Остановка плохих мыслей

Остановка плохих мыслей

Позаботьтесь о своем теле.

Остановка плохих мыслей. Существует прямая корреляция между психическим и физическим здоровьем, и все будет страдать, если вы пренебрегаете одним. Удостоверьтесь, что вы уделяете приоритетное внимание своему телу, чтобы ваш мозг был хорошо подготовлен к стрессу и трудным или плохим мыслям.

  • Упражняйтесь 3-5 раз в неделю в течение как минимум 30 минут.
  • Ешьте сбалансированную пищу.
  • Пейте 6-8 стаканов воды каждый день.
  • Спите 6-8 часов.

Практикуйте медитацию.

Медитация – это процесс очищения вашего ума и достижения мира с вашими мыслями. Найдите 10-15 минут в день, чтобы спокойно сидеть с мыслями. Сосредоточьтесь на своем дыхании и позвольте своим мыслям свободно дрейфовать. По мере того, как вы продвигаетесь, вы обнаружите, что все больше и больше времени занимаетесь медитацией, и ваши плохие мысли начнут медленно исчезать.

Работайте с долгосрочными целями.

Большинство людей чувствуют, что плохие мысли ползут, когда они воображают свое будущее, создавая стресс и неуверенность. Запишите свои цели, а затем разделите их на небольшие, управляемые задачи, с которыми вы можете легко справиться. Празднуйте, когда вы достигаете успеха.

  • Например, вас могут беспокоить мысли о том, что вы никогда не закончите роман, о котором вы мечтаете написать.Вместо того, чтобы беспокоиться, выделите 30 минут в день, чтобы писать. По мере того, как вам становится более комфортно, выделите 1 час, а затем 2 часа, пока у вас не будет нескольких глав, чтобы начать редактирование.
  • Если вы обнаружите, что не можете придерживаться времени, которое вы установили, не опускайте руки.Просто настройте расписание, чтобы оно работало для вас.
Остановка плохих мыслей
Остановка плохих мыслей

Имейте чувство юмора, когда сталкиваетесь с трудностями.

Смех от несчастных случаев и несчастий – один из лучших способов оставаться адекватным. Юмор «положительно настроит» негативные события, прекратив стресс и беспокойство. Смех даст вам необходимую перспективу в ваших мыслях и облегчит удержание плохих мыслей.

  • Смейтесь над собой – вы не должны так серьезно относиться к своей жизни, что забываете наслаждаться ею.
  • Смех заразен, так что присоединяйтесь к людям, которые много смеются или рассказывают анекдоты.Если вы тяготеете к людям, которые любят смеяться, вы тоже будете смеяться.
Читайте также:  Cиндром «тётки» и методы борьбы с ним

Найдите друга или члена семьи, с которым вы можете быть честным.

Просто зная, что есть кто-то, кто может быть открытым и честным, может сделать плохие мысли  менее сложными. Построение доверия с кем-то требует времени, и вам нужно быть немного уязвимым, разделяя ваши проблемы с другим человеком, но эта связь в конечном итоге поможет вам понять, что вы не одиноки.

Если вы чувствуете, что не можете поделиться своими мыслями с кем-то по какой-либо причине, подумайте о встрече с профессиональным психотерапевтом.Они обучены хорошо слушать и помогают вам справляться с вашими проблемами.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Остановка плохих мыслей