Бег и быстрая ходьба — лучшая тренировка для сердца

Часто возникает вопрос о том, как же все-таки лучше всего «тренировать сердце». Тем более, учитывая тот нерадостный факт, что болезнью века становится гиподинамия. Поскольку множество людей часами без единого движения сидит перед компьютерами и телевизорами…

Слабо развитая скелетная мускулатура — это тоже, как говорится, «ничего хорошего», однако она, как минимум, не особо влияет на качестве жизни. Тоже «до поры — до времени», конечно, но все же… А вот сердечная мышца — совсем другое дело. Сердце ведь работает «без выходных», а постоянные стрессы и отсутствие необходимых нагрузок играют с ним злую шутку.

Несмотря на достижения в области технологий, лучшим, самым оправданным с физиологической точки зрения занятием для сердца, можно считать быструю ходьбу и бег, — говорят кардиологи. Добавляя, что перед тем, как приступить к тренировкам, необходимо исследоваться.

У тренированного сердца улучшается способность сокращаться, сердце за один удар перекачивает больше крови, становится более сильным. К тому же, работают легкие, поставляя больше кислорода в кровь. Физическая активность улучшает состояние сосудов, стабилизирует обмен веществ, нормализует артериальное давление и не только. А бег, кстати, ответственен еще и за выработку гормонов, которые устраняют стресс. Заниматься спортом могут даже люди с некоторыми проблемами в сердечно-сосудистой сфере. Квалифицированная консультация врача поможет им правильно определить нагрузку — и улучшить свое состояние.

  Что происходит, когда вы вообще не тренируетесь

Источник: webmd.com

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.