, которые отделяют эти сценарии от текущей ситуации, увеличивает ваш контроль. Вы должны встретиться лицом к лицу со своими страхами.

Типы сценариев: актуальные, страшные и желательные

В гуманистической психотерапии, такой как психодрама или гештальт-психология, человек работает с пугающими, желаемыми и актуальными сценариями. Эти события реалистично представляются с помощью посредников или котерапевтов, заставляя мозг чувствовать, что они действительно происходят.

Пример HTML-страницы

Черные сценарии — это сценарии, которые вызывают у вас страх, когда вы думаете, что они произойдут в более или менее отдаленном будущем. Желательные сценарии — это те, которые контрастируют со сценариями, которых вы боитесь, и дают вам надежду. Текущий сценарий определяет состояние или ситуацию, в которой вы находитесь здесь и сейчас.

Рекомендуем: Как побороть страх и неуверенность в себе

Эти сценарии могут относиться ко многим контекстам и этапам жизни. Например, страшный сценарий для пары — это сценарий, в котором вы боитесь разлуки и одиночества. С другой стороны, благополучные отношения или бесстрашное одиночество могут быть желанным сценарием. Также происходит проигрывание текущего сценария личной жизни и отношений.

После объяснения этих сценариев терапевт рассказывает о промежутках между ними. Речь идет о пространствах, которые отделяют вашу текущую ситуацию от того, чего вы боитесь или желаете. Вас могут попросить ответить на следующие вопросы: Что должно произойти сейчас, чтобы вы оказались в сценарии, которого вы боитесь или желаете? Что вы можете сделать, чтобы предотвратить это или помочь ситуации?

Черные сценарии, которые мы все разделяем

Хотя пугающие сценарии могут быть разными у разных людей, есть определенные элементы, которые лежат в основе всех страхов. В целом, это реальный или воображаемый страх причинения вреда, который обычно включает следующие аспекты:

  • Страх смерти. Всеобщий страх, из которого рождается основной инстинкт выживания. Черные сценарии могут быть связаны со страхом заразиться болезнями или фобиями определенных предметов.
  • Одиночество. Страх быть непринятым и неоцененным как член группы. Эти страхи связаны, в частности, с пугающими сценариями, включающими в себя брошенность и ревность.
  • Потеря автономии. Испытывать страх при мысли, что вы каким-то образом теряете контроль над собственным телом и оказываетесь во власти внешнего мира. Эти черные сценарии связаны с лишением свободы и тюремным заключением. Физически, как в случае клаустрофобии, или эмоционально, как в супружеских отношениях.
  • Повреждение эго. Страх потерять личную целостность. Сценарии унижения, смущения или неодобрения со стороны окружающих — вот лишь некоторые примеры возможных сценариев, которых стоит опасаться.

Рекомендуем: Страх перемен и новизны в жизни

Почему необходимо знать свои черные сценарии?

Черные сценарии — это ситуации, которые вызывают у вас страх, в отличие от желательных сценариев. Психотерапия позволяет вам разыграть эти сцены, а также промежутки между ними. Это события, которые должны произойти, чтобы ваша текущая ситуация стала пугающей или желанной.

Пример HTML-страницы

Такие сценарии могут привести к заблокированным ситуациям на эмоциональном уровне, а также к определенным заболеваниям. Когда это произойдет, вы будете всячески избегать мыслей об этом ужасном сценарии и постараетесь не повторять его. Однако недостаток знаний может означать, что эти способы справиться с проблемой не только не решают ее, но и провоцируют то, чего вы боитесь.

Например, если сценарий, которого вы боитесь, связан с брошенностью, вы можете принять защитные меры, чтобы избежать этого страха, например, попытаться эмоционально отстраниться от близких вам людей. Тем не менее, это расстояние может спровоцировать разрыв связей с этими людьми, что повлечет за собой свой черный сценарий.

Рекомендуем: Работа над страхами — прогулка в бездну (практика)

Непонимание собственных страшных сценариев ограничивает вас и удерживает в зоне комфорта, где, как вам кажется, вам ничто не угрожает. Однако это заставляет вас упускать возможности для роста и ограничивает поток спонтанности. Поэтому, заглянув в себя и осознав свой страх, вы обретаете власть над собой. Принятие страшных сценариев и их анализ придают вам сил. Самопознание — это сила.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:

Поделиться с друзьями
Анна Валеева

Здравствуйте. Меня зовут Анна. Я начинала работать как писательница по вопросам женского здоровья, создавая материалы для различных сайтов о здоровье и женской красоте. Имею опыт написания и редактирования материалов для интернет-портала для молодых мам.

Оцените автора
( Пока оценок нет )
Журнал Амром
Добавить комментарий