Углеводы в рационе. Список продуктов, богатых углеводами

Продукты, богатые углеводами, - это картофель, бананы, рис, макароны или крупы Лечебные растения
Углеводы - это питательные вещества, которые выполняют множество важных функций в организме человека. Узнайте, какие продукты богаты углеводами и сколько их содержится.
Пример HTML-страницы

В чем содержатся углеводы?

Углеводы содержатся главным образом в:

  • зерновые продукты
  • сухие бобовые
  • фрукты
  • овощи
  • сладости и кондитерские изделия.

Последних следует избегать, так как они дают только энергию без каких-либо ценных питательных веществ. Отсюда и поговорка «пустые калории».

Продукты, богатые углеводами

Продукты, богатые углеводами, — это картофель, бананы, рис, макароны или крупы. Большинство углеводов содержится в основном в зерновых продуктах, а также в сухих бобовых. Меньшее количество обеспечивают фрукты, а также овощи.

Пример HTML-страницы

Какие продукты содержат углеводы?

Ниже приведен список наиболее популярных зерновых, фруктов, переработанных фруктов, овощей и бобовых. Узнайте, сколько углеводов содержат ваши любимые продукты.

Зерновые продуктыОбщее количество углеводов [г] в 100 г продуктаВолокно [г]
Мука пшеничная тип 50074,02,3
Пшеничный хлеб54,32,7
Хлеб Грэма48,76,4
Хрустящие хлебцы78,96,0
Макароны из цельнозерновой муки68,06,2
Гречневая крупа69,35,9
Крупа перловая ячневая74,95,4
Манная крупа76,72,5
Овсяные хлопья69,36,9
Овсяные отруби61,942,4
Кукурузные хлопья83,66,6
Коричневый рис76,88,7
Белый рис78,92,4
Фрукты и фруктовые препаратыОбщее количество углеводов [г] в 100 г продуктаВолокно [г]
Банан23,51,7
Лимон9,52,0
Грейпфрут9,81,9
Груша14,42,1
Яблоко12,12,0
Малина12,06,7
Апельсины11,31,9
Красная смородина13,87,7
Кишмиш71,26,5
Клубника7,21,8
Сливы11,71,6
Сушеные сливы68,99,4
Виноград17,61,5
ОвощиОбщее количество углеводов [г] в 100 г продуктаВолокно [г]
Свекла9,52,2
Лук6,91,7
Тыква7,72,8
Цветная капуста5,02,4
Белокочанная капуста7,42,5
Морковь8,73,6
Огурец2,90,5
Красный перец6,62,0
Петрушка (корень)10,54,9
Томат3,61,2
Картофель18,31,5
Семена бобовых культурОбщее количество углеводов [г] в 100 г продуктаВолокно [г]
Бобы145,8
Зеленая фасоль7,63,9
Сухая белая фасоль61,615,7
Сухой горох60,215,0
Зеленый горошек17,06,0
Сухие соевые бобы32,715,7
Сухая зеленая чечевица60,88,9
Сухой нут60,615,0

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:

Поделиться с друзьями
Анна Валеева

Здравствуйте. Меня зовут Анна. Я начинала работать как писательница по вопросам женского здоровья, создавая материалы для различных сайтов о здоровье и женской красоте. Имею опыт написания и редактирования материалов для интернет-портала для молодых мам.

Оцените автора
( Пока оценок нет )
Журнал Амром
Добавить комментарий