Профилактика мигрени

Профилактика мигрени

Профилактика мигрени. Женщины в два раза чаще страдают мигренями чем мужчины. И это не просто регулярные головные боли: большинство людей не могут нормально функционировать в течение всего этого времени.

Причины мигрени часто ищут в стрессах и эмоциях, но на самом деле распространенность истощающих головных болей у женщин больше связана с биологией, а именно с гормонами. Хотя есть множество триггеров (свет, звук, запахи), люди также могут быть генетически предрасположены к мигрени.

Однако ни одна из этих вещей не означает, что мигрень происходит от врожденной неспособности женщин «справляться со стрессом».

Если вы обнаружите, что боретесь с мигренью, есть шаги, которые вы можете предпринять для облегчения.

Облегчение мигрени
Профилактика мигрени.
  1. Проверьте свою диету: 30 процентов мигрени вызваны выбором диеты, включая мясные деликатесы, лук и цитрусовые. Кофеин также являются причиной. Ведите дневник пищи, чтобы отслеживать, что вы ели, когда боль усиливается.
  2. Алкоголь также может быть причиной, а также сигаретный дым. Следите за количеством употребляемого спиртного и выкуренных сигарет.
  3. Оставайтесь в форме: исследования показали, что избыточный вес вызывает более высокий риск мигрени.
  4. Уменьшите воспаление: принимайте Ibuprofen в дни перед вашим периодом, чтобы уменьшить любое воспаление, которое может вызвать мигрень
  5. Расслабьте свой сон: многие напрягают челюсти и мышцы лица во время сна, найдите способ остановить ночное жевание, это может вылечить огромное напряжение в челюсти и мышцах, которые могут вызвать головные боли.
Читайте также:  Овсянка при беременности. Можно ли во время беременности

Источник: webmd.com

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Профилактика мигрени