Простые правила здоровой жизни

Простые правила здоровой жизни

Простые правила здоровой жизни. Люди часто задаются вопросом: сколько именно должно быть спорта для того, чтобы гарантировать себе здоровье и долгие годы жизни? Тренера дают ответ на сей вопрос. Перед вами — главные правила тренировок для тех, кто не собирается становиться спортсменами, но очень хочет быть в хорошей форме.

Минимум три занятия в неделю!Именно с такой регулярностью нужно заниматься спортом, чтобы исправить некоторые существующие проблемы со здоровьем, очертить фигуру и сделать организм бодрее.

Тренировка — не менее 30-45 минут! Не надо полагать, что утренняя зарядка на 15 минут — это то, чем нужно заниматься три раза в неделю. Зарядку лучшее вообще проводить каждый день. А трехразовые тренировки растянуть на три четверти часа. За это время удастся выполнить стандартный комплекс упражнений на разные части тела.

Простые правила здоровой жизни
Простые правила здоровой жизни

Потягивания. Вы наверняка замечали, как животные — собаки и кошки — потягиваются после времени длительного бездействия. Не забывайте делать то же самое. Это очень полезно для позвоночника.

Здоровая еда. Если не можете следовать всем предписаниям здорового питания — по крайней мере, не ешьте много на ночь и хотя бы раз в день устраивайте по-настоящему здоровый прием пищи: отварная куриная грудинка, овощи разного цвета, каша, никакого майонеза, жаренного или острого. Натощак пейте чистую воду.

Водные процедуры на ночь. Обязательно перед сном смывайте с себя накопившуюся усталость! Примите ванну или душ. А контрастный душ утром — прекрасный способ проснуться.

Читайте также:  Изжога во время беременности

Источник: healthline.com

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Простые правила здоровой жизни