Как открыть свой третий глаз
Как открыть свой третий глаз
16.04.2018
Как медитировать на дыхание
Медитация на дыхание
19.04.2018

Как открыть сердечную чакру

Как открыть сердечную чакру

Как открыть сердечную чакру. Сердечная чакра, называемая Анахата, — это четвертая и средняя чакра. Центральная чакра, расположенная в центре тела над сердцем, является источником сострадания и любви. Если вам трудно сопереживать другим, или вы чувствуете беспокойство, горькость или раздражительность, ваша сердечная чакра может быть заблокирована. К счастью, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы открыть свою сердечную чакру и снова обрести чувство покоя и принятия.

Лучший способ открыть свою сердечную чакру — найти удобную позу, в которой поддерживается ваша спина, а затем сосредоточиться на своем дыхании. Как только вы расслабитесь, обратите внимание на любые негативные чувства, которые вы испытываете, не судя себя за них. Попытайтесь отпустить эти негативные чувства и заменить их чувствами сострадания и принятия.

Найдите удобное место. 

Сядьте на пол спиной к стене или найдите удобное кресло со спинкой. Расслабьте руки и опрокиньте голову назад.

Сосредоточьтесь на своем дыхании и ощущениях вашей спины.

Не беспокойтесь о дыхании каким-либо способом. Просто вдыхайте и выдыхайте естественно обращая  внимание на каждое дыхание. Обратите внимание, как ваша спина поддерживается поверхностью, на которую вы опираетесь.

Читайте также:  Практический анализ сна

Обращайте внимание на свои эмоции.

Спросите себя, как вы себя чувствуете. Обратите внимание на любые чувства страха, беспокойства или печали. Не останавливайтесь на своих чувствах и не судите сами за их. Вы просто должны наблюдать за ними издалека и признать, что они существуют.

Признайте любые отрицательные чувства, которые у вас есть.

Не пытайтесь подавить их. Вы просто хотите признать их и поработать над тем, чтобы отпустить их. Сосредоточьтесь на том, чтобы заменить их положительными чувствами принятия и сострадания. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется.

Когда вы будете готовы, верните свое внимание на свое окружение.

Постепенно осознайте пространство вокруг вас. Не спешите и вставайте с места медитации.

Повторяйте медитацию каждый день.

Если вы практикуете каждый день, обратите внимание, как ваши эмоции меняются. Работайте над тем, чтобы попасть в место, где вы чувствуете любовь.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
  • 1
  • 1
  • 2
  •  
  •  
  • 1
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.