Упражнения направленные на развитие внимания

Саморазвитие

Упражнения направленные на развитие внимания. Внимание, одна из центровых составляющих человеческого сознания. Упражнения на развитие внимания, помогают качественно улучшить ориентацию в окружающей действительности. Благодаря своей способности сосредоточиться мы воспринимаем окружающий мир таким, какой он есть, в конкретный момент времени. Только в нашей власти решать, на чем мы хотим сосредоточиться, а что следует пропустить мимо своего сознания.

Управление вниманием, это врожденная способность каждого, но, как и любую другую, ее нужно постоянно тренировать.

Улучшение качества концентрации позволяет более продуктивно применять свой интеллект на практике и расширить границы своего сознания.

Улучшаемые свойства внимания

Занимаясь развитием своего сознания, следует представлять, что же конкретно мы стараемся улучшить. Во-первых, следует рассматривать упражнения для развития внимания. Они нужны для того, чтобы развивать различные свойства концентрационных процессов и основное из них называется объемом. Для обычного человека нормальным считается держать в поле своего внимания 3-4 предмета, однако эту цифру можно увеличить примерно до 7 объектов.

Взаимодополняющими, но от этого не менее важными, являются устойчивость и распределение внимания. Под устойчивостью понимают способность концентрироваться на объекте в течение длительного времени, при этом распределение отвечает за возможность нашего сознания переключаться между различными объектами.

Рядом с этими понятиями всегда стоит понятие рассеянности, то есть не способность переключиться на что-либо неинтересное или отличное от объекта.

Внимание не всегда подчиняется нашему сознанию, из-за такой его особенности выделяется произвольное и непроизвольное внимание. Произвольное, формируется в течение жизни. Мы обучаемся сосредотачиваться на том, что нам нужно и удерживать сознательную концентрацию длительное время. Данный тип осознанной концентрации работает в периоды обучения либо выполнения определенных заданий. Однако сосредоточиться нам «мешает» непроизвольное внимание. Этот тип является врожденной способностью человека воспринимать окружающую действительность. И если в обычной жизни такое внимание помогает нам ориентироваться и адекватно реагировать на окружающее, то в процессе активной работы мозга, оно скорее мешает, отвлекая «луч внимания» от конкретных вещей. Для повышения уровня сосредоточенности можно использовать коррекционные упражнения.

Развитие внимания в повседневной жизни

Каждый стремиться улучшить качества своего интеллекта. Улучшение способностей нашего внимания можно считать стартовой точкой, поскольку оно лежит в основе всех мыслительных процессов.

Не обязательно выделять для занятий определенное время, можно использовать различные виды повседневных упражнений:

  • Всегда держите сознание открытым. Обращайте внимание на то, что происходит вокруг вас, что делают люди, во что они одеты и т.д.;
  • Сосредотачивайтесь на простых действиях. Например, на собственных шагах, представляйте, как вы переставляете ноги, делайте это не на автомате, как обычно;
  • Постарайтесь постоянно перемещать взгляд между разными предметами и людьми, при этом старайтесь осознавать то, что вы видите, и замечать детали;
  • Сосредотачивайтесь на конкретном предмете. Концентрируйте внимание на конкретном предмете, и когда уровень сосредоточенности достигнет максимума, переключитесь на что-нибудь другое;
  • Старайтесь замечать незначительные детали. Постарайтесь рассматривать привычные предметы с другой стороны. Замечайте в них новые формы, грани, цвета и т.д.

Упражнения помогающие развить концентрацию

Используются чаше всего педагогами и психологами, во время различных занятий и тренингов, направленных на развитие личности.

Сами тренировки направлены на то, чтобы увеличить способность управления «лучом внимания» и его концентрацию.

Использовать упражнения стоит только в состоянии покоя, при повышенном уровне сосредоточенности, тренировка приведет скорее к серьезному переутомлению, чем к результатам.

Все методики различны, и в них практически никогда нет того, что можно назвать правильными, или неправильными ответами:

  • Самое простое и часто используемое из упражнений для развития внимания, называется «Линия». Основной принцип этого упражнения состоит в том, чтобы рисовать на чистом листе линию, стараясь сосредотачиваться только на ней. И в тот момент, когда вы ловите себя на отвлечении, рисуйте небольшой пик, или ответвление. Чем больше таких ответвлений, тем слабее ваша способность сосредоточиться. Максимально высоким уровнем считается, если ни одного ответвления не рисуется в течение 3 минут;
  • Вторым по сложности выполнения является упражнение, в котором слова обозначающие цвет, написаны разными цветами, и вам нужно произнести не то, что написано, а каким цветом написано. Очень сложно это сделать и даже после длительных тренировок далеко не все смогут назвать все цвета правильно и быстро;
  • Для того чтобы определить уровень зрительного внимания, используют упражнение называемое «Наблюдательность». Испытуемого просят подобно описать известные ему объекты, например, дорогу из дома на работу. Чем больше деталей вы можете вспомнить, тем лучше. Руководствуясь вашими ответами на наводящие вопросы, психолог может определить ваш интеллектуальный уровень;
  • Упражнение под названием «Муха», помогает определить скорость запоминания. Исследователь показывает карточки, на которых 9 клеток и в одной из них изображен предмет. По истечении двух секунд испытуемый отмечает в бланке положение предмета в сетке. Правильными ответами чаще всего оказывается не больше половины;
  • Еще одним упражнением является «Запомни». С помощью этой методики можно проверить не только внимание, но и память. Упражнения разделяют на визуальные и слуховые. В первом случае испытуемому демонстрируются несколько предметов, а во втором зачитываются их названия. После демонстрации нужно перенести то, что увидели и услышали, на бланк с ответами. Чем больше попаданий, тем выше уровень концентрации.

Поскольку в течение многих лет человечество пытается найти определенные способы повышения своих интеллектуальных способностей, то и методик очень много и они совершенно различны.

Каждая включает в себя большое количество задач на внимание., Независимо, тренинги это или самостоятельная работа, тренировка внимания, всегда способствует повышению вашего интеллектуального уровня.

Рекомендуемые статьи:

По материалам – tonusmozga.ru

Оцените статью
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Поделиться с друзьями
Журнал Амром
Добавить комментарий