Бурсит пальца стопы
Бурсит пальца стопы
11.07.2018
Ходьба и бег полезны
Ходьба и бег полезны
11.07.2018

Простые правила здоровой жизни

Простые правила здоровой жизни

Люди часто задаются вопросом: сколько именно должно быть спорта для того, чтобы гарантировать себе здоровье и долгие годы жизни? Тренера дают ответ на сей вопрос. Перед вами — главные правила тренировок для тех, кто не собирается становиться спортсменами, но очень хочет быть в хорошей форме.

  1. Минимум три занятия в неделю!

Именно с такой регулярностью нужно заниматься спортом, чтобы исправить некоторые существующие проблемы со здоровьем, очертить фигуру и сделать организм бодрее.

  1. Тренировка — не менее 30-45 минут! 

Не надо полагать, что утренняя зарядка на 15 минут — это то, чем нужно заниматься три раза в неделю. Зарядку лучшее вообще проводить каждый день. А трехразовые тренировки растянуть на три четверти часа. За это время удастся выполнить стандартный комплекс упражнений на разные части тела.

  1. Потягивания

Вы наверняка замечали, как животные — собаки и кошки — потягиваются после времени длительного бездействия. Не забывайте делать то же самое. Это очень полезно для позвоночника.

  1. Здоровая еда

Если не можете следовать всем предписаниям здорового питания — по крайней мере, не ешьте много на ночь и хотя бы раз в день устраивайте по-настоящему здоровый прием пищи: отварная куриная грудинка, овощи разного цвета, каша, никакого майонеза, жаренного или острого. Натощак пейте чистую воду.

  1. Водные процедуры на ночь
Читайте также:  Газированные напитки приводят к слабоумию.

Обязательно перед сном смывайте с себя накопившуюся усталость! Примите ванну или душ. А контрастный душ утром — прекрасный способ проснуться.

Источник: healthline.com

Это может быть интересно
Как восполнить недостаток йода В этой статье рассказывается, как восполнить недостаток йода в организме. Известны три способа, с помощью которых, люди восполняют недостаток этого э...
Суточная норма йода для человека Суточная норма йода организме напрямую влияет на здоровье человека. В этой статье рассмотрим вопрос как  узнать суточную норму  йода,&...
Йод в продуктах Йод в продуктах моря Самое большое скопление йода  в морепродуктах,  так как  море является местом самого большого  скопления йода в ионной форме,...
16 продуктов которые повышают иммунитет Продукты которые повышают иммунитет Куриный суп У бабушкиного любимого лекарства есть твердое обоснование. Домашний куриный суп действительно м...
Что даёт нам спорт Спорт – это здоровый образ, помогающий человеку лучше жить и радоваться каждому дню. Не обязательно заниматься спортом каждый день помногу часов. Это...
  • 1
  •  
  •  
  •  
  • 1
  •  
  •  
Анна Валеева
Анна Валеева
Здравствуйте. Меня зовут Анна Валеева. Я начинала работать как писательница по вопросам женского здоровья, создавая материалы для различных сайтов о здоровье и женской красоте. Имею опыт написания и редактирования материалов для интернет-портала для молодых мам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.